KOTLECIKI Z CZERWONEJ SOCZEWICY: Przepis na ok. 6 kotlecików, jak dla mnie na dwa sycące obiady. Składniki: - 125 g czerwonej soczewicy - 1 jajko - 3 łyżki płatków owsianych górskich - 1,5 łyżki bułki tartej Gotujemy soczewicę w niewielkiej ilości lekko osolonej wody, aż zmięknie (ok. 10-15 minut). Podczas gotowania na wodzie wytworzy się osad, [...]
[...] bleh Miska: 2100 1. wrapy z kurczakiem TRENING 2. wrapy z kurczakiem 3. płatki z jogurtem, masło orzechowe, brzoskwinia 3 posiłki tylko, biednie. @ nadchodzi, więc ssanie takie, że kalorii mogłoby być 12100 nawet. @@-) Może by już skończył tą redukcję? Nie pomaga prezent, który dostałam. }:-( /SFD/2018/7/24/874f8bb4134f488ab5bed1a168c0493d.jpg
[...] + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną 3. j.w. 4. kasza manna, brzoskwinia, jeżyny Trzeba podciąć kalorie, będzie bolało. :( Chciałabym jeść z 5k, jak prawdziwy facet, a nie jakieś redukcje... %-) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-07-26 17:33:27
10.08.2018 Trening D 1. Siady 4x8-4 + regres 6 x 40/50/60/70/70/70/70 8 x 45 kg / 8 x 55 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg / 8 x 65 kg 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg Ojeju. Nadal nie wierzę, że to się udało. Czas na 75x4-5. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 10/14/16/18 kg 10/12/14/16 10/12/14/14 Teraz [...]
[...] 62,5 kg Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3,4,5. kurczak w sosie curry, ryż Waga lekko w górę, dziwnie, ale zdarza się. W ogóle dziwna ta redukcja - pierwszy raz schodzi mi z pasa, z dołu brzucha minimalnie, a z talii wcale, przez co brzuch wygląda dziwacznie. Nogi trochę schodzą i góra też. Ale ogólnie [...]
[...] 1800 Plan na najbliższe dni jest taki: weekendowy urodzinowy cheat (jestem stara :-( ), potem 3 dni treningowe - raczej freestyle i urlop <3 <3 Potem ruszam na 200%. Wieczorem wrzucę małe podsumowanko mini redukcji, bo strzeliłam wczoraj foteczki. Dziś będą grane schokobonsy i Mc :D jutro podobno niespodzianka, więc nie wątpię, że smaczna.
a przy okazji naprawdę żal i smutek mnie ogarnia jak widzę, że ktoś się tak mocno starał aby przez tora się logować , specjalnie z 5 różnych kont i zgłaszać po 4 darmowe próbki w celu ich wyłudzenia , żegnam cwaniaczka soczystym kopniakiem z forum kolos1232 bocianekk kiler321 bolson123 lolmanek możesz być z siebie dumny - nie udało się tym razem [...]
Super, wszystko zgodnie z planem jeszcze czekamy na potwierdzenie od: - flexa - arekr97 - erwinoosa - wjj23 - julcziik - ryba005 - rzabol - muzzy17 12 osób potwierdziło odbiór
ZDANE OPINIE: W temacie + na sklepie): 1. blue_hope 2. jezoo 3. bzyku 4. muzzy17 5. rutkow 6. tomq-mag 7. infernol 8. FiQus Brak opinii na sklepie: 9. arekr97 10. erwinoos 11. domer 12. kamilplnk 8 osób - nie wrzuciło jeszcze opinii Przypominam, proszę o wrzucenie opinii do końca roku :-)) flex1976 wjj23 QbiX89 Ann.. julcziik Homster [...]
Po zatwierdzenie w sklepie sfd , w tej chwili na sklepie pojawiły się wszystkie opinie (nie ma żadnej czekającej na zatwierdzenie) ZDANE OPINIE: W temacie + na sklepie): 1. blue_hope 2. jezoo 3. bzyku 4. muzzy17 5. rutkow 6. tomq-mag 7. infernol 8. FiQus 9. kamilplnk 10. arekr97 11. ryba005 Brak opinii na sklepie -> proszę spróbować dodać [...]
Zbliżamy się do końca roku 4 osoby - nie wrzuciły jeszcze opinii flex1976 QbiX89 Homster rzabol Nie śpimy , chyba udało się zjeść 2 batony i wypić 2 porcje gainera przez tyle czasu? :-)
Poniedziałek 11.03 Oficjalny pierwszy wpis w dzienniku! Mam nadzieję, że się spodoba. Pobudka o 4.30. Posiłek, kawa. 6.30 trening. Zostaliśmy nagrodzeni pustkami na siłowni%-) Później prawie cały dzień na uczelni. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1: Karkówka 200g + warzywa + kawa Po treningu: Rodzynki 200g + cynamon 2: Schab 300g + [...]
[...] zbożowa (1x lub wcale żeby nie uzależnić się od czarnej) - herbata zielona (wg ochoty) - woda ok 1.5 l (moja ulubiona z Lidla mineralna 2000mg/l składników mineralnych, średnio gazowana, ale zawsze nia potrząsam, żeby gaz uciekł) - len mielony odtłuszczony (przeważnie wieczorem kiedy mnie ssie przed spaniem lub po treningu zmiksowany z [...]
Kochane Szefowe PROSZĘ o POMOC Dostałam wynik TSH norma 0,44-3,63 moj wynik: 4,78 Czy to już jest dużo ponad normę? Mam się czuć jako osoba z niedoczynnością? Na co muszę uważać? hm... Reszta wyników jeszcze nie przyszła. Miska: liczę, jest czysto Trening: odpuściłam, wrócę na uczelnię, pójdę na siłownię
27.01.2014 poniedziałek To jestem. Panika! Udo 58 cm (było 56 cm) Wiem, że jestem przed okresem (co prawda wywoływanym orgametrilem) i mogłam nabrać wody ale to troszkę mnie zniechęca. Trzeba mi jakiegoś opieprzu solidnego bo zaczynam znów myśleć w zły sposób. Już niedługo (prawdopodobnieże w przyszłym tyg) nagram filmiki i pokażę co "ćwiczę"@-| [...]
[...] pokory i samokontroli :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa [...]
Dzień 20 29.04.14 Trening Około 8.00 40-45 min sparingu. Dostałem prawym sierpem na szczękę ale na szczęście nie muszę przechodzić na papki :-D Wieczorem crossfit. Trening średni bo WOD drużynowy złożony z burpee, thruster oraz snatch. 1000 powtórzeń na drużynę. Pomyliło nam się po drodze więc robiliśmy tak by byś w środku stawki :-D WOD 2. Też [...]
13.05 Wróciłem!! Trening Rano bieganie. 20.06 chcę zrobić 10k w 45 min więc trzeba trenować tempo 4:30/1 https://lh4.googleusercontent.com/-9kzTmMmkxmk/U3KDF71HskI/AAAAAAAAASg/XCMb2Mzf2Bo/w823-h865-no/1.jpg Wieczorem CF WOD 1 Tabata z push-up plak WOD 2 AMRAP 12 min 1 TGU 10 burpee 10 KB squat 16 kg po każdej rundzie dodajemy odpowiednio 1, 5 i 5. [...]
Nabór: TEST-KONKURS Gold Standard Gainer + batony ON Protein Bar
