ryż

5.09 sobota (30t, 5d) - bułka, masło, indyk, ser - domowa pizza (mąka owsiana, gryczana, ryżowa), kurczak, ser żółty - domowe pączki (mąka owsiana, gryczana, ryżowa, jaglana, pszenna pełnoziarnista) - owoce Pizze jadłam na raty ;-) Zostało mi troche drożdzy to się skusiłam na "pączki" %-) Smak całkiem ciekawy, ostatnio lubie mieszać różne mąki. [...]

[...] chodzenie po sklepach #-P Wieczorem mocno bolały plecy, cieżko było zasnąć. 16.09 środa (32t, 2d) - banan - chleb, masło, indyk, ser - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki, ryż x2 - bułka, masło, mielone, ser x2 W kuchni póki co gołe ściany, więc z gotowaniem cieżko. Zostaje chleb i bułki @@-) Dobrze ze była jeszcze wczorajsza zupa ;-) [...]

[...] na mieście i wieczorem miałam problemy żołądkowe #-P Aktywność Basen 40 min. + spacer 20 min. 18.09 piątek (32t, 4d) Podobnie jak wczoraj, tym razem na mieście kurczak, ryż i surówka. Aktywność Przed południem: Trening - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 1a. pompki ma ławce 3x10 b. przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x20 c. vaccum 2a. [...]

[...] od razu to mam dziury w pamięci }:-( - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, kaszka jaglana z owocami ;-) - kanapka na szybko - zupa grochowa, oliwa, kurczak, ziemniaki, ryż - kawałek torta, oscypek 14.05 sobota Aktywność Bez aktywności, jedynie krótki spacer z wózkiem. Dodatkowo młody ciągle na rękach, wieczorem szyja i plecy mnie bolały od [...]

[...] ledwo rękami mogłam ruszać, a tyle jeszcze było do zrobienia. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z jogurtem, banan (po treningu) - zupa: kasza jaglana, indyk, lane kluski - 2 wafle ryżowe i "ciastko" [...]

[...] miejscu. /SFD/Images/2016/6/15/ca62423c3ddb4629915590c6f8850506.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", [...]

[...] mniej powtórzeń %-) Do tego jak zwykle spacer i szybki marsz z wózkiem. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, twaróg - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po treningu) - indyk, kasza jęczmienna, masło, bób - pizza ;-) (spód z mąki owsianej i gryczanej, drożdże, [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/17/8cc2444997ee412493033de61f58b219.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - pizza (została z poprzedniego dnia) x2, bób - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po biegu) - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Zauważyłam ostatnio ciekawą rzecz. Małego karmię piersią, [...]

[...] w ćwiczeniu z gumą. Do tego spacer+schody ;-) Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chlebek, masło, indyk, ser żółty, łosoś wędzony, pizza - owoce - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) x2 - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Ogólny skład zupy pozostaje bez zmian, zmieniają się warzywa, np. raz [...]

[...] górkę sprawnie poszedł, nie miałam uczucia jak ostatnio, że biegnę w miejscu ;-) /SFD/Images/2016/6/20/e849d07c6d0e4468a2c888951ecb52f3.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chleb, masło, indyk, ser żółty - zupa: oliwa, ryż, indyk - ziemniaki, masło, schab - owoce, chleb, masło, indyk Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-20 10:51:00

[...] jaglana, olej kokosowy, orzechy, twaróg - chleb (owsiane, jaglane, mąka gryczana, maka z amarantusa, jajko), indyk, ser żółty, masło, czasem jajko, łosoś wędzony - kasza/ryż, kurczak/indyk/wieprzowina, masło/oliwa x2 - czasem jeszcze chleb, masło, indyk Do tego sporo owoców, zwłaszcza po treningu, czasem gorzka czekolada. Zmieniony przez - [...]

[...] mnie połamie ;-) 31.07 niedziela Aktywność Dzisiaj jedynie spacerowanie :-) Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, śmietana (zupa) - ziemniaki, indyk, masło - "placek", indyk, wafle ryżowe, masło, śledzie Wrzucam fotkę ze [...]

[...] już nie miałam takich zakwasów w nogach i tyłku %-) Ledwo mogłam chodzić. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, oliwa - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), kurczak, masło, mąka ryżowa [...]

[...] mi odpowiada :-) W efekcie mam problemy, żeby siedzieć, tyłek boli %-) Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, kluski lane (jajko, mąka owsiana i jaglana), smietana - ryż, owoce, whey - kasza [...]

[...] mam możliwości dołożyć ciężaru więc może spróbuje dodac więcej powtórzeń. Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - ziemniaki, ryż, indyk, kukurydza, mozzarella x2 więcej nie pamiętam }:-( ja nie wiem co z ta moją pamięcią, no nie wiem co i [...]

[...] uadło się zrobić ćwiczenia na szyję :-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - kasza jaglana, indyk, oliwa, wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek - ryż, rodzynki, whey (po treningu) - ziemniaki, udko z kurczaka, masło Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-09-20 11:15:08

[...] jak wygląda przykładowy dzień: 1. płatki owsiane 20g, płatki jaglane 20g, żelatyna 10g, whey 10g, olej kokosowy 5g, orzechy 10g, mandarynka 2. "chlebek" (z mąki owsianej, ryżowej, jaglanej i gryczanej) 100g, indyk 70g, parmezan 10g, jajko, masło 5g, jabłko 50g, warzywa 200-250g (sałata, pomidor, ogórek świeży i kiszony, kapusta pekińska) - w [...]

[...] piję 1x dziennie, słabą herbatę dość często bo jest zimno (mieszam różne rodzaje w dzbanku), wody też dużo. Spróbuję coś pozmieniać. Wiem, że dobrym rozwiązaniem byłby np. ryż brązowy, ale odpada bo mam po nim wzdęcia. Z zmianą ilości posiłków mogłoby być ciężko. Jem mniej więcej o stałych porach: 7.30-8.00 / 10.30-11.00 /15.30-16.00 / [...]

[...] kanapki, zresztą lubie zjeść własny "chlebek" z dodatkami. Zmieniłam skład, może będzie bardziej sycący :-) Trzeci i czwarty posiłek mam właśnie wg schematu mięso, kasza/ryż, oliwa/masło i warzywa. Za kaszą gryczana nie przepadam, więc jem rzadko a jaglaną nie umiem się najeść i zaraz jestem głodna. Jeszcze spróbuje komosę ryżową i amarantus [...]

[...] ćwiczyłam samych nóg. Do obolałej góry doszły zakwasy w nogach i tyłku i dziś ledwo sie ruszam. Wczoraj rozkład ok. 110/60/350 i w końcu nie chodziłam głodna :-D Po treningu ryż z owocami i wheyem i łącznie ponad 100g węgli :-D Tym razem poczułam, że coś zjadłam ;-) Na koniec łazienkowe selfie %-) Jak na dzień przed @ tragedii nie ma i brzuch [...]