ryż

1.Są już owsiane a jajka samego nie zjem 2.OK, ale co jeśli to jest złe ? Dodam że wybór ograniczony bo jest to posiłek w szkole. 3.Mam jeść suchy ryż ? i na czymś trzeba kurczaka usmażyć. 4.Czytałem ze posiłek zaraz po treningu powinien się składać głownie z WW. 5.ok 6.ok

Nie ma problemu wrzucić ryż zamiast chleba :) Obliczyłem że potrzebował bym zamiast 100g chleba 70g ryżu. Czy teraz będzie w porządku czy jeszcze coś zmienić, poprawić?

po treningu tunczyk nie jest idealnym rozwiazeniem, mozesz zamienic na lepsze mieso: kurczak wolowinai z chlebem podobnie daj ryz,albo makaron durum Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-12-04 11:27:03

mowie ci zmien na standardowy posilek po treningu: mieso+ryz/ziemniaki/makaron + warzywo np. brokul

A tak prezentuje się MICHA NR 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d9cceaaa9442358fb64482dcbcc851.png Cały czas będę kombinował, by ucinać węgle. Dzisiaj zawyżył to wszystko ryż, ale niestety nie było innej opcji. W pierwszym poście zapomniałem dodać rozpiski treningowej wg której trenuję - nie mam podziału na dni, ale na treningi robię co dwa dni [...]

[...] z szynką drobiową, serem, sałatą Obiad między 13 a 15:00 jem tak jak gotuję dla rodziny, codziennie coś innego, raz w tygodniu czerwone mięso, piza tym zazwyczaj kurczak, jakaś sałatka, opcjonalnie ryż, ziemniaki, makaron. kolacja 20:00 sałatka z tuńczyka/kanapki/tosty nie jem wiele słodyczy, jako przekąski kupuję orzechy i pestki moreli.

[...] diecie na masę. To podstawa. Możesz jeść dość sute śniadanie, potem zabierać ze sobą kanapkę lub inny posiłek w pojemniczkach, potem pełnowartościowy obiad (mięso, kasze lub ryż, warzywa), białko i węglowodany w okresach okołotreningowych i białko na noc. To na prawdę nie jest aż tak wymagające. Musisz też obliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

no własnie o to mi chodzi nie trzeba sie trzymac scisle diety jak w kulturystyce.. aczkolwiek jem płatki ,jajka,jogurty,miesko,ryz ale cos słodkiego zakasze bo lubie a nawet pizza raz w miesiacu tez sie znajdzie.. ok juz wszystko wyjasnione.

znaczy sie jem 6 posilkow dziennie co 3h o wyznaczonych godzinach ale musze obliczyc ile potrzebuje bialka tluszczu i wglowodanow moja dieta nie jest dopracowana jem jajka,banany,jogurty,tynczyk,ryz,gotowane mieso,kasze,makaron,twarog i gainer

fajny lowcarb... 5 razy dziennie woreczek ryzu ;> 400gram wegli : wywal ryz, zamiast tego tluszcze daj tak btw. wafle ryzowe nie bardzo pasuja na miejsce ryzu - bardziej potreningowo by sie nadawaly, pzdr Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-02 13:17:36

1. zamiast twarogu daj jaja 3. woreczek ryżu ma zazwyczaj 100g przed treningiem zjedz 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy jęczmiennej/kaszy gryczanej 4. brak posiłku potreningowego ww+ + szybko wchłanialne białko 5. ostatni posiłek zjedz o 22 twaróg nie tuńczyk bez chleba alternatywa? sam se wymyśl my mamy komponować Ci posiłki? ryż czy [...]

[...] sie"... Co do ostatniego posilka.. białko + tłuszcze - tutaj świetnie pasuje twaróg przed snem bo węgli mało ma Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: 100g chleba razowego i wedliny drobiowe lub ser Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo duzo wegli ale oczywiscie wegli zlozonych... [...]

"Dobre jest bieganie na czczo przed sniadaniem. " nie zgodze się z tym "Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: 100g chleba razowego i wedliny drobiowe lub ser " chleb po treningu i ędliny drobiowe plus ser to bardzo słaby posiłek "Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo [...]

[...] szybciej wchłonie Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli używał kaszy/makaronu/ryżu brązowego bo chleb to "szit" i warzywa dorzuć Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa gotowane + [...]

[...] sobie więcej kury, lepiej na tym wyjdziesz. Ogólnie, wybieraj coś z tych produktów: jako źrodla białka: mięso, jaja, sery białe, serek wiejski, ryby (tuńczyk, łosoś, mintaj, panga) wegle: ryż, kasza, makarony, płatki owsiane tłuscze: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, słonecznik, siemie lniane Zmieniony przez - klima92 w dniu 2012-05-20 12:52:03

mam pytanie to jak mam jesc przed Hiitem i o ktorej godzinie go wcisnac bo wiadomo zjem ok 1.5 h przed treningiem Hitu a trening napoczatku bede trwal ok 10 min to odrazu po trieningu zjadac juz posliek ryz + piers ?

myśle że np: kurczak , jajka , ryz , makaron, ryby, biały ser będzie lepszy

jedz bradziej tresciwe pokarmy piers z kurczaka, tunczyk, ryz - to są raczej 'lekkie" niskokaloryczne pokarmy...

To co ma bardzo dużo KCAl? Bo z tego co słyszałem to ryż ma bardzo dużo WW, więc jakie produkty mają więcej? Czytałem tabele, ale za bardzo tego nie ogarniam jeszcze :D

dzięki za odpowiedz:)diety raczej nie będzie:) po prostu troszkę mniej i od nowego roku ryż i warzywa na parze:)