posiłek po treningu

Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam

Ja to rozkminiam troche inaczej - po treningu wypadaloby cos zjesc ( w sumie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia ) a wtedy bieganie mija sie z celem bo bedzie pobieral energie z tego co zjadl a nie z tluszczu.

Po treningu jesli nie masz gainera w ciagu 30 minut musi byc posilek. Bieganie na czczo juz w ogole mija sie z celem z tego wzgledu ze nie palisz wtedy odkladajacego sie tluszczu ale raczej miesnie. Fmaster ostatnio o tym pisal wiec to pewna kwestia. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 11:47:14

spacjacisiepopsula? chodzi Ci o VPX Syngex? po treningu najlepiej zjeść posiłek białko + węgle przed też a nie samą odżywkę

Mass up ok, ale żeby stosować jako posiłek np. po treningu to należy dodać porcję białka, ze względu na niską jego zawartość.

[...] nitrobolon tylko przedtreningowo 10g = 2miarki aminomax z nitrobolonem przedtreningowo białko ostrowia - jaką masz przemiane? - w jakim celu je kupiłeś? po treningu najlepszy byłby posiłek weglowodanowo-białkowy chyba ze celem jest redukcja i jestes np endomorfikiem(skłonnosc do odkladania tkanki tłuszczowej) to wtedy potreningowo białko jest ok.

Oczywiście że możesz.Przed treningiem postaraj się zjeść węglowodany o niskim IG (kasza jęczmienna,gryczana,ryż brązowy itd.) natomaist po treningu w pierwszej kolejności uzupełnij węglowodany proste a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

jesli nie jestes na jakiejś specyficznej diecie typu ckd, etc, to po treningu zjadasz zbilansowany posilek ww+białko+ pewna ilosc tłuszczu

Po treningu należy zawsze zjeść zbilansowany posiłek natomiast odżywka to tylko uzupełnienie

Nie bardzo to widzę, po treningu powinieneś zjeść lekkostrawny posiłek a nie twaróg.

wypełnij ankietę działu. który posiłek jest po treningu? jak to urozmaicasz?

Oto mój dzienny posiłek: Śniadanie: Mleko (300ml) = 141 2x Jajko = 710 Płatki = 385 Obiad: Ryz 100g = 349 Schab , kotlet = 120 [...]

Również od biedy gainer po treningu (choć można tutaj zjeść coś smaczniejszego) A w szkole zjedz pełnowartościowy posiłek, bo się da

To jakby ktoś zapytał czy może zjeść posiłek po ciężkim mocnym treningu 40min przed snem xD Ja akurat jestem z tych co by woleli dostarczyć jedzenia z normalnych źródeł pożywienia a nie z gainerow. No ale jeżeli nie umiesz przejeść swojego zapotrzebowania z normalnego pożywienia to tak, żadnych przeciwwskazań nie ma jeżeli dobrze tolerujesz tego [...]

Po treningu idz do domu i zjedz pelnowartosciowy posilek

Zaraz po treningu tak ale jak dotrzesz do domu to do tego pełnowartościowy posiłek kolego :-D

[...] ich bardzo mocno - jajka na miękko albo sadzone z nieściętym żółtkiem, będą najlżej strawne, a tłuszcz z nich najcenniejszy. Jeśli zjesz względnie solidny zbilansowany posiłek przed treningiem (z 1,5-2 godziny wcześniej), to po treningu możesz zjeść jajka i żaden katabolizm Ci nie grozi. Pozdrawiam. [...]

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/ryżem/kaszą.

podobno pajaki sa bogate w bardzo wartościowe proteiny!! taki pajaczek zaraz po treningu z muchą mógłby stanowic dobry posiłek potreningowy lepszy niz ryc i cycki

Zjedz śniadanie wcześniej. Ewentualnie jak trenujesz rekreacyjnie na siłowni, to pierwszy posiłek zjedz po treningu.