[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Też nie kupuje Jaj M za więcej jak 30g/jajko :) I tak samo przeglądnę w pracy gazetki w 10min i wiem gdzie po co podjechać/podejść.Z tymi orzechami teraz będę miał lepszy motyw bo mam rodzinę która ma 2 orzechy włoskie +narzeczona ma jeden orzech włoski więc będę miał jakieś 20kg lekko jak nie więcej orzechów :D Ale to tylko jak sezon jest i rosną mam tak :D

20 kg to by mi na rok starczyło a więc do następnego sezonu :P

Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-10-17 21:40:31

Tyle ,że weź pod uwagę ,że to 20kg w łupinie co daję 10kg albo trochę mniej faktycznego orzecha do jedzenia więc styknie tak na pół roku lub trochę więcej



Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-17 22:02:56

środa - 16.10 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb/chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:




Mięso 250-300g
fryty


Owoce


Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:


biała kiełbasa ~500g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:

ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex


Jeśli chodzi o jogurty to staram się zajadać głownie takie:

na 100g:
ok 4,5g białka
ok 6-7g węgli
znikome ilości fatu

tez tak jak wspomniałem super oferta w Teszczaku na moją ulubioną czekoladę:


więc małe zapasy zrobione:


Do tego tez keczup - bo bez niego ani rusz:


Po takiej cenie jak są grzechem jest nie brać.
........a idzie tego sporo.


[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]



Progres w każdym ćwiczeniu.
Co tu więcej pisać.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-18 16:01:09

dziś ostatni trening w tygodniu
dziś tez cheat day

waga nadal skacze więc cza dodać 200kcal od następnego tygodnia
itd. aż do unormowania/stabilizacji/tj. dalszego progresu

15kg różnicy między rp a mc nieźle

Ja tak samo dodałem kcal w tym tygodniu:) Bo po tym skoku wagi po cheat day'u(a właściwie jednym posiłku cheatowanym sporym:P) waga spadła i w zasadzie poszła do góry o te 300g co zwykle więc podbiłem o jakieś w sumie 1300kcal/tydzień

BTW: Wie ktoś gdzie można kupić tanie mieszanki orzechów?? Może być promocja jakaś czy coś :P

lidl,aldi
ja kupuje w aldi,najtaniej i mix chyba 5orzechów

W lidlu fakt są, ale po 12zł/200g czyli dość drogo.

piszcie do hurtowni spożywczych sprzedają wiem, bo mam na rogu różne hurtownie i sam kupuje na lewo jaja, mięso, bo orzechów narazie nie potrzebuję.