posiłek po treningu

Po treningu musisz zjeść porządny posiłek dodaj go

Jak narazie wyglada to dosc chaotycznie ale to wlasciwie poczatek z dieta w mojej karierze. Do tej pory budowalem mase glownie na wszystkim co sie dalo :D Warzywa, owoce jak najbardziej, surówki itp. Rano ciezko u mnie z jedzeniem, wiec zostane jak narazie przy tym co napisalem. Po treningu wydaje mi sie ze bialko wskazane, nawet w formie odzywki, [...]

jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka a po treningu 40g bialka plus troche tluszczu, aby spowolnic wchlanianie bialka, tak, aby organizm czerpal je przez cala noc Fakty, nie mity

>jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka co mi to da? mozesz napisac cos wiecej. >a po treningu 40g bialka plus troche tluszczu, aby spowolnic wchlanianie bialka, tak, aby organizm czerpal je przez cala noc CZyli nic zlego sie nie stanie jak lyknę tłuszcz na noc + białko. Biniu, [...]

Czyli wg Ciebie najlepiej bezposrednio po treningu wszamac pelny posilek weglowodanowo-bialkowy?

po treningu dobrze zjesc lekkostrawny kompletny posilek, o niewielkiej zawartosci tłuszczu. osobiscie preferuję wpc+ryz/makaron, piers z kurczaka z ryzem, zemniaki z rybą. dextroza to inaczej glukoza, jak chcesz ladowac w siebie cukry proste, to mozesz rowniedobrze jesc sacharoze - czyli cukier z cukierniczki. zaden z produktow ktory wymieniles [...]

Jak posiłek bogaty w białko to nie trzeba spożywać po nim, daj tam gdzie masz najmniej lub po treningu.

[...] 20g orzechów włoskich 20g rodzynków 100g jogurtu naturalnego 2śniadanie 9;00 3kromki chleba razowego 100g twarożek chudego warzywa jaja 20g orzechów włoskich 1posiłek 12;00 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa oliwa z oliwek posiłek przed treningowy 15 30 100g piersi z kurczaka 100 kaszy gryczanej surówka trening 17 30 [...]

Tak będzie ok? Posiłek 4 jest po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32fdfa3f73154274899169dc28e7fd3e.png Zmieniony przez - Mati504 w dniu 2014-08-25 12:10:06 Zmieniony przez - Mati504 w dniu 2014-08-25 12:10:36

Odżywka białkowa ew. po treningu lub w celu uzupełniania braków w diecie. Przed treningiem ok 2h posiłek.

no wiesz sprawa jest delikatna trochę ,bo chyba by wypadało jakiś posiłek potreningowy zjesc - pomidor to jednak za mało...jesli robisz rzeźbe to możesz zjeść np 200g pieczywa ciemnego + 100 g tuńczyka 30 min po treningu Pozdrawiam Kilop

cell pumpa tak jak mowisz 30 min przed, a gain bolica bezposrednio po treningu, oczywiscie zamiast tego miodu,banana, a z godzine pozniej normalny posilek.

Wiedziałem, że wrócę do tego tematu ;_; Jutro mam zamiar zrobić trening rano. Czy śniadanie (posiłek przedtreningowy) w postaci omleta z 4 całych jaj i płatków owsianych będzie dobrym pomysłem? Czy za dużo tłuszczy? (+ oczywiście 5g masła klarowanego na patelnię). Jeśli tak, to czy twaróg na kolację będzie dobry (czy tylko na redukcji)? I jak z [...]

nie patrz na etykiete, dajesz wtedy kiedy np. masz słabszy posiłek, w nagłych wypadkach zamiast posiłku a jezeli nie ma takiej potrrzeby to jedynie po treningu wypij

[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? TAK 13. Co do pytania: Ostatni posiłek przed siłownią zjadam 17:30 20:30 zaczynam trening do ok. 22:00 Chciałbym umieścić po treningu miejsce na izolat +przed snem odż.białkowa+mleko Pytanie tylko czy [...]

rusku lepiej by było zjeść ten posiłek potreningowy a nie pić ew cześć zjeść cześć dopic.ale do przyjęcia jabbas miód i dextroza będą przeszkadzać w osiągnięciu twojego celu treningowego. po treningu weź owoce i warzywa i zapijesz izolatem wieczorna opcja może być. panowie jak macie możliwość to bazujcie w jak największym stopniu na zarciu. [...]

Jeżeli nie uzupełniłeś białka i ww po treningu w formie odżywki to posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczy np. pierś gotowana+ryż i surówki.

Napiszę co ja spożywam bezpośrednio po treningu: kuskus + pierś/tuńczyk. Posiłek bardzo szybki w przygotowaniu, a zarazem wartościowy i samczny

Bezpośrednio po treningu spożyj carbo ( ewentualnie rozgotowany ryż lub miód ). Pół godziny później zjedz pełny posiłek ( ja proponuję chudego kurczaka, brążowy ryż i jakieś warzywa/owoce ) nie zawierający tłuszczy. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-06 19:32:19

jA WŁĄSNIE ZAWSZE STARAŁĘMM SIE TAK ROBIC. kRETA PO TRENINGU, APOTEM PORZADNY POSIŁEK I GAINER.