ryż

[...] z szynka serem kapusta ogorkiem i pomidorem 21 spac :) Zmieniony przez - ARTEK88... w dniu 2016-09-07 13:38:01 o chłopie dieta leży brak białka brak tłuszczy 2bułki ? ryż i jogurt?? gdzie białko i gdzie tłuszcze ? ryż z sosem ? gdzie białko ? sałatka warzywna? gdzie białko? gdzie tłuszcze ? kolacja znowu bułki ?? zacznij jeść to masa ruszy

Ja to dopiero w tym roku szkolnym zaczelem brac ryz do szkoly wczesniej jakos sie nie chcialo i bylo troche wstyd ale teraz lata mi to kolo dupyy kto co powie jak jem ryzyk. Nie ma co sie wstydzic tylko brac ryz z czyms i pare kanapek do sql i lapac mase

1 posilek 6.40 6.50 Omlet z 2 jajek, Platki owsiane, CHleb razowe z serem zoltym 2 10.40 Snickers, bulka razowa z 1 plast. chudej szynki 3 15.00 surowka warzywna zimniaki, Ryz brazowy, tunczyk 4 19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty Co myslicie o tym nie musi byc idealna

rozumiem, ale ryz jeszcze jest tez odrzuca oj wiem ze dieta redukcyjna potrafi byc nudna czasami to jest bardzo dobry spsob na schudniecie Bo tak patrzac na ciebie to przypominasz mi z sylwetki akneraj, , ona swietnie schudla na rotacji ww 1800/1600 tylko zmieniajac ilosc ww

a co to za kaszka? aha i ryż jest też dobry, jedz ryż pod każda postacia, z mlekiem, śmietana teraz jest lato to z truskawkami, możesz też jeść kasze gryczana ale ja za nią nie przepadam Zmieniony przez - Elladen w dniu 2007-06-18 20:43:59

POSIŁEK 1 Płatki owsiane Mleko orzechy Odżywka odzywke zamien na jajka,dodaj swiezy owoc POSIŁEK 2w szkole Bułka z szynką Jabłko zamiasts szynki mieso/jaja dodaj warzywa i oliwe POSIŁEK 3 Jakieś mięsko (schabowy inne) Ryz/ziemniaki Jogurt Odżywka przedtreningowy? jogurt i odzywke wywal dodaj warzyw i oliwe POSIŁEK 4 Ryż biały Ryba (paluszki [...]

rozklad btw, zapotrzebowanie? 1. dodaj jaja, suszone owoce do owsianki 2. tunczyk nie za czesto (zamieniaj z miesem i innymi rybami), zamiast marggaryny orzechy wloskie, warzywa 3. jw 4. ryz brązowy, oliwa i warzywa jesli masz wiecej niz 2h miedzy posilkiem-treningiem 5. zamiast carbo lepiej odzywke bialkowa 6. ryz bialy/ziemniaki + chude mieso, [...]

Przed treningowy jest ciekawy ,chcesz w tym posiłku jeść zupę ?.W przed treningowym ryż o niskim IG (cienmy ) po treningowy wysokie IG (biały ryż).Ostatni posiłek oczywiście 1-2 godziny przed snem ? nie za duzo tej miski ?? w ostatnim posiłku wystarczy tylko białko Tuna , serek twarogowy pół tłusty , i jak poprzednik radził wylicz wszystko [...]

tluszcze, wegle i bialka podczas obroki termicznej zachowuja swoje wartosci, co innego z witaminami i innymi mineralami. najlepiej ryz gotowac z woda 'na styk', czyli jak sie zagotuje ryz to wsiaknie cala wode.

Bialko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Weglowodany Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

ja nawet nie znam twoich preferencji żywieniowych \-) rano owsiane+mleko+jajka możesz jeść (np. 60g owsianych na 100ml mleka i 3 jajka) przed treningiem 150g kury i ryż po treningu jw możesz zmieniać ryż na makaron, kaszę itp, kuraka na inne mincho kolacja twaróg+płatki owsiane (pół kostki twarogu, 50g owsianych) resztę musisz ustalić sam, to są [...]

[...] świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś nową komórke po 5 latach I musiałem oddać aby ściągneli sim locka mam nadzieje że nic nie s******lą Jakoś od kilku dni jem po treningu makaron z serem, bo ryż z jajami już mnie denerwował. Teraz seans przed kompem, nowe odcinki Prison Break Pozdrawiam.

[...] pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 100g, pomidor B22 T15 W 45 posiłek 3 pierś z kurczaka 25g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 4 pierś z kurczaka 25g,ryż brazowy 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 5 pierś z kurczaka 50g,ryż brazowy 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 6 serek wiejski [...]

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]

j/w daj zrzut bo to nie czytelne jest, produkty dawaj przed obróbką czyli ryż surowy a nie po ugotowaniu raż ugotujesz ryz i 100g będzie wazyło 200g a innym 250g, tak samo kanapka z szynką i serem, musisz napisać tak pieczywo jego mase, masę szynki i masę sera bo tak nei wiadomo jakie i czego proporcje ta kanapka ma

[...] DAJ MASLO ALBO OLIWE Z OLIWEK(TLUSZCZ) 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś(DAJ OLIWE/MASLO, SZYNKE ZAMIEN NA FILET Z KURCZAKA 4. 16.00 - ryż biały/kasza gryczana + surówka/warzywa + ryba gotowana/chude mięso gotowane RYZ BRAZOWY/KASZA DO SUROWKI OLIWA Z OLIWEK 5. 19.00 - 4 jajaka gotowane + 3 kromki chleba [...]

[...] + masło 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś + masło (szynki nie zamienie na fileta bo ciezko jesc w szkole fileta z kurczaka:P) 4. 16.00 - ryż biały/kasza gryczana + surówka/warzywa + ryba gotowana/chude mięso gotowane (ryż biały wcale nie wchodzi w gre??) 5. 19.00 - 4 jajaka gotowane + 3 kromki chleba razowego [...]

Cóż i nadeszła ta chwila. Jutro ostro ruszam. Założenia jutrzejszego dnia: Pobudka: 6:30 Śniadanie: 1 zółtko, 6 białek jaj 100g płatków z rodzynkami i orzechami 7:15 wyjście do pracy. W pracy 10:30 Chuda wołowina 150g Ryż brązowy 100g Łyżka oliwy Warzywa Posiłek 14:00 Tuna 200g Warzywa 100g Oliwa łyżka 15:30 wyjście z pracy 16:00 trening Po [...]

ilość B T W KCAL Płatki owsiane 50, 6, 4, 31, 183, Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150, 6, 3, 9, 90, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7, 4, 10, 102, Marchew 100, 1, 0, 4, 20, ŁĄCZNIE: 500, 20, 11, 54, 395, Ser, Gouda tłusty [...]

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]