zależy od dnia ja mialem raz tak ze spalem 3 godziny a na drugi dzien cislem na rekord i poszlo i to przyzwoicie i wogole caly dzien mialem jakis dziwny power :)
Po długiej przerwie spadki są normalne ale szybko się odrabia zaległości, ja po tez prawie rocznej przerwie z 102 spadłem na 90 i w 3 miechy pobiłem rekord na 112kg, tyle ze cały czas na sucho jade.
koorwa co z tego że 5 cykl?Dlaczego ciągle panuje przekonanie iż każdy kolejny cykl musi się składać z większej dawki koksu??!Sick...nie tędy droga!!Mój n-ty cykl składał się właśnie z superki bitej 75 mg e2d i to na nim pobiłem rekord siłowy,kluczem nie jest kox...hopy opamiętajcie się
[...] barek sie odzywa i łokcie, staram sie dobrze rozgrzewac przed treningiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia - genetyczne po ojcu, dziadku :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 150 kg -martwy ciąg: nie robilem maksow -przysiad: nie robilem maksow, serie 140kg
Trudno powiedziec bo nawet nie wiem do jakiego rekordu sie przymierzarz czy do 100kg czy do 200kg... Najlepiej nie robic zbyt wielu ruchów zeby nie wypalic zbyt duzo glikogenu. okolo 10kg od podejscia na rekord robic juz tylko jeden ruch. Np. Chcesz wycis 100kg: 80kg*3 90kg*1 100kg*1 Pozdrawiam i Powodzenia
Ja zawsze rozgrzewam się małymi ciężarami tzn. 40-60% maksa. W celu poprawienia ukrwienia drugą serię wykonuje powoli czasem z przytrzymanie na klatce, trzecią z powolną fazą opuszczania i szybkim wyciskiem, później kilka minut odpoczynku, aż poczuję moc ;) i kładę się pod rekord.
I przede wszystkim trzeba przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru. Skok 40-50% jest o wiele za duży i takim sposobem nasz rekord będzie sporo mniejszy od tego, przy którym rozgrzewając się robimy skoki 10-15%.
[...] 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu 4,5g/kg węgli nigdy nie sprawdzałem się na martwy i przysiad , klata rekord 135 było rok temu zanim zacząłem ćwiczyć mma od tamtej pory schudłem z 8kg Zmieniony przez - rashido w dniu 2013-01-08 10:42:51
[...] i wzrost siły jest bardzo widoczny, bo za każdym razem po treningu wyciskam i zawsze coś więcej podniose. :PP i mnie to zastanawia własnie ze mam taki zapas siły zeby nawet rekord nowy w wyciskaniu ustanowić po treningu. Bo przeważnie sobie robimy wolny dzien lub dwa zeby po regeneracji przyjsc i wycisnąc, a wmoim przypadku jest inaczej heee:P
[...] ciąg na prostych nogach (stosuje tylko w treningu full body) 2-3 x 12 4. Wspięcia na palcach z palcami na zewnątrz i wewnątrz po 4 serie w superseriach x 30 Na przysiad nie dużo, intresuje mnie tylko masa ud i dynamika kończe serie na 100, nie wiem ile na rekord. przysiad wykroczny na 50, martwy ciąg kończe serie na 80 z wyprostowanymi nogami.
[...] nie sprawdza ? podbicie sztangi barkami ? Oczywiście mówię o wyciskaniu na twardym 3bojowym gryfie eleiko a nie jakiś zwykłych miękkich olimpijkach, na których podnosi się 10-20kg więcej. Nie wiem jak wy to robicie, że od rodzaju gryfu, zależy wasz rekord, dla mnie to nie ma żadnej różnicy. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-07-21 00:16:22
[...] "Po alko siła zwiększa mi się dwukrotnie" tak Ci się tylko wydaje, bo chyba nie powiesz ze na trzeźwo wyciskasz np. 100kg w serii a na bani 200 %-) jeśli chodzi o pobicie rekordu o kilka kg po % to tez ma to podłoże psychiczne, jeśli podchodzisz do ciężaru większego niż twój dotychczasowy rekord to automatycznie w podświadomości wytwarza się [...]
własńie ciekawą mnie te stare rekordy. OK TO ZAŁÓŻMY ŻE kobieta startująca na MP Seniorów w najniższej kategori 47(u seniorów) waży 42kg i ma 18 lat i robi jakiś wynik to czy bedzie on rekordem do lat 18 w kat 43(u juniorek najniższa kat.)? Czy jak startuje w 47 to może miec rekord w 43 przy wadze 42kg?
Wzorek jesteś w błędzie. Jeżeli juniorka ważąca np. 43 kg i startuje w Mistrzostwach Polski Seniorek w kategorii wagowej 47 kg a zrobi wynik lepszy od rekordu Polski Juniorek w kat.wag. 43 rekord będzie zaliczony.
Jest to logiczne. A jak są rozgrywane zawody w połączonych kategoriach wagowych np. (59-74) i zawodnik ważąc 73,5 kg zrobi wynik lepszy od rekordu Polski w kat.wag. 74kg będzie miał zaliczony ten rekord. Tak samo jakby MP były rozgrywane w kategorii open to rekordy będą zaliczone w poszczególnych kategoriach wagowych i wiekowych oprócz 16 latków [...]
[...] (typ budowy): lekko tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 210...;) -martwy ciąg: unikam po kontuzji -przysiad:unikam po kontuzji... Mam nadzieje ze w koncu uzyskam jakies informacje, dzieki ktorym moge sie lekko zasugerowac [...]