SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Tak jak w temacie chcialbym zeby sprawdzic ponownie moja diete poniewaz wprowadzilem dzis do niej male zmiany . wiec zaczynajmy :) Typ Budowy : EKTO Waga : 77 kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-12-03 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta plz o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje dane: 174 cm wzrostu, 64 kg wagi, endomorfik(chyba) Cel: masa, B: 2,4 g , T: 1,2g, W: 4,7 g Zapotrzebowanie: 2688kcal- B: 153,6g, T: 76,8g, W: 300,8g Dieta: I posiłek (7.00): - Ser twarogowy półtłusty- 100g (133kcal: B: 18,7g, T: 4,7g, W: 3,7g) - Płatki owsiane- 50g (183 kcal: B: 6g, T: 3,6g, W: 31,2g) - Mleko 2%- 100ml (61 kcal: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-12-16 18:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-03-24 18:39:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Carbo 3X - VitalMax http://www.sfd.pl/sklep/VITALMAX_Carbo_3x_Complex-opis220.html Wszystkie to chce stosuje w stałej suplementacji 1 posiłek Omega-3 1 tab w trakcie jedzenia Żeń-Szeń 2 tab + Ginkofar 1 tab zaraz po sniadaniu 2 posiłek (przed treningowy) Żeń-Szeń 1 tab + Ginkofar 1 tab zaraz po jedzeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-08-09 15:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta , trening plus suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o rade i ocenę , to moja pierwsza ułożona dieta i trening Płeć : mężczyzna/ Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2010-08-31 22:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Masówka DT/DNT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, do sprawdzenia dieta z dodatnim bilansem, cel jak najwięcej dobrej jakości mięcha przez okres zimowo-wiosenny: Dane: Typ budowy - Endomorfik Wiek - 24lata Staż od Marca 2010r Wzrost - 190cm Waga aktualna - 99kg Ćwiczę systemem Full Body Workout 15/10/5 Wodyna i podzieliłem sobie dietę na Dzień z Treningiem i Dzień bez treningu: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-12-02 18:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pracuje w firmie, gdzie do pracy zazwyczaj mam na rano i koncze czasami wczesnie, a czasami pozno. Wymyslilem (z pomoca przeroznyhch for intenretowych) 2 rozne rozpiski pokarmowe dla danego dnia jak dlugo siedze w pracy. Bylbym wdzieczny za kilka slow porady czy sa w porzadku. To narazie wersja testowa, powiedzcie co byscie zmienili, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-04-01 22:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa.Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już w domu? Posiłek 3 Kasza jęczmienna perłowa 100g B:7 T:2 WW:69g Oliwa z oliwek 10g T:10g Pierś z kurczaka 100 g B:22 T:1 Tu najchętniej dałbym warzywa ale jest to posiłek przedtreningowy.. TRENING PO TRENINGU 40 g miodu 30 min po treningu 30g WPC OSTROWI Posiłek 4 Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 Tuńczyk w wodzie 100g : B:21 T:1 Posiłek 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-12-15 15:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o 10 zasad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2006-07-17 14:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ułożylem dietę + trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] modyfikacji, a może jest wystarczająca. Oczywiście jak każdy chciałbym przybierać więcej na masie:) A dieta wygląda mniej więcej tak: (czasem zdarzy mi się opuścić jeden posiłek, bądź zamienić go na inny, ale z raczej staram się trzymać tej diety) Posiłek1: banan/brzoskwinia, 4 smażone jaja z kiełbaską i cebulką + picie Posiłek2: Gainer [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-08-12 18:24:06 Liczba szacunów: 0
  • budowanie+redukcja, dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z systemu Weidera + a6w 6 - HIIT + a6w 7 - odpoczynek Dieta Bawiłem się trochę tym kalkulatorem żywieniowym i myślę że mój obecny jadłospis nie przekracza 2000-2300kcal 1 posiłek (7:10) 4-5 kanapek(chleb graham) z wędlina + ew. sos czosnkowy własnej roboty 2. (15:40) Obiad mam zawsze typowo domowy czyli to co zrobi moja starszyzna - ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-04-04 02:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, zwracam się o pomoc w ulożeniu diety. Jestem hartkorowym ekto, wykonałem potrzebne mi obliczenia, ułożyłem swoją dietę, niestey mija się z moimi założeniami. Nie wiem np. jak zwiększyć tak wysoko ilosc węgli, tym samym nie zwiększając ilości posiłków. Obawiam się, że zjedzenie tego co opisałem i tak będzie dla mnie nie lada wyczynem. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-12-06 22:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie mam pewien problem z redukcją swojej wagi... ( robię plan treningowy który ma mi pomóc wrócić do ogólnej formy po wypadku - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja podstawowa z pewnymi zmianami - brzuszki + podciąganie nóg w leżeniu, wykroki, pompki zwykłe, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-04-10 08:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia/ ew. skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 120g płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-05-13 08:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zacząć od bilansu zerowego potem ewentualnie ciąć kalorie. Moje zapotrzebowanie: 85 kg x 24 x 1.2 = 2448 kcal Treningowy: 1. Płatki owsiane 125g, 40 wpc ( posiłek przed treningiem siłowym) Po siłowym: 30g wpc, 30 minut później aero 40 min. ( przykładowo bo nie wiem ile minut dać). 2. Banan 120g, ryż basmati 40g, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-03-23 14:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w oparciu o 10 skasówek zywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Posiłek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g B-40g(w tym 36g zwierzęcego) T-58g W-16g Kcal-743 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 100g -brukselka 384g -orzechy wloskie 58g B-40g(w tym 17g zwierzęcego) T-45g W-11g Kcal-610 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-07-01 21:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Syzyfowa praca nad wymarzoną sylwetką - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje pomocy, rady... cokolwiek. Od początku wakacji , staram się wyrobić wymarzoną sylwetkę (redukcja) . chciałem zejść do 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2013-12-02 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazowek na mase!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takie jak przysiady, wyciskania, martwy ciąg. Te ciężkie wielostawowe ćwiczenia są stworzone dla rozwoju maksymalnej liczby mięśni. 9.Zaplanuj zwiększanie insuliny. Stwórz posiłek potreningowy składający się z trzech suplementów, które zrobią wiele dobrego dla wspierania wydzielania insuliny: 400 miligramów kwasów alfa lipidowych dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2004-09-08 21:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pare pytan apropo diety na redukcje bez ktorych niemoge jej ulozyc , prosze o szybka pomoc zalezy mi na czasie:) 1)z tego co przegladalem inne diety to przewaznie skladaja sie one z 5-6posilkow dzienie co ~2-3h przypuscmy ze moje posilki by byly w granicach tych godzin: 1posilek 7:00 2posilek 10:00 3posilek 13:00 4posilek 16:00 5posilek 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2007-09-11 23:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tej diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem w googlach taką oto diete: "ŚNIADANIE: -pieczywo z serem i szynką -banan (na przemian z innymi owocami) -5 białek i 3 żółtka (surowe) + 0,5L wody niegazowanej + zestaw witamin + omega3 + HUMAVIT M (tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B) II ŚNIADANIE: -pomarańcza -napój białkowy (min. 30g białka) na bazie mleka lub soku (może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-12-27 13:16:16 Liczba szacunów: 0