SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 wafle ryżowe z dżemem (ok 35 WW)? nie ma katabolizmu po treningu, człowiek ma duże "zapasy" glikogenu i daje głowę że ich nie wyczerpiesz na treningu Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 12:11:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] a wiosło podchwytem dobiło dzieło zniszczenia. Jestem już dobre 3-4 godziny po treningu a cały grzbiet jest wciąż zmęczony i opuchnięty. Po powrocie do domu, zjadłem posiłek i oglądałem mecz (Brazylia-Kostaryka) gdzie przez te dwie godziny nie ruszyłem się nawet o centymetr więc trening był naprawdę wymagający. Dzisiaj mijają dokładnie 4 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 18:22:05 Liczba szacunów: 1
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> 150g piersi + 100g ryżu Kolejny posiłek -> 150g płatków owsianych + kefir często tu bym dodal jakies bialko bodajrze ze sniadania ze 3 bialka lub troche twarogu z kolacji Przed snem -> 320g Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 18978 Data: 2010-09-05 15:10:13 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez tej maki chyba ze razowa -- kupie razowa :) II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo 100g --- nie wyjdzie mi wtedy wystarczajac wegli w diecie sos winiary jeden (przykro mi ale bez tego nie dam rady, mozecie mnie opier..) /warzywa --- to dobry pomysl Ser Edamski tłusty 3 plasterki (zakladam ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-11-20 09:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja! Wasze opinie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gr. 8/ 2/ 57/ 284 Szynka z indyka - 50 gr. 8/ 1/ 0/ 41 OSTROWIAAA - 30 gr. 24/ 2/ 2/ 128 Białko 40 Tłuszcze 5 Węglowodany 59 KCAL 453 Przydałby sie tutaj pełnowartościowy posiłek. Dlaczego dajesz Ostrowie. Brakuje ci zdrowych tłuszczy, warzyw... 3. Posiłek (ok. 12.00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 gr. 22/ 1/ 0/ 99 Ryż brązowy - 50 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-12-18 05:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-07-05 09:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie 4 lata siłowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] c4d 500mg 13-15 prop c2d 100mg odblok 36 clomid+nolva+hcg Dieta: po przebudzeniu: płatki owsiane 150g+300ml mleka bakalie do płatków(rodzynki 10g) tran 5g (mała łyżeczka 2 posiłek ryz/makaron/płatki owsiane 100g jajo kurze 60g warzywa 3posiłek makaron/ryż/płatki owsiane 150 g bia~ła ryba/chyde mieso 170g tran 5g 4 posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 12:26:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] :-D chociaż na samą myśl nogi i tyłek boli }:-( 25.06 środa Nie miałam możliwości zjeść w pracy przez 8h swojego jedzenia :-( Za to innego jedzenia było dużo, nawet zdrowy posiłek można by skomponować, ale wtedy bez liczenia @@-) Jakoś będę musiała to ogarnąć. Zjadłam dopiero w domu, poźniej zrobiłam trening, ale zupełnie nie było mocy :-( [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 17:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek prosze o Pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    jarosz517 Napoje przed treningowe... Kawa najlepsza ;] ja tam po kawie mam srake.. wiec przed treningiem srednio szarexxx 1)co do zarcia: zrodla weglowodanow zlozonych: ryże, kasze, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, tran, orzechy, niektore nasiona (np. slonecznika, lnu) bialka: chude miesko, ryby (najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-09-16 11:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] aby szybciej skończyć i iść jeść. Teraz jeszcze większa frajda z jedzenia bo na śniadanie leci 250kury, brokuły, cukinia, 100owsianych, 30g wheya i 15 oliwy :-D Jedyny posiłek gdzie najadam się konkretnie i nie czuję zmęczenia po obfitym cardio. Wczoraj po treningu pozowanie, nagrałem film, ale dupiasto ustawiłem giry, za wąsko i słabo [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 10:47:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni odbywa się zazwyczaj w granicach 1:30-1:45, a trening sztuk walki zawsze 1:30. 2. Dieta. Co do diety jest bardzo przestrzegana tj, zawsze jest to wartościowy posiłek, czy to w domu, w szkole zawsze. Jest ona staranie ułożona, wzbogaconą następująco: B:2,45g WW:5,4g T:1,1 Posiłek 1 3 cale jajka+120g manny tj. B:30,6 WW: 89,2 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2012-04-03 21:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem trochę dietę i mam pytanie czy morze być taki ostatni posiłek chodzę spać o 22. Suplementy jakie biorę to creatyna cm3 i bcaa , creatyne rano po przebudzeniu i przed treningiem do tego rano bcaa i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2016-08-11 18:04:36 Liczba szacunów: 0
  • i przegryzales to marchewka? tez bym sera bialego zjadl jestem wlasnie po treningu klatki. Pompa taka, ze wysiadalem momentami. Dropserie*3 robione hantlami na plaskiej 8*40, 8*35, 6*30 kg, z dosc krotkimi przerwami. Dzis chyba ze wzgledu na upal chce mi sie wymiotowac, po porcji gainera i posilku potreningowym jedzenie podchodzi mi do gardla, [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 22:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie was poradzic co do mojej diety która zamieszcze poniżej. Na siłownie chodze ponad rok, wiek 16 , waga: 78 kg , wzrost: 182 cm. I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-02 18:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 Wrost 178 waga 86kg To jest moja pierwsza dieta na Mase. I posiłek -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-04 15:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadziłem zmiany ale białka nadal duzo ,a tłuszczu mało wychodzi. Jakieś rady ?? I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-04 17:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ariesek 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Daj owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g Unikaj pieczywa, zastąp je czymś 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze cale // 150g Chleb zwykly // 30g wywal Maslo roslinne // 20g Daj oliwe z oliwek WPC80% // 30g 3 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-27 22:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka for all prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki ,Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu .Typ budowy ektomorfik waga ok 60 :(1 posiłek ok 6 30 płatki owsiane ok 100 g + jajka (ok 4)+jakies rodzyny badz orzech badz wiórki, oraz gainer mass xxl 2 Posiłek ok 9 30 ryz ok 100 g kurczak 150 g 3 posiłek ok 12 30 tunczyk ok 150 g + ryz 100 g 4 posiłek 14 30 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-02 11:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawienie diety.Za pomoc sogi:) WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 300g -Płatki owsiane – 100g -Rodzynki suszone – 30g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-60g -Jabłko -100g RAZEM: Białko: 33,59g Tłuszcze: 35,83g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 12:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 300g -Płatki owsiane – 100g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-120g Łącznie 40b, 41,7tł, 88,5ww, 863,4kcal II.Posiłek -Chleb graham 100g -Szynka z indyka 50g -Pestki dyni 30g -Pomidor 100g Łącznie 25,03b, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 16:56:34 Liczba szacunów: 0