posiłek po treningu

Spoko. A nie można po prostu wziąć kreatyny przed treningiem, a zaraz po gainer ( bo ciężko od razu po treningu coś zjeść ) i później posiłek? Bo w sumie tak by było najlepiej i najwygodniej, pytanie tylko czy tak można?

Co powinniśmy jeść przed i po treningu? PS. Dużo ludzi ma przed i po treningu białko jaja kurzego - jak to się je? gotujesz Smażyć też można ? Czy lepiej ugotować bo będzie bez tłuszczu, chodzi tutaj o posiłek okołotreninowy.

"I Posilek 4x Jajko kurze, 50g boczku - jajecznica 545kcal B: 31 T: 47 W: 1 " Pomyłka totalna, i jeszcze na siłke po czymś takim, tutaj ma być niewiele tłuszczu. Możesz dać odżywkę białkową + owsiane + owoc lub 2 całe jajka, kilka białek, owsiane i owoc. W twoim posiłku sam tłuszcz i 0 węgli. Węgle masz kiepsko rozłożone, z początku dnia [...]

A mogę się obyć bez carbo? Zjeść (prawie że od razu po treningu) WPC, a godzinę później normalny posiłek. I co do około treningowych- czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przy redukcji a tymi przy nabieraniu masy? Wincol- taaaa, to mogę z rana kanapkę, przed treningiem kanapkę i po treningu też, a na kolacje 3 porcje obiadowe? Bilans wyjdzie [...]

gainer ma miedzy innymi sluzyc jako posilek zastepczy wiec uczucie sytosci po jego wypiciu swiadczy o nim duzo po wypiciu gb tego nie odczujesz. wiec jest to dla mnie badziew jak mowilem gb mozna traktowac jako carbo po treningu ale zeby pic go w czasie dnia nie ma dla mnie sensu apokalipsa przyznajac racje czarnemu udowodniles to ze sie mylisz w [...]

po białku raczej niemożliwe byś tył bo ono pobudza metabolizm a więc jeśli już to może być odwrotnie, bcaa bierz natomiast przed i po treningu po 3-4capsy. ew. możeszjeszcze rano gdy wstaniesz a po jakichś 20 minutach posiłek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-24 19:22:00

staraj się trenowac około 2 godz po posiłku, musi on zawierać ww złożone ,żeby zapewnic ci energie do ćwiczeń, te wafle to po treningu jedz od razu ,a po 30 min posiłek potreningowy bogaty w białko i ww Jesli brak ci energii mozesz popijać jakiś napój izotoniczny w trakcie ćwiczeń, na pobudzenie przed treningiem może byc kawa ,ale pod warunkiem [...]

[...] owsiankę+banan+łyżka miodu- na jakieś pożądniejsze źrodło niałka nie ma już miejsca, W szkole, kanapki, ciemne pieczywo, wędlina, warzywa Po szkole w domu obiad a zarazem posiłek przed treningowy: Ryż z mięsem ( wniektóre dni nietreningowe muszę zrezygnować z mięsa- mama uważa że nie zdrowo tak mięso cały czas) Po treningu, ryż z rybą [...]

A oto dietka pod cykl prosze o komentarze:) 7rano 1. Płatki owsiane-musli, mleko odtłuszczone, rodzynki + porcja białko. 10 30 2. Tłusta ryba(makrela wedzna) plu kromka pelnoziarnistego/Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego 13 00 3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na oliwie, warzywa, oliwa z oliwek 15 30 4. -2 [...]

Kolacja porażka. Za dużo węgli, za to do śniadania ich mało więc ten chleb proponuje przenieść do śniadania, albo dodania płatków owsianych. Gdzie posiłek przed i potreningowy?? W III posiłku brak węgli!! Dodaj kaszę gryczną. Po treningu za dużo tłuszczy, za mało węgli. Rozłożyłeś te 2400 (+ nadwyżka) kcal w ogóle na makroskładniki?? Masz nowy [...]

Do kolegi wyzej : -Na kij mu tyle bialka ? , wegle przy jego budowie OK,a tluszczy moze byc akurat chociaz wydaje mi sie za duzo przy takim rozstawie BTW taka mala korekta posilek przed treningowy tez jest bardzo wazny Po treningu nie dajemy tluszczy

[...] to było co robić 8-) Maks w podciąganiu nachwytem do pełnego zwisu i z brodą na drążek na chwilę obecną: 13xcc Maks w wyciskaniu leżąc na chwilę obecną: 90kg DIETA: Ostatni posiłek rozbity na dwa. Ogólnie to nie przejmuję się tym, że jest za mało węgli, bo to w końcu dzień nietreningowy. Zauważyłem, że dobrze na mnie (i poziom mojego tłuszczu) [...]

Lubisz sobie zycie utrudniac? Po treningu kretyna(mozna z posilkiem), posilek DO 30-40min po. Profi whey-w zaleznosci od brakow w diecie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-04 18:54:09

tylko ze pier trzeba bedzie najpierw osobno podsmazyc a kabanos jest juz gotowy:D ale pomyslimy. nigdy nic sobie nie smazylem ani nie gotowalem (moze po za kilkoma przypadkami) wiec bede musial sie nauczyc. ile takie piersi pokrojone w kostke sie smazy na patelni? a to nie moja dieta tylko takiego goscia co znalazlem na innym forum. schudl na nie [...]

Przed Treningiem Radze; -ryż/kasza/chleb żytni Po Treningu: -ryż brązowy/tuńczyk/Banan!/(Bezpośrednio po treningu białko)->jeśli masz. I jeszcze przed snem Posiłek Białkowy; -twaróg półtłusty/oliwa z oliwek 10ml

No bo jestem amatorem:] Jajka zmienione ostatni posilek tez. Ale co bys proponowal przed i po treningu?

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g Miód pszczeli 50g Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa (marchewka np. ) II Posilek Ziemniaki 300g Wołowina pieczeń 200g + sałatka jakaś Podwieczorek (po [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g // DAJ 100G Miód pszczeli 50g // ZA DUZO DAJ 20G DORZUC 100G TWAROGU I 30G ORZECHOW Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa [...]

Poranne aeroby: 30 min przed: 50g Perfect Whey Protein TRECA + 2 kap Thermo Speed (kawa chyba juz nie wchodzi w rachube ?) 1h po aerobach normalny posilek (jestem na CKD) Mam jeszcze tauryne Olimpu nie wiem kiedy i ile jej brac? Na ile min przed lub po aerobach? A jak powyzszy zestaw rozlozyc, gdy danego dnia nie mam porannych aerobow, tylko [...]

Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 jajko gotowane II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż brązowy 100 350 10 80 0 Oliwa z [...]