red

[...] się poddać. Btw. oczywiście wszystkie rzeczy, które robię nie tak (słabsza ocena, nieobecność w szkole, czy zapomnienie zrobienia jakiejś pierdoły) są ewidentnym i bezpośrednim efektem tego, że mam tak bardzo złą dietę. Powoli zaczyna mnie to doprowadzać do szału. Rozmowy nie pomagają (jak widać, bo do tej pory próbowałem z nimi rozmawiać: [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 7 Dzień na dupie, nic nie robię };-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dfeaa6c84fc471eb2abc73f2d3aa457.png

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 1 Zrobiłem sobie tonę zakupów, wygrałem konkurs więc dzisiejszy dzień mnie rodzice kochają. Mam łososie, ricottę, kurczaka, indyka i inne ciekawe rzeczy, zapowiada się ciekawa dietka w najbliższych dniach Trening Troszku gorzej niż ostatnio, nie miałem pasków więc nie mogłem się przywiązać przy seriach [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 2 Dużo treningów, to i dużo diety. Dziś grałem w kosza 40 minut ale mega intensywnie, generalnie wykosiłem wszystkich i dziś królowałem }:-( a potem nogi, miała być klata, ale po koszu się nie czułem na siłach robić klatę, a nogi owszem. Wszystko jak należy. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Za lekko! Za tydzień wskakuję z hantlami o poziom wyżej, rozpiętki i sztanga już był progres, dipsy nie zwiększam póki co obciążenia, biceps prawie bez zmian, przedramię progres ;) Trening - dipsy (10x5kg, 10x5kg, 12x5kg) - wycisk hantli na ławce płaskiej (4! serie 10x22kg) - wycisk sztangi na skosie w [...]

RESURRECTION DZIEŃ 2 Grałem w nogę ^^ Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8d54160f8644b43bff165c7e737a252.png

RESURRECTION DZIEŃ 3 Piłka nożna, ale nie tak intensywnie jak wczoraj, a potem nogi (miały być plecy, ale nie lubię robić góry po aero, a nogi zawsze spoko) Trening Umarłem. Obc. w wykrokach podam łączne bo ładniej wygląda :P - przysiad z sztangą na barkach (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 2x90kg, 24x40kg) - wykroki (10x24kg, 10x34kg, 10x44kg, [...]

RESURRECTION DZIEŃ 4 Nie wiem czy opłaca się jeszcze wrzucać posty, ale wrzucam. Trening - wyciskanie hantli siedząc (20x7kg, 16x12kg, 12x17kg, 10x22kg) - wyciskanie żołnierskie (10x40kg, 10x35kg, 16x30kg, 28x20kg) - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem (38x20kg, 34x25kg, 30x30kg, 26x35kg) - wzniosy boczne w opadzie tułowia (30x4kg, [...]

jak wrócę do jakiejkolwiek dyspozycji. Pisałem, za 2 tygodnie, przed wyjazdem do Anglii wrzucę foty, podczas pobytu zrobię coś w rodzaju recomp i wrzucę foty po ;) Dziś cheatday bez treningu, więc RESSURECTION DZIEŃ 5 Czipsy, pizza, ciasto, urodziny \-)

RESURRECTION DZIEŃ 7 W nogę na orliku grałem!!! Ozzy będą za jakieś 40 minut :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd375449561140d399954450d0569ccf.png

RESURRECTION DZIEŃ 9 chyba wyłączę dziennik do wakacji, bo nic tu się nie dzieje ;||| Dziś w nogę grałem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4c697120b74f4e8f5d010ef3df0942.png

RESURRECTION DZIEŃ KTÓRYŚTAM Łapta nogi! Trening - przysiad (10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 4+4x90kg, 24x40kg) - wykroki z hantlami ciężar podam łączny (10x24kg, 10x34kg, 10x44kg, 5+5x54kg) - prostowanie nóg n maszynie (20x55kg, 20x60kg, 20x65kg, 20x70kg) - żuraw (3x12) - MC na prostych (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 24x50kg) - [...]

RESURRECTION 2 DNI KOLEJNE I Trening - wyciskanie hantli siedząc (20x7kg, 16x12kg, 12x17kg, 10x22kg) - wyciskanie żołnierskie (26x20kg, 24x25kg, 22x30kg, 20x35kg) - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem (36x25kg, 34x30kg, 32x35kg, 30x40kg) - wzniosy boczne hantli w opadzie tułowia (26x4kg, 24x7kg, 22x9kg, 20x12kg) - szrugsy (4 serie, [...]

NOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c7ac0bb3e147148b43f019ad82493c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ffd607e51d4ff4a0390c7c90d165a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b27290818d4b5990da8108b6c27825.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ca8c00e4beb4e70a20fa793cd963d55.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c9590d1f4c4fe79fc72f1adc57d90d.JPG

NOWE 2 nogi dam jutro, zaraz wpiszę wymiary. PS te zdjęcia są po miesiącu nic nie robienia, bo jestem uziemiony. miesiąc temu było duuuuużo lepiej, mniej ulane i fajniejsze mięso... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d491c5ace8694c1eab23a36ba809e54a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26207f82813f464e9481a6bca9cc2826.JPG

REDUKCJA TYDZIEŃ 0 :)) DZIEŃ 5 |-) Polska! Zaczynamy! Trening: 2h grania w nogę na czczo, potem placek owsiany z bananem i WPC, zaraz jadę do sklepu po żarcie. Po południu planuję jeszcze basen/tenisa, dietę wrzucę wieczorem ;)

23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]

23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]