SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • carbo NIE przed tylko PO treningu 30min przed snem weź magnez z cynkiem w aptece kupisz wszystko przed treningiem to jakaś kawka może być.. co jesz po treningu? widziałbym taki posiłek jaki spożywasz przed treningiem.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-09-03 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [75kg] do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana/wołowina - 125g Oliwa z oliwek - 20g to jest posiłek przed treningowy, znaczy obiad. Chleb razowy z jajem mam na 2 śniadanie. A co do posiłku potreningowego to te wafelki ryżowe mogą być? A czym tego tuńczyka po treningu mógłbym zastąpić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2010-12-13 23:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Po treningu zamiast odzywki: Mięso,ryby, chuda wołowina wieprzowina. W ja bym zjadł po treningu cukry proste a po jakimś czasie pełny posiłek bez rozdzielania Białko+węgle złożone+tłuszcze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2015-09-18 20:37:22 Liczba szacunów: 0
  • czy tak moge??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zastąpi...i 10min po treningu zbędne białko itp.....odrazu po treningu trzeba dostarczyć cukrów prostych do organizmu np. miód/wafle ryżowe/glukoza....najlepszym rozwiązaniem było by CARBO a 30-40min po trenignu spożywasz posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gram ryżu/kaszy + 150gram twarogu/tuńczyka/piersi z kurczaka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-09-27 14:25:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase (lat 16)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przed treningiem posiłek z 1-2h przed treningiem zjedz lepiej ryz z piersia z kurczaka albo ryba ;) zeby miec sile uzupelnij weglowodany i bialko ;) i mozesz z 2 lyzki oliwy z oliek po treningu raczej schabowy nie jest dobrym rozwiazaniem te 230g ryzu podziel sobie przed treningiem 100 i po treningu 100 zamien schabowego na jakas rybe , piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-01-31 22:02:30 Liczba szacunów: 0
  • bedzie dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcem robic tak : bezposrednio po treningu 50 g carbo , po okolo 40 minutach posilek - ryz+piers z kurczaka i ten wlasnie posilek chcialem zastapic gainerem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2006-09-15 17:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocencie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ok.Trochę duża przerwa od śniadania...jakiś tłuszcz by się przydał 3. Obiad w domu (15:30) Jakaś ryba - 150g + ryż biały 250g wydaje mi się trochę dużo jak na jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo zamienić ,bo nie wierzę ,ze codziennie rybę wcinasz :D 4.(18:00) Trening - porcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-09-27 16:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę zmieniłem ten plan. Między 3 a 4 posiłkiem jest trening, a po treningu tylko serek i banany bo jak miałem posiłek np ryż z mięsem i warzywami to strasznie rosło mi to w ustach i po treningu raczej tylko wchodzą mi jakieś słodkie rzeczy i w małych ilościach. /SFD/2019/4/15/619d137e990d48088b6ddb08dbc11d38.jpg

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2019-04-15 13:48:06 Liczba szacunów: 0
  • oponka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bo cytrusy są fajne na redukcji, a jako że to węgle proste to po treningu najbardziej się nadają. Np. Zjadasz pomarańczki z 2 po treningu i pół godziny później posiłek po treningowy :P

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2013-04-17 06:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak sie rozkladją btw? 1. wywal pieczywo, bo masz owsiane 2. zamiast szynki mięso/ryba, zamiast jabłka warzywa, kefir moze w mniejszych ilosciach?, dodaj zdrowe tluszcze 4. bez banana, oleju 5. banana bym wywalil, jesli ser na slodko to daj owoce z mniejsza iloscia węgli, dodaj oliwe i warzywa posilek potreningowy skomponuj z wegli złozonych o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-05-30 21:27:19 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak ci wygodniej - w żołądku i tak wszystko się wymiesza. Ja osobiście kreatynę biorę zaraz po treningu. 15 minut później Carbo + białko a po godzinie posiłek. Jeżeli zaraz po treningu masz możliwość zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku to wtedy odżywki zbędne.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-03-25 15:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV po treningu 30 min planuje zakupić jakieś białko po treningu możesz walnąć jakiś owoc np banan i po 30 min musisz zjeść pełnowartościowy posiłek (ryż biały/ziemniaki/makaron/kasza+chude miesko/rybka/białko V Kolacja Tuńczyk chleb razowy 1 kromka Ewentualnie makaron z serem białym całość do wywalenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-01-04 11:20:35 Liczba szacunów: 0
  • MASY!!! MASY!!! MASY!!! POMOCY!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgadzam się dobrze żarcie i monohydrat kreatyny DNT rano 5 gram DT rano 5 gram po treningu 5 gram możesz kupić sobie jeszcze jakiegoś gainera mass xxl dobry do podpicia kalorii i pić po treningu lub rano jako dodatkowy posiłek między śniadaniem a kolejnym jedzonkiem. Witaminy i minerały jak i omega3 pro zdrowotnie zawsze mile widziane

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2011-03-27 19:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - dieta raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? 2. Korzystniejsze jest zjadanie 4 czy 5 posiłków dziennie, przy zachowaniu tej samej kaloryczności? Czy to bez różnicy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-03-26 17:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - dieta raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? 2. Korzystniejsze jest zjadanie 4 czy 5 posiłków dziennie, przy zachowaniu tej samej kaloryczności? Czy to bez różnicy? 1 owoce ok, ale został bym przy tej opcji ze owoce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-03-26 17:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Moim celem nie jest sama redukcja, bo w takim przypadku wycialbym wegle do minimum i tyle, celem jest redukcja tkanki tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6511 Data: 2014-02-26 10:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Moze byc 3 gr - bez glukozy, gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem, nie ma sensu przed //2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera// Gajner 20min po treningu, przed trenningiem posiłek stały! //po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy, jakies 10 min pozniej 50g gainera z 10g bialka// ok, gajner jak wyzej potem na noc 15g bialka (albo 20? jak lepiej?) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2004-04-10 16:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja Stacha

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się generalnie trzymać zdrową michę, ale po poprzednich próbach redukcji (nieudanych) zauważyłem, że optymalnie dla mojej psychiki jest kiedy wrzucam sobie danego dnia jeden posiłek, w którym zawierają się rzeczy, które bardzo lubię, a reszta posiłków już zależnie od makrosów. Waga po treningu pokazała 92,2kg, także względem poprzedniego ważenia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2015-08-18 11:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek a białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcesz po treningu przed snem wypić tylko białko i carbo to jest to marne wyjście, oba mają szybki czas trawienia i wchłaniania więc nie jest to dobra opcja. Najlepiej było by tutaj dostarczyć bezpośrednio po treningu białko+carbo lub białko+banan czy rodzynki a później 1h czy nawet dłużej po zjeść pełnowartościowy posiłek B+T+W. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2015-07-27 10:46:26 Liczba szacunów: 2
  • Carbo OLIMP vs BIOGENIX

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czyli jesli ważę ~66 kg to 2,5 miarki po treningu wystarczy ?? P.S Czy biorac tą dawkę dosłownie 5 min po treningu i stretchingu, pozniej po kolejnych 30 minutach mam jeść normalny posiłek np.: ryż biały+miesko ?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2005-12-24 15:41:18 Liczba szacunów: 0