posiłek po treningu

[...] 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g makaron sos 20g Warzywa Owoce Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-OatYhbqwJxY/UmjzWErGkOI/AAAAAAAADlo/cfyLSGf6HOw/s640/20131023_001156.jpg [...]

[...] 5g GreenMagnitude 10g Monster maize 50g Posiłek potreningowy: karkówka 250g fryty Keczup/sos 20g Warzywa Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine III posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g [...]

[...] (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml 3) Dieta I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Chleb ryżowy 2sz Keczup/sos 20g Warzywa Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy ~50g III posiłek: Ser biały 300g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 50g Mleko 200ml [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek                     677       66,4        9,7       40,7        0,0        7,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1 [...]

Tak jest w czw/pt będzie ogień Swoją drogą, daje chyba zbyt obszerne wypiski. Mi by się nie chciało tyle tekstu czytać A coś mało komentarzy widzę, więc pewnie ilość tekstu pisanego odstrasza ~~~Dzień 2~~~ Dziś trening "wtorkowy", a.k.a B1 ~Trening B1~ I.brzuch -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 20/18x0,75kg/15x1,25kg/12x1,25kg [...]

SŁOWO WSTĘPNE Ok, a wiec ruszylem z tematem . Początkowo miał być to test prowadzony w odpowiednim do tego dziale... ale coś czuje, że ciężko będzie teraz u mnie czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc [...]

Panowie, przy wbijaniu insy 5ui po treningu, bo od tylu zaczynam...najlepiej jak ogarnąć posiłek? chodzi o makrosy, typu ww, b i zero tłuszczy? mogę zasadzić np przy 5ui po treningu 100g ww i 50g bialka? np.. czy muszę koniecznie trzymać się 1ui=10g ww ?

Panowie, przy wbijaniu insy 5ui po treningu, bo od tylu zaczynam...najlepiej jak ogarnąć posiłek? chodzi o makrosy, typu ww, b i zero tłuszczy? mogę zasadzić np przy 5ui po treningu 100g ww i 50g bialka? np.. czy muszę koniecznie trzymać się 1ui=10g ww ? U mnie wystarcza 5 gr na 1 jm smialo

Z góry przepraszam za pytanie, ale nurtuje mnie jedna rzecz Będąc na masie, spożywam posiłek przedtreningiem (1 wciągu dnia po ok.12-14 h postu) białko+ww (w jakieś lekkostrawnej formie) idę na trening 1 brać bcaa przed treningiem, w trakcie czy w ogóle? 2 po treningu od razu wziąć eaa? 3 po treningu 15-30 min samo białko czy z ww i później [...]

Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Xpand rano i przed treningiem HMB rano , przed i po treningu, przed snem po 1 g gainer bezposrednio po treningu, po ok. 40 minut posilek potreningowy bialko: na noc Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-10 14:07:34

Pierś smażę na suchym teflonie. Na grill'u to czasem tylko jak mam więcej czasu ***Dzień 3*** Po wczorajszych aerobach lekkie zakwasy na nogach. Również zakwasy na szyi hehe i brzuchu... ale takie przyjemne . *Dieta i suplementacja* Posiłki bez zmian w/g założeń, lekka modyfikacja w suplementacji. Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek [...]

ja jako przedstawiciel ektomorfików, musze powiedzieć, że mnie zapycha gainer po treningu , ale daje rade jem, tzn. męcze posiłek godzine po odżywce. Lepsze wyjście carbo/vitargo/itp + whey ?

[...] cykl. Mam 2 pytania: 1) jak że jestem typowym ekto i mam problem z przybraniem na masie łykam porcję gainera zaraz po treningu i wracam do domu i zjadam pełnowartościowy posiłek rozumię ze jeśli nie zaburza to mjego apetytu nie przeciwwskazań ale jeśli pójdę za Pana radą w jakim czasie po posiłku powinienem wypić gainera?? 2) Co myśli Pan o [...]

Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]

[...] Mięso 250-300g chleb ryzowy Keczup/sos 20g Warzywa Owoce Fish oil/flaxseed oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-qDziCz5_HxA/UkWeBL1orzI/AAAAAAAADQU/a7SxlY5g1R8/s640/20130925_003808.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g fasolka biała 150g [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-KZ9d9faDyZo/Ule8u0UQ-BI/AAAAAAAADbw/skFvp3Y-E7k/s640/20131009_234451.jpg szynka ~1,3kg marynata czosnek sam posiłek: szynka 250-300g fryty sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka [...]

[...] udko z kuraka tortilla Keczup/sos 20g Warzywa japko Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-E8uS7FaLXp4/Ul_kvM6bHAI/AAAAAAAADe4/55vpfwPRpYo/s640/20131015_233942.jpg tu troche inaczej niz zawsze bo cza było dojeść resztki [...]

[...] Owoce https://lh5.googleusercontent.com/-kdWVPDHUouM/UmE85yUwt9I/AAAAAAAADig/CJ3KT_69YTw/s512/20131016_232151.jpg Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-RUo3zWfGcYQ/UmE8_zJuGzI/AAAAAAAADjM/HHpPuJ9nk-4/s640/20131016_232848.jpg [...]