Cześć Ogry. Kuźwa całkowicie niedawno padł mi net, mój radiowy dostawca przez tydzień wymieniał wszystkie urządzenia, ale teraz działa jak burza. Także witam wszystkich po przerwie i gratuluję naspamowania tylu stron, to jakiś absolutny rekord
[...] czapeczkę tez masz odpust ;-) No to wsiadłam na lodołamacz i powiosłowałam, właściwie nie wiem jak to zrobiłam bo jestem w zimowej formie przetrwalnikowej :-D, ale pobiłam rekord na 15min. 3483m średnia moc 162W tetno max 182 }:-( 3min 183W 28s/m t.170 6min 154W 22 167 9min 150W 25 168 12min 148W 26 [...]
No to wsiadłam na lodołamacz i powiosłowałam, właściwie nie wiem jak to zrobiłam bo jestem w zimowej formie przetrwalnikowej :-D, ale pobiłam rekord na 15min. 3483m średnia moc 162W tetno max 182 }:-( 3min 183W 28s/m t.170 6min 154W 22 167 9min 150W 25 168 12min 148W 26 169 15min 174W 23 [...]
Musi ha :-) dzisiaj wiosło udało mi sie o parę metrów pobić mój rekord, tyle czasu i męczarni i tylko kilka metrów więcej.. super #-P Odliczenie w dół 3444m 15min 157W 22s/m tetno 170 3min 702m 166W 25m/s 161 tetno 6min 679 150 21 161 9min 683 150 21 166 12min 680 151 22 171 15min 699 164 21 183 Zmieniony przez - obliques w [...]
[...] czy aby na pewno 5pow to jest wszystko na co stac Twoje miesnie? bo domniemam ze chodzi tez o rozwoj miesni tak? druga sprawa co trening na takim etapie mozesz miec inny rekord po prostu co trening...dokladac co trening, czy trzymanie sie ram w tym wypadku jest droga wlasciwa? nie blokuje to troche Twoich przyrostow silowych i masowych? [...]
[...] trening klatka + barki: Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 3 powtórzenia 2min przerwy Unoszenie sztangi 10/20kg 8/20kg 8/20kg 8/20kg Unoszenie hantli na boki 10 8 8 8 Unoszenie hantli w opadzie 10 8 Dzisiaj zacząłem brać taurynę 30min przed siłownią 1kaps i po siłowni razem z kreatyną również 1 kaps Dzisiaj nowy rekord w wyciskaniu leżąc 90kg
[...] 14/12kg 12/12kg 12/12kg 10/22kg 8/20kg 8/20kg Młotki na modlitewniku 4/8 12kg Uginanie ramion ze sztangą siedząc na ławce skośnej 8/20kg 8/20kg 8/30kg 8/30kg 11.02.12 Nowy rekord w WL 97,5kg wawszek dzięki. Patrząc na to jak mi siła idzie to chyba działa. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-02-12 11:51:33 Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]
Kurde...Wchodzę do twojego dziennika i od razu mnie demotywujesz:-P Ja się od roku męczę żeby pobić rekord w WL a tobie to tak lajtowo idzie%-) Nie pozostaje mi nic innego niż pogratulować wyniku i czekam aż pęknie 100 kg.
zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]
[...] cheat day-u był ogień :-) 1.WL 80kg x 5 75kg x 6 73kg x 7 70kg x 8 (brak asekuracji-zapas 1 powt w każdej serii) 2.Pompki na poręczach +10kg x 8 +7,5kg x 8 +5kg x 8 CC x 13 (rekord) 3.Skos + 60kg x 6 60kg x 6 55kg x 8 40kg x 20 Dziisiaj DOMS-y maaaaaaasakryczne %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5495812cef004a828fc89f931a143059.jpg [...]