posiłek po treningu

Ja mutanta mojego wcinam 15 min po treningu a 30min od tego staram sie zjadam posilek potreningowy .

posiłek jak po treningu o każdej innej porze.

po treningu zjedz normalny posilek. bialko+ww+tł

Po treningu posiłek pełnowartościowy ;-)

mozesz normalny zjeść posiłek B+T a przed i po treningu samymi węglami się podładować

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga 94 Wzrost :179 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aeroby 3x w tyg 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dodaje teraz. Jestem na tej diecie od bodajze okolo 40 dni. Waga spadla z 94 na 89.(glownie woda). Jednak z tali tez cm polecialy ladnie. Mysle ,ze wszystko jest dobrze ,ale wrzucam dla pewnosci ,bo moze cos robie zle. cardio zazwyczaj 40 min po treningu siłowym. Na poczatku waga poleciala szybko , teraz to jest gdzies 0,6 kg na tydzien. [...]

Jak tak robię, że po treningu od razu pije koktajl, a potem jem posiłek, a pije dlatego, że przygotowanie posiłku zajmuje mi około godziny plus dojazd 20 min. więc dla mnie to dobre rozwiązanie.

1,5-2h przed treningiem posiłek bogaty w węgle złożone Do uzupełnienia braków lepszy będzie gainer/bulk (w zależności czego będzie Ci brakować w ogólnym bilansie). carbo/dexto zmieszane z białkiem możesz spożyć zaraz po treningu, ale równie dobrze, a nawet lepiej potreningowo sprawdzi się gainer lub bulk

po treningu to najlepiej normalny posiłek, jeśli nie masz takiej możliwości to wtedy możesz go zastąpić gainerem jak najbardziej

carbo najlepiej jedynie po treningu, przed to zjedz posiłek normalny

moze byc gainer po treningu mozesz nim uzupełnic jakis posiłek lub go w pewnym stopniu zastąpic jesli nie masz mozliwosci zjesc'normalnego'jedzenia białko przed snem oraz z posiłkiem ubogim w białko dawki oczywiscie dopasowane pod diete a raczej braki w niej

odrazu po treningu to zjedz z dwa banany a potem bialko lub gainer, a najlepiej posilek potreningowy.

cell mass po treningu, nitrix przed treningiem aminki w ciągu dnia jak jakiś lipny posiłek to z 10 kapsów/tabletek nie pamiętam w czym są. biovit wg braków w diecie kreatyne codziennie rano 5g.

ciekawa teoria, podobnie jak ortografia%-) po treningu biało i węgle (złożone+proste) 30min-1h normalny posiłek ....

Mumin moja propozycja jest taka: - dzień z hiitem: w odpowiednim czasie przed posiłek, tuż przed BCAA tuż po BCAA, a następnie posiłek ryż + kurak - dzien silowego treningu: przed treningiem siłowym posiłek, tuż przed BCAA po siłówce, a przed aero BCAA po aero posiłek kurak/whey + ryż Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-13 14:03:37

odzywki pije tylko na wodzie wiec tak w dzien z hiitem: na godz przed hiit posilek normalny, trening hiit, ok 15 min po wpc+ew bcaa, ok 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa(czy tu bez warzyw?) w dzien silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to [...]

[...] i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-24 12:08:46 jak posiłek przedtreningowy jest dobry to bcaa zbędne ja bym dał przed aerobami bcaa jeśli już, a po to zależy jak szybko masz posiłek potreningowy jak duża jest przerwa czasowa [...]

[...] trzymac, dzis bedzie o 12, to mi pokaze jak robić mam mc, przysiady, wyc.zza barkow itp itd :) wiec sie super złożyło... 4.co do dnia treningowego z aero: przed treningiem posiłek 100g ryzu 120 - 150g piersi za 40 min trening siłowy przed zakonczeniem treningu silowego 30g carbo + porcja bcaa (7-8g) troche sie porozciagam, tak z 5 min, i [...]

[...] męczy bo jak podrapię to tak można do zdarcia skóry każdy wie jak to działa, wiedziałem że to było zbyt piękne by bylo takie proste ( ryż + ryby tutaj mintaj i panga ) na posiłek robiłem po 250-400g ryby i wchodzilo jak coś słodkiego bez problemu . Jak całkowicie przejdzie uczulenie to będę chciał codziennie chociaż w 1 posiłku rybe wrzucić , [...]