SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • carbo a brzuch

    Post
    Trec

    do wawrzluk87- zrozumialem o co Ci chodzilo w twojej wypowiedzi i dobrze zdaje sobie sprawe, ze treningi Mariusza so inne od moich, dlatego w zadnym z moim wczesniejszych postow ich ze soba nie porownalem. Jesli chodzi o posilek potreningowy,to ponawiam swoje pytanie bo nikt mi jeszcze na to nie odpowiedzial. Czy nie jest tak, ze I co [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2010-03-02 11:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie dobre czy zle?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli jesteś na masie to z bcaa ok, chociaż nie aż tak bardzo potrzebne. Gainera zgodnie z brakami w diecie. Jeśli akurat wtedy brakuje Ci określona ilość białka i węgli to bierz tak. Ale z rana lepiej od prochu dobrze zjeść, po treningu to samo. Chyba, że bezpośrednio, a po 0,5-1h posiłek normalny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-05-29 19:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 90kg + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek o 12 mi się nie podoba znów jedynym źródłem białka jest proch. Zamiast białka zastosował bym jakieś mięso/jajka, bo jedzenie samego chleba z oliwą jest słabą perspektywą. Po treningu sam banan to za małą ja bym zrobił jakiś mix najlepiej białka tutaj lepiej zjeść proch z owsianką. Żeby szybko się wchłonął. Zmieniony przez - ransoft w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2012-09-10 21:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO TRENINGU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy ile masz co ustalone?? posiłek potreningowy powinien byc 2 po sniadaniu najbardziej kcal!! po treningu jedz tylko węglowodany+białko bez tłuszczy wiec proponuje RYZ BIAłY+CHUDE MIęSO/CHUDą RYBE ten koktail wyrzuc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2008-08-11 22:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+ ??? Prosba o fachowe doradztwo!:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpowiedz sobie czy wiesz czxym jest gainer. jak nie wiesz czym dokladnie - to Ci wyjasnie (tak na wszelki wypadek), gainer - to jedzenie w proszku, cos jak kanapka z twarogiem, tylko ze do szybkiego przygotowania w formie instant. nie ma w nim niczego ponad to co znajduje sie w przykladowej kanapce, a nwete mozna powiedzec ze jest od niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-02-02 04:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 65 kg na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    myślę że omlet super rozwiązanie daj omlet lub jajka w innej postaci na pierwszy posiłek, banany jak najbardziej po treningu ale i nie tylko dorzucaj je sobie dość często np między posiłkami rano do 1 posiłku ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2013-12-03 17:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w dni treningowe wcinam dużo węgli. Z rana jem płatki ,potem ryż z bananem i jogurtem (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2010-04-04 23:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja suplementacja do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu jem normalny posiłek np. omlet z 5 jaj + garść słonecznika, orzechów, płatków kukurydzianych, otrębów. Lub filet z piersi z indyka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-01-06 10:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Interwały robie na czczo(15g bcaa + kawa + spalacz) po bcaa 15 + posiłek w którym mam 85ww potem lece już tylko białko + fat. Dobrze się czuję na tej diecie fat leci i raczej nie mam zamiar niz narazie zmieniać. Konieczne jest zrobię ładowania w dzien po treningu czy np: trening piątek rano i w poniedzałek ładowanie i we wtorek trening. Ładowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-04-18 20:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    po treningu bd jadł teraz taki sam posiłek jak przed i na kolacje twaróg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2013-09-15 16:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę zamieniać dane produkty? przecież codziennie nie będę używał tego samego schematu :D Co do tych wafli ryżowych, to doczytałem się że są dość dobrym wyjściem na szybki posiłek odrazu po treningu, natomiast z bananem należy uważać gdyż zawierają błonnik. Proszę o wskazówki Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2014-03-18 14:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dot gain bolica

    Post
    Odżywki i suplementy

    że co ? wody nie gotujesz, jak nie mozesz z mlekiem mozesz sprobowac z sokiem , przed treningiem lepiej 1,5 h zjesc konkret posilek , a po treningu nie smieszne 50g (to tylko 7g bialka) lecz ok 120g , a zwazyc to najlepiej na wadze elektronicznej raz sobie zwazysz u znajomego dilera np kubek i juz bedziesz wiedzial !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-12-15 18:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan dot gain bolica

    Post
    Odżywki i suplementy

    szybscy jestescie z sokiem hmm dobra alternatywa od czasu do czasu ale za duzo wegli wtedy chodzi mi o mase dieta jest elegancka wyciagam z diety cale moje zapotrzebowanie bo zamierzam kupic 1 kg carbo i 5 kg gain bolica aby dobic kcal i zrobic troche masy po treningu bede bral 50 g carbo wiec 100 gram gainera nie da rady w dodatku bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-12-15 18:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningowy na cyklu na kreatynie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    normalnie bierzesz 5g kreatyny bespośrednio po treningu i po tym od razu albo do 30 min posiłek potreningowy ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-02-27 21:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla początkujących??-pomocy !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Goral zakupiłem gainera XXL z treca !!i szukam jakiegoś białka na noc i zeby dosypać do gainera!!co byś mi polecił??i czy brać gainera po treningu jezeli sporzywam pełnowartościowy posiłek??pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2004-04-14 12:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    LEPIEJ EDYTUJ TEN POST AmatorKrk bo zostanie usumięty ;) nie wolno dawać linków z allegro sfd ma swój sklep . A białko jak białko jedzenie w prochu . Masz se swoja dietę nie masz jakiegoś składnika diety np piersi a musisz coś wszamać po treningu to bierzesz sobie takie białeczko i juz masz posiłek jeśłi chodzi o białko

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2013-02-28 20:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do smaku Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g  II Śniadanie chleb razowy 200g Pierś z kurczaka 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g  V posiłek jajecznica z 4 ja Oliwa z oliwek 10ml Warzywa Chleb żytni 100g

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-05-17 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ocena + jakie odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak źródłą makro pozostawiają wiele do życzenia. W pierwszym posiłku zmień na owsiankę/otręby jak nie możesz ich jeść proponuje musli z niską zawartością cukru. Drugi posiłek nie pasuje mi ten sok pomarańczowy można pić owszem ale nie litr pozatym nabija ci od groma kalorii. Węgle z ostatniego posiłku proponuje przenieśc po treningu wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2014-02-15 12:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pierw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co Ty gadasz cybul08?? Gainer jako ostatni posilek? Na noc je sie bialko nie wegle po co ma sie to obrocic w tłuszcz nie ma w tym zadnego celu!! Na noc tunczyk (wolno sie rozklada bo to miesko) albo twarog lekki/poltlusty (kazeina) mozesz to tych dwoch produktow wypic lyzke oliwy z oliwek by w nocy dluzej sie rozkladaly i dluzej dawaly budulec do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-03-27 21:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl-

    Post
    Odżywki i suplementy

    synthe mozesz razem posilek do godziny po treningu. w troche bym dorzucil do shotguna. mozna razem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-08-12 16:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)