[...] treningu....podtreslam ze wazna jest pomoc drugiej sooby np do trzymania nog w ostatnich paru ruchach badz dopychaniu tulowia. poznalem ostanio dziewczynke lat 14 ktora ma rekord polski w podciaganiu na drazku 30 razy. rozmawialem z trenerem jej i moiw ze sa tez cwioczenia posrednie...takie jak np drazek na wysokosci twojego brzucha i wtedy [...]
witam mój rekord to 120 km ustanowione w tym sezonie w górach (świeradów.szklarska poręba ) , czas nie jest wyśmienity bo jechałem z kolegom i z przystankami ale 5 godzin mi wyświetliło na rowerze ostatnio jeżdze jedną trase i czasemna czas liczy ona prawie 17 km a przejeżdzam ją w czasie 32,30 minutto chyba dobry wynik mam rower górski z [...]
220 km w 1996 roku rower górski polskiej prod. LECH mu było czas chyba 13 godzin podczasy wyprawy nad Bałtyk z namiockiem, śpiworem, karimatą, rzeczami itp. Nie był to jakiś rekord na czasówe tylko tak wyszło nie planowałem tego ponadto wiele razy ponad 100km (kilkanaście ) w tym po 16- km kilka razy, więcej po 130, 120 i 110 nic takiego ale [...]
Dzięki za pomoc, z martwym ciągiem miałem tak że pod rekord podchodziłem, normalnym chwytem 105kg poszło i to ciężko.Zmieniłem chwyt na mieszany(Jedna ręka odwrotnie.) i poszło 150kg, efekty na plecy będą bardziej efektywne gdy zmienię chwyt i wezmę większe ciężary czy normalnym chwytem ale mniejsze ciężary? (równowagi tym i tym sposobem nie [...]
moj rekord w czekaniu 3 miesiace koles zaczynal od kilku komentarzy jak dostalem przesylke po 3 miesiacach i chcialem wystawic komentarz to mial ponad 2000,czyli wystawil wuchte aukcji i byl zajety.
Dzieki Don Garcia! Spróbuje częściej wyciskać wąsko, bo dawno tego nie robiłem. Pozostałe rzeczy wykonuję, siła klaty jest dla mnie zadowalająca(rekord 120kg) Tylko kształt cycków taki jakiś średni :/
Też raczej zadny ,gardło ci siadło ja mam tak co roku w tym rekord od końca listopada do mają od źle do bardzo źle albo mówiłem ledwo albo nawet czasami wcale i tak mam od lat Byłem u kilku lekarzy rozkładają ręce ,byłem u najlepszych foniatrow co zajmują się piosenkarzami tenorami itd robili badania kamerki i nic nie widzą zalecają jakieś oleje [...]
saib__ rozgrzewke po treningu?? ja kidyś robiłem sto pare z nogami na krześle ale byłem chudziutki i żylasty trenowałem kolarstwo górskie a rekord to 1000 w ciągu godziny w seriach na poczatku po 40 nie wiem czy to dobrze ale cycki bolały:)
Ja troche ponad rok temu zrobiłem 80 (do tej pory rekord życiowy). Ale wtedy robiliśmy w szkole pompki na ocene i zrobiłem 60 (najwięcej w klasie, drugi gość miał 30-coś) i mi sie spodobało to robienie pompek. Ale jużich zbyt dużo nie robie i teraz na maxa zrobie może 30
Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]
Myśle ze mało kto sprawdze rekord na triceps Pozatym to duże znaczenie tutaj ma technika. Zajmij sie lepiej treningiem a nie głupie tematy zakładasz czy dojdziesz do 140kg na klate teraz ile kto na triceps wezmie kogo to obchodzi
[...] Jak ja robiłem 1500 dziennie przez 6 dni to zakwasy mialem do 3 tygodniu po całej tej zabawie. Poza tym zrobienie 100 pompek w jednej serii nie jest takie hop-siup to troszkę trwa ja trenując od 2 lat systematycznie również streetworkout mam obecny rekord 80. Daj sobie odpocząc i powoli wracaj do treningu jezeli ci zalezy tylko na tym :).
[...] TYLKO wolnymi ciężarami i na drążku. Brałem mniejszy ciężar i robiłem więcej powtórzeń, zawsze używałem pasa. To prawda że trening siłowy pomaga leczyć skoliozy. Proponowałbym też basen. W zeszłym roku skończyłem leczyć kręgosłup w poradni specjalistycznej. W martwym ciągu mam rekord 110kg. Da sie!!! Teraz już jest wwezystko OK z moimi plecami
Kamil, niedlugo pobijesz rekord w ilosci postow dotyczacych stylow chwytanych... Teoretycznie jest to pewnie mozliwe-wrodzona zwiekszona elastycznosci stawów lub uszkodzenie stawu mogą znacznie zwiekszyć zakres ruchu. Takiemu przeciwnikowi rzeczywiscie moze byc trudno zalozyc okreslona dzwignie. Ale raczej mala szansa, ze na takiego trafisz