posiłek po treningu

[...] jak 1 śnadanie musisz nam podać ile tego zjadasz - 50g? 100g? - w każdym posiłku -obiad- najczęściej cos w stylu kurczak, ziemniaki, surówka (róznie) nawet, nawet Ci wyszło -posiłek po treningu: ryż na mleku z cynamonem tutaj dałeś dupy konkretnie - kolacja- 3 skibki chleba+ np. 2 jajka czy jakieś parówki, bądź płatki owsiane z mlekiem brak [...]

posiłek po treningu jest najważniejszy i na diecie zbilansowanej ma ściśle określoną konstrukcję, jaką? Znajdziesz w postach podwieszonych.

Starałem się dostosować do waszych rad i trochę powiększyłem posiłek po treningu i dodałem lekkiej słodyczy do śniadania. Co sądzicie? /SFD/2016/12/26/19fb8588bb904e3f91d6c5ff6e8e98c1.jpg

A jako posiłek po treningu raz na tydzien lub dwa tygodnie?

[...] układamy pod siebie a nie znajdujemy na daną wage w necie, bo nie wiadomo jaki masz wzrost, aktywność dzienną itd 2) dieta ta w ogole nie uwzględnia warzyw ? 3) co to za posiłek po treningu w tej diecie ? 4) ogolnie jest do kitu 5) chcesz zrobić diete poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóz diete i daj chłopakom do sprawdzenia [...]

[...] popracować to drążek i pompki. Przed treningiem na czczo to rzecz jasna BCAA jak najbardziej trafione, a tym że trening przed pierwszym posiłkiem będzie to się nie martw. Ja robię pierwszy trening około 8:00, gdzie wstaję o 5:00 a pierwszy posiłek po treningu i jakoś spadów siły nie zauważyłem. Pokombinuj trochę i zobaczysz jak się będziesz czuł.

Okej to fajnie, a jeśli mój posiłek po treningu wygląda tak; 100 gram kaszy/ryżu no i mięcho a jakbym dołożyła jeszcze ww proste z owoca to nie będzie ich (ww) za dużo?

po pierwsze ulóż sobie harmonogram posilkow typowo pod robienie masy dodatni bilans kaloryczny nie musi byc idealnie wszystko wazne by bylo z glowa potem ewentualne braki w pozywieniu pokrywaj bialkiem lub gainerem(tam gdzie nie masz czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym [...]

posiłek po treningu ok. godziny 18:15

robila wystarczy posilek po treningu nie przesadz tez z iloscia i ciezkostrawnoscia bo zle ci sie bedzie spalo

Śniadanie jajecznica z warzywami z 4 bałek i 2 zoltek 2 sniadanie szejk z banana, 170g chudego sera twarogu, szklanka mleka 0.5%, kakao lub kawa do smaku Obiad 220g piersi z kurczaka, 1\2 torebki ryzu kolacja puszka tunczyka z wodu (180)g w dni treningowe dodatkowy posilek po treningu 200g piersi z kurczaka prosze o sprawdzenie diety

tuńczyk max 2 razy w tygodniu, serek... zły pomysł jako posiłek po treningu. Daj lepiej białko, które się szybciej wchłonie np. pierś z kurczaka. Daj też węgle złożone jak napisał s.m.p.a. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-11 14:32:10

między drugim posiłkiem a posiłkiem przedtreningowym za duża przerwa jak dla ciebie sos pieczeniowy odpada posiłek po treningu trochę inny (chyba) suchego makaronu chyba nie będziesz jadł

Ja bym dal mleko i platki na sniadanie a jako posilek po treningu makaron i ser bialy chudy (i do tego calosc zalal oliwa). Do drugiego posilku dodaj jakies warzywko (pomidor, ogorek...), przed snem tunczyk. Do tego jw czyli wiecej zdrowych tluszczy, np ryz zalewaj olejem lnianym i np do drugiego sniadania lykaj lyzeczke tranu

[...] - jest tam...gdzieś nie pamiętam gdzie ale jest fajny. Dałeś 5g węgli to jest sporo. Czemu ograniczyłeś tak tłuszcze. Wywaliłbym bułki, sok (chyba że wyciskasz swój), posiłek po treningu taki jak ma wyglądać nie ważne o której godzinie, szynke chyba że masz pewne źródło. Jak chcesz proste przekąski w pracy to możesz do ciemnego chleba [...]

Arek jeżeli trening nie jest zbytnio meczący dla ciebie gdy nie zjesz żadnego śniadania to ok. natomiast bezwzględnie powinieneś zjeść dobry posiłek po treningu, a l-karnitynę tak jak słusznie powiedziałeś wypróbuj sam a nie sugeruj się za bardzo, ze ktoś tam coś wybadał... pozdrawiam!

Moze byc, zmniejsz troche oliwe jak na posilek po treningu a w innych daj wiecej.

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

posiłek po treningu zmień oraz 2 śniadanie

im pozniej spozywamy posilek PO treningu tym bardziej oddalamy moement pelnej regenracji a zwiekszamy okres maks katabolizmu wybor jest Wasz