u mnie red. bedzie wygladac tak; t. silowy, po treningu biegi / w ciagu dnia okolo 16;00 a6w (silownia o 19) tauryne(5kap) dodac po treningu przed biegami czy po bieganiu? do tego ECA + 2kaps TSE (kofeina slabo mnie rusza, stad tse ) diety jakiejs specjalnej nie bedzie oprocz obcieciu wegli, (bialka zawsze duzo wcinam w czasie dnia) Zmieniony [...]
aktualny czerwony clenburexin ma juz wymieniony barwnik na jakis bezpieczny? (bo przezroczystego sie juz nie dostanie wogole) swoja droga to tym szkodliwym czerwonym barwnikiem byl moze "FD & C RED #40" ??? pytam, bo wlasnie tego uzywaja w scorchu:)
[...] i przeciw strony doszły do wstępnego porozumienia. - Umówiliśmy się, że będziemy reprezentować Mameda w rozmowach z Federacją UFC. Lada dzień skontaktujemy z Joe Silvą (matchmaker UFC, przyp. red.) i zadamy mu szereg pytań dotyczących warunków, jakie UFC jest w stanie Mamedowi zaoferować – tłumaczy Lewandowski. źródło : boisko.pl Coś ruszyło
9 październik 2015 Piątek, trening barków i tricepsów + brzuch + 20 minut aerobów Dzisiaj barki płonęły. Ciężary fajne jak na mega intensywość. Trening zrobiłem rano i fajnie cały dzień odmulony. Wrzucam wypiskę i lecę do dziewczyny... Jutro sobota, niedziela.... dni wolne, zajmę się opisywaniem tutaj mojego aktualnego planu i objaśne wam cały mój [...]
10-11 październik 2015 Sobota-Niedziela dni bez treningu Cały weekend odpoczynek. Miska trzymana na 100%. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy. Dzisiaj wieczorem napisze Wam jak wygląda dieta, trening, suplementacja i plany na najbliższy okres. Tymczasem wstaję, dopiero idę jeść śniadanie, i jadę do dziewczyny. Trzymajcie się, miłej niedzieli [...]
[...] Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie ukrywam byłem nieco zmęczony, i ucierpiała na tym i rodzina, dziewczyna itd. Tym razem masę skończyłem z lepszym bodyfatem, a na redukcje mam łącznie z 20 tygodni więc zamierzam to rozegrać mądrzej, a forme zrobić jeszcze lepszą. Dzisiaj trenowałem klatkę oraz bicepsy, klata zajechana na maksa, na [...]
14 październik 2015 Środa, trening barków i tricepsów + 20 minut aerobów Siemanko wszystkim ! Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy, mega konkretna intensywność, tak samo ciężary nie najgorsze. Po treningu 20 minut aerobów. Miał być materiał z tym że bez bicia przyznaję zupełnie zapomniałem. Codziennie teraz trenuje z wcześniej wspomnianym kolegą. [...]
[...] od niedawna pomagam, on dopiero zaczyna, także zrobiliśmy mniej objetościowy trening, ale za to bardziej siłowy, przynajmniej u mnie, bo on uczy się jeszcze techniki. Pomimo redukcji, i tego że jedzenia nie ma jakoś dużo, to będę sie starał utrzymać siłe, a nawet ją zwiększać ! _______________ Buterfly 4x15-10 Wyciskanie hantli poziom 4x10-8 [...]
Zalegała wypiska za trening barków i tricepsów z soboty ! 17 październik 2015 trening barków-tricepsów + 25 minut aerobów Drugi trening barków i tricepsów w tygodniu, już mocno zmęczony ale dałem z siebie maksa ! ___________________ Wznosy hantli bokiem w górę stojąc 5x20-12 Wznosy hantli bokiem w górę stojąc jednorącz 5x10 Arnoldki siedząc 4x10, [...]
21 październik 2015 Trening barki + tricepsy + 25 minut aerobów Dzisiaj za dużo pisać nie mam o czym. Trening barków i tricepsów, po treningu aeroby. Niedługo będą u mnie już suple z Hi-Teca, będzie o czym pisać :-) __________________________ Wznosy bokiem jednorącz 4x12-8 Wznosy bokiem 4x7+7+7 Wyciskanie na smithu zza głowy 4x12-8 (ostatnia seria [...]
26 październik 2015 Trening Klatka + Biceps + 25 minut aero Trening po jednym posiłku. Mega fajnie ! Dobra pompa, dobra siła, wysoka intensywnosć. Specjalnie dla Was nagrałem dłuższe wideo ! ___________________ Wyciskanie na smithu głową w dół sztanga 3x12-6, 1x5+3+2 Rozpiętki na bramie leżąc na ławce głową w dół 4x12-8 Wyciskanie hantli na skosie [...]
1 listopada 2015 Trening barki + tricepsy + 25minut aerobów Za dużo nie napisze. Nagrałem dwa filmy także możecie podpatrzeć co się działo :-) Siłowo bez rewelacji jakoś w ten dzień, ale trening udany. ____________________ Wyciskanie hantli siedząc 5x15-10 Wznosy boczne jednorącz na bramie z dołu 5x15-10 Wznosy boczne oburącz stojąc z hantlami [...]
[...] Uginanie ramion na linkach z góry, brama 3x15-10 Młotki na sztandze 2x10 Młotki z hantlami 2x10 _________________ Trochę o tym jak wygląda u mnie wszystko po treningu. Bezpośrednio po siłowym przed aerobami pije 20g bcaa, i 10g jabłczanu kreatyny. Po powrocie do domu makaron pełnoziarnisty 85g, whey c6 50g, oraz 35g miodu. Mega smaczny posiłek. [...]
No witam, troche mnie nie było. Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda. Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco : p- trening push + 30 minut aerobów w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : [...]
Jak jest Ania i Red, to i ja z Wawy przyjadę specjalnie, ale pod warunkiem, że jakąś szamę porządną ogarniemy gdzieś później ? Obowiązkowo, porządna wyżerka musi być };-)
Jak jest Ania i Red, to i ja z Wawy przyjadę specjalnie, ale pod warunkiem, że jakąś szamę porządną ogarniemy gdzieś później ? Obowiązkowo, porządna wyżerka musi być };-) So I'm in ;-)
Powinien wygrac ten fit-model bo wygladal najlepiej. Rywale w ciemnych marynarkach nie mieli szans. Powaznie - tak jak napisal Masti, Red Alert prezentowal sie najciekawiej i byl najlepiej zbudowany . Dzięki, mijając Cię kilka razy w Kielcach zastanawiałem się skąd ja znam tego gościa :-) teraz już wszystko jasne. Zapraszam na trening fajnie [...]
endo club
