ryż

[...] posiłek nr 2 szynkę z indyka zamień na peirś z indyka (normalne mięso) w ilości ok 60g posiłek nr 3 wywaliłbym banana i dał mniej oliwy. Możesz też podbić kuraka do 150g i ryż do 100 posilek nr 4 to skarbnica cukru. wywal banana i carbo posiłek nr 5 to samo co 3 posiłek nr 6 daj 100g mleka (po co więcej) i twaróg do tego wszystkeigo :-)). Wywal [...]

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK [...]

Przed treningiem zmienił bym ten posiłek na ryż/makaron + piers.

a ja nie widze tu nic ciezkiego, po treningu ryz + kurczak, przed snem twarog.

Ostatnio delektuję się czymś takim: ryż biały 62,5g + ser twarogowy chudy 100g + pół jabłka do smaku + oliwa z oliwek 25g Wchodzi, że aż miło BTW tego posiłku to 26g/26g/57g Całość ma ok. 565kcal Do przyrządzenia w ciągu 15 minut Szybko i smacznie

dzieki za wypowiedz! jak znacie jeszcze jakies przepisy to piszcie! ja czasem jem ryz pomieszany z jajkiem!

hym no to nie rozumiem na suple masz te 150zł czy ile najmniej z tego co widze co chcesz kupic, a nie mozesz dołozyc na dzien 2zł na ryż, płatki owsiane, jakiś serek, etc.?.. nie no kolego nie myl "lenia" z brakiem kasy czy czasu;> leń z Ciebie;>

To jezeli chodzi o ryz czy tam serki to staram z prawie codziennie jesc....wiecej białka weglowodanów..ale takiej typowej diety to niemam

Jak walisz carbo po treningu to posilek moze sie skladac z ww z nizszym ig jak kolega wyzej napisal- masz jeszcze ryz brazowy, makaron- urozmaicaj a nie tylko kasza

Oczywiscie w swojej diecie uwzgledniam kasze makaron i ryz. Szukam czegos z czym moglbym zjesc jajko czy tez twarog ze smakiem.

[...] odżywiania się,bez tego będzie ciężko. Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to nie ma większego znaczenia. tłuszcze-oliwa z oliwek,olej [...]

Trenuje sobie już z 3 miechy , cel wytrzymałość siła , wydolność. Dieta mniej więcej 2 bułki razowe z łososiem/ twaróg/indyk , jabłko, ryż z 100 g + karkówka 250 g , brokuły Jogurt naturalny + garść orzechów+troche żurawiny, wiórków kokosowych , Jabłko Twaróg z orzechami , pomidor

DIETA Posiłek 1 3 x jajka + 2 x chleb + odżywka białkowa Posiłek 2 kurczak z ryżem (opcjonalnie ryby lub inne niskotłuszczowe mięso) 250 g ryż 80 g opcjonalnie odżywka białkowa Przekąska: serek wiejski 230g z dodatkami lub bez (pomidor , szczypiorek) Posiłek 3 kurczak pieczony w piekarniku lub na parze i inne mięso 250 g z ryżem lub kaszą [...]

nie jestem znawca SFD ale powiem ze wykluczajac suple to jem duzo serow twarogu tunczyka,kasz,ryz i pierszi z kurczaka.Oczywiscie Piers jest na obiadek a twarog z tunczykiem to zalezy jak jem inne produkty.Oczywiscie spozywam 5 6 posilkow dziennie.MAm dietke z ktorej odnosze kozysci. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2005-08-20 14:19:11

[...] Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: WPC 80% monohydrat 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudnę 9 .WYNIKI SIŁOWE -Klata: 100KG -Przysiad: 115 -Mc: 140KG 10.DIETA Staram się dobrze odżywiać 5 posiłków dzienni(ryby ryż makaron jogurty nie jadam tłustych potraw)

hehe dobre pytanie.. redbull czy tiger to napój zawierajacy duzo kofeiny i może dobrze działać przed startem na jakims krótkim dystansie, np 100m czy 200, ma za zadanie pobudzić organizm, ale watpie ze dobrze sie sprawdzi na takim dlugim dystansie.tu bardziej węglowodany się przydadzą lepiej zjedz rano makaron albo ryż, naładuj się energią

Janek21 - tu masz oceniona i rozpisana :) http://www.sfd.pl/temat233681/ Tajemnica jest prosta, zakupy w supermarketach :D 400 g makaronu 1.25 zl sos do tego 1.25 zł - warzywa podobnie, obiad najwiekszy posliek to wydatek kolo 2 zl!!! Chyba nie bede wpsominac ze platki kosztuja jakies 1 zl, a jajka niecale 30 gr od sztuki. Zeby dieta miescila sie [...]

kanarek - moj profil mowi mi ze dobrze rosne :D a zalezy mi szczegolnei na sile :D bo judo cwicze wiec staram sie miec tez troszeczke tluszczyku. A co do jajek do obiadu to wrzucam sobie do makaronu tak z 5-10 dkg sera, a ostatnio jem ryz z zoltym serem zamiast makaronu czyli 200g ryzu + 200 g sera, to jzu napewno starczy :D 9 jajek dzienie + 200 [...]

ankieta: po pierwsze. dieta: po drugie. a z odyzywek polecam cie ryz 100g + cyc 200g. x 5 razy dzienie do kupienia w kazdym sklepie

Chodzi tutaj o prace na silowni. 7-10 miesiecy ostrej charowki na silowni ;) Ankieta. płeć mężczyzna Wiek 18 lat wzrost okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako [...]