posiłek po treningu

po treningu powinien byc posiłek bez tluszczy, tak przynajmniej jest napisane w podwieszonych Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-23 09:30:22

Przed i po treningu ryz mieso i warzywa. Do pierwszego i ostatniego posilku 15g Oliwy z Oliwek. 7 posiłek wywal jogurt daj serek wiejski/twarog.

Jak chcesz zastąpić zupą z nikłymi wartościami odżywczymi, pełnowartościowy posiłek? Na śniadanie 3-4 jajka i owsianka, w ciągu dnia kanapki z razowego chleba z pastą z białego sera i tuńczyka, domowy obiad, po treningu 2 banany i masz odżywianie zbliżone do właściwego, niedrogie i skuteczne. Ale jak chcesz kombinować z zupą to proszę bardzo, ale [...]

w czy wiesz ze w diecie brakuje bialka? przed treningiem daj 15g bcaa po treningu porcje bialka + węgle(np banan) a pozniej posilek

Kurde, jeden posiłek mi ucięło ;/ Było jeszcze nr.5 i tam było to samo co po treningu oprócz banana. Nawet nie zauważyłem. Czemu oliwę wywalić? Czyli co dorzucić do 3 i 4? A co do 3 i 4 to nie mam jak dodać więcej, bo wtedy przekroczę, a specjalnie podzieliłem na dwie mniejsze porcje żeby jeść co te 3 godziny. Powiedz co poprawić to wtedy wrzucę [...]

i 5 posilek to odzywka bialkowa 40g czyli braki. Co o tym myslisz ? godzina piatego posilku to zaraz po treningu czyli 21.00 a w wtorek 21.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e1c681561c84910a6bd9682909f713b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baf569b221dc48a18bbff38715d12910.JPG

Pozmienialem troche diete i teraz to tak wyglada, jest dobra? godziny jak mi odpowiadaja to moga byc ? i czwarty posilek zaraz po treningu bialko czyli o 21.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a04dbc72036846878e66c62a1a6b6c7c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b5d70dcd0b94d798c2cdf1a1d73aa2b.JPG

Ja bezpośrednio po treningu pije białko + owoca - a następny posiłek to dosłownie to co akurat mam zaplanowane :) bez różnicy moim zdaniem

posilek 5 po treningu szklanka soku z jabłek potem jajecznica z jaj wiejskich 3 plus makaron pełnoziarnisty lub ryż, albo ryż brazowy z filetem z kurczaka

bez kapusty po treningu w szkole możesz zrobić lepszy posiłek oblicz to wszytko

Staram się jeść jak najmniej To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych. Od września nie będę jadł po treningu Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek. Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze [...]

Po treningu daj jakiś pełnowartościowy posiłek

Czy od razu po treningu nie wystarczy 25g bialka ?wystarczy to i to ma bardzo podobny sklad cukrowy - wiec jako opcja o nazwie -posilek okolotreningowy- ja bym bral tansze skoro cie fundusze cisną

spore te posilki ale skoro dajesz rade to ok. w ostatnim posilku zamienil bym makaron na razowy/pelnoziarnisty i dodal jakies zrodlo bialka. w ogole ten posilek zjadlbym wczesniej (max godzine po treningu). fajnie ze kurczaka chcesz zamiennie z rybami, twarog mozesz zamiennie z jakims miesem wieprzowym albo wolowym. orzechow spora porcja, mozesz [...]

niby racja ale jednak jakby nie patrzec taki szejk to pelnowartosciowy posilek ktorego zrobienie zajmuje 3minuty. czasami pije go nawet 2 razy dziennie, pierwszy rano drugi po treningu i problemow zoladkowych nie mam

[...] z kurczaka+troszke warzyw+ciut oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc tunczyk+ryz biały owoc i oliwe wyrzuc dodaj przed snem jeszcze posiłek TWAROG+WARZYWA+OLIWA Twaróg jadaj tylko na noc,po treningu bez tłuszczy tylko wegle i białko pamietaj o warzywach,nie zapominaj także o tłuszczach i pilnuj rozkładu [...]

jesli chcesz cwiczyc o 16 a jesz o 15 to mięso/ryba + ww złozone o niskim ig jesli chcesz dodac tluszcze i warzywa to przerwa między posiłkiem i treningiem minimum 2h niezaleznie o ktorej cwiczysz po treningu ww + 'szybkie' białko, jesli to ost posilek to mozesz dac mniej węgli pzodr

po treningu jak jesz 30 min posilek nie musisz pic tej glukozy

po treningu, niezaleznie od pory jesz normalny posilek bialko+ww+nieco tł. weglowodany w porze potreningowej i wieczornej są b.dobrą opcją i rowniez korzystnie bedą wplywac na regneracje. model IF tez by sie sprawdził w twoim przypadku

Skoro nie masz odżywki białkowej, to warto ją kupić. Zawsze może się przydać w różnym celu. Poza tym nic się nie stanie, jak zjesz posiłek 1h po treningu. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html