posiłek po treningu

[...] Mięso 300g Warzywa sos 2x tortilla Olej rybi 23% 20ml gruszki 450g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-KT-0kYF_UJA/VPyCd--m5kI/AAAAAAAAH8A/CQa-pqx7cmA/s640/20150305_000052.jpg udka 150g 2x hot-dog bułka 75g lion tostowy batonik III [...]

[...] do tego 450g gruszek i sok 100% 200ml + https://lh5.googleusercontent.com/-bX09yFjgiqo/VP7zHgdg5iI/AAAAAAAAH9o/R2HtyZYJQIA/s576/20150309_222212.jpg 100g lodów 100g malin II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-xDia3yWcA9E/VP7zJGY_0yI/AAAAAAAAH9w/gZgK6qiu7sA/s640/20150310_004058.jpg 6parówek 2hot dogi 60g orzechów bułka maliny snickers [...]

[...] ryz 100g 1/2 piersi z kaki 5skrzydełek 200g loda 2x cappuccino ice II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-ypm7qw3uaOY/VRKpdiC8fsI/AAAAAAAAIFU/gKMJryh8zGo/s640/20150324_002041.jpg udko z kuraka 150g 2x hotdog bułka gruszki 300g orzechy [...]

[...] 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/cdac32a085164d059943780a4c39bf53.jpg pulpety 180g kurak 100g chlebki naan 100g owoce 450g 2x baton chrupki bydyn 250ml II posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/c3e880f7fd3d4102bac29a1995afddd1.jpg ser bialy 250g jogurt 100g platki kukurydziane na mloku i miodzie chrupki kukurydziane 2x baton bułka [...]

"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]

[...] być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny być one spożywane po treningu; Posiłek potreningowy (b.ważny): Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli" Qazar, 1. na NHE w dni ladowania czy przestrzegamy nasze zapotrzebowanie kaloryczne czy nie? 2. Czy posilek potreningowy powinien [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie [...]

[...] - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami C6 - rano/ostatni posiłek Creasteron - po treningu A.M.G. przed treningiem Obowiązkowy zestaw w DT !!! /SFD/Images/2015/12/31/f2692a90fe69434ba7885af44020ceca.jpg Mega moc , mega wytrzymałość [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 -rano/ostatni posiłek Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/b6622e981c024c21ab1ab809f3aaf837.jpg Dziś A.M.G. poszło w [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1-SkBsJY8nI Posiłek przed treningowy - antrykot wołowy + ryż + kapusta czerowna /SFD/Images/2015/12/31/0c8e21f235d54c87a7892c49e1013d19.jpg Ostatni posiłek - Pieczywo żytnie i serek topiony /SFD/Images/2015/12/31/a405032e4c994ada8861d84130287f03.jpg /SFD/Images/2015/12/31/af5ad067a39049d99f6be507c0c6ea02.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/2eca330a1bbc4025aaf91074b60ccdac.jpg 10 pażdziernik DT Mega pompa była dzis na siłowni w superseriach , zrobiłem kilka fotek testowych ale zadne sie nie nadaja bo tak swiatło pada ze nic nie widac , fotograf sie nie popisał ;-) /SFD/Images/2015/12/31/60633bea4948453284b01bc62d43301f.jpg BIC i TRIC 1.Modlitewnik sztanga [...]

/SFD/Images/2015/12/31/acedd9e7fba24982956a6f9351d8c52a.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu /SFD/Images/2015/12/31/e9dffc48aac64aada24b2b0af939457b.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Podciagnaie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie Filmik z wiosłowania [...]

[...] swoje on wział coś z cateringu z siłki Potem szybkie zakupy i mała rodzinna posiadówka u mnie, w sumie ja tak na takim luzie dawno nie miałem:D W domu zjadłem jeszcze swój posiłek, potem już weszła łycha z cola zero, jakieś tam plaszuki z nutwhey udka z grilla na ostatni posiłek halo topy z wpi i malinami, swoją droga mega opcja :d [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-wnPY58vmCD8/VQtwaAtIFdI/AAAAAAAAIDU/fns5knK10SM/s640/20150318_220805.jpg II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-OHDc-5S1wKg/VQtwb0SbMOI/AAAAAAAAIDk/Yg0YCj__goU/s576/20150319_002216.jpg III posiłek: [...]

[...] każdy dzień 3 posiłki . Być może 4…. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Szkic menu jest stały: -> 1 posiłek – Białko + bardzo wysoko [...]

[...] Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/d9aa2299df344f8c86320425ad394fd4.jpg mieso 300g 3x chlebek ryzowy 3x nalesnik z jogurtem 2x ciastko 1x kisiel snickers 350g owocow II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/07fb2446642b455d8080dbb2feb283fb.jpg mieso 300g warzywa sos III posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/fcc6a9aea1a2415f897b4ec2a6c5a502.jpg Mięso [...]

[...] 3 x bułki Mięso 300g Warzywa Sos / keczup 2x ciastko czekoladowo-karmelowe 2x ciastko drożdżowe mars 450g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/11/1/f036d956f85a4794b518cd0f0c1a9f59.jpg udko 200g chleb 30g hot-dog jabłko chrupki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt [...]

dostalem po raz kolejny zapytanie na pw dot. fatu po treningu 'dlaczego mam go duzo' Tadziu w jakims swoim temacie wyjasnil ze nie trzeba sie bac kazdej ilosci tluszczu po treningu ba moze on byc rowniez pomocny moze,ale ilosci nie sa scisle okreslone 10? 20? a moze 30? u mnie - co widac po fotkach - wpada czasami i 50g+,ale jest jedno male ale: [...]

[...] Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/2/25/560b192a48c94e21b4344b5afd37186a.jpg 300g łopatki 170g pieczywa 400g owoców 50g flipsow Bounty Snickers 4x delicje II posiłek: /SFD/Images/2016/2/25/466d5f2c6fba487782261335eaf1c532.jpg 250g mięsa mielonego 2wrapy 40g sera 1x hotdog 50g płatków 15g miodu 1x lód 300g owoców III [...]

Poki mam chwile wolnego. Dlaczego fat po treningu? Jesczze kilka lat temu myslalo sie inaczej, ze fat przeszkadza. Obecnie wiemy juz wiecej - m.in. dzieki Tadziowi. Ze nie dosc ze nie przeszkadza to moze nawet pomoc. Moze opozniac oproznianie zoladka ale z drugiej strony - poprzez pewne mechanizmy - moze nasilac synteze dzialajac reka w reke z [...]