posiłek po treningu

[...] warzywna bądz gotowane warzywa(brokuły) 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal warzywa gotowane 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia) ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal łyzka oliwy .pomidor jeden co myslicie o takiej diecie

[...] ewentualnie dać tylko z rana razem z Loutem. Dextroza zbędna, ale jak już masz, to możesz zjeść:) Top mass wywal po treningu, skoro i tak masz tam carbo, a potem masz pełny posiłek potreningowy. Co do węgli na noc, to różne są metody i sporo też zależy od tego, jaki masz ogólny rozkład diety. Osobiście jednak unikałbym węgli na noc, szczególnie [...]

moze i sa niewielkie ale na moj rozum odrazu po treningu organizm musi skads czerpac energie bo jest poprostu wykonczony , po to wlasnie wypije carbo , a za ten czaas zrobie sobie juz normalny posilek

W trakcie treningu bcaa , po treningu np bialko+banan,aero i pelny posilek.

[...] pytanie: Przy 2 treningach dziennie przykładowo rano siłownia, popołudniu SW, jeżeli chodzi o dostarczanie białka i węgli: Siłownia od razu po: białko+węgle po godzinie posiłek, przed Sw 1g Bcaa/10kg masy i po od razu węgle+białko jest ok? czy w porcji po treningu SW dołożyć trochę Bcaa aby wychodziło te 1g/10kg ? Bo w porcji białka wiadomo [...]

Posilek po bieganiu to powinno byc cos takiego jak po treningu, bo to wkoncu tez trening

Kiepska ta dieta. Po jakiego Ci taka przekąska przed treningiem? Po treningu zero białka? a teraz zauważyłem że ten posiłek to 2 godz przed treningiem - oczywiście zbędny - do zbilansowania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-15 17:09:36

rozklad btw liczysz sumując np bialko i dzielisz przez swoją wage 8:00 ok, ale zjedz większe śniadanie i pomiń gainera o 9:50 od razu po treningu ypij porcje gainera, max 1h pozniej zjedz posilek: węglowodanny złozone + chude mięso/ryba 15:00 ok 17:00 ryz brązowy, orzechy wloskie, mięso/jaja/ryba 19:30 ryz brązowy, dodaj oliwe 21:30 dodaj twarog [...]

brak bialka w II posilku... z serem to nie przesadzaj, lepiej juz dac poledwice z indyka w posilku III brak wegli, jest to posilek przedtreningowy... dodaj ryz brązowy, i po treningu zamiast banana daj cos konkretnego jak np. ryz z cycem

Kredka i węgle po treningu, a białko ok. godziny po. Chyba, że godzine po zarzucasz wysokobiałkowy posiłek.

W sumie masz racje..Ale ile rzeczy robimy ze wzgledu na te papiery??Chocby i posiłek potreningowy,i wiele innych.. Ale skoro nie zauwarzyłeś różnicy..No to ciekawa historia! A zapodaj takiego posta,niech sie wypowie wiecej osób,to moga byc ciekawe wnioski,jak kretka z kofeiną.. Ja jednak tak czy tak zapodaje i polecam glukoze po treningu czy z [...]

za duzo bialka w diecie. carbo to ww proste wiec i tak uzupelniasz po treningu. a jak dostarczasz ww proste w ciagu dnia o tak sobie to mozesz byc pewny ze zostana zmagazynowane przez organizm w postaci tluszczu. wedlug mnie ten 3 posilek to pomylka

no mi wyszlo 3520 kcal - ogolnie proponuje zwiekszyc pierwszy posilek kosztem drugiego. bialka zwierzecego jest 134 zas roslinnego 52. Mysle ze masz za malo bialka po treningu.W posilku 3 mozesz zmniejszyc piers ze 150 do 100. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-15 21:53:12

a po treningu brac tez czy ino normalny posilek (sniadanko) aha tauryne przed czy po bieganiu ???

ja bym wziął krete po treningu OD RAZU/ potem prysznic ogarnął się/ potem wypił białko i po 45min do 1h normalny posiłek.

to tego enana idzie, 2g na tydzień? starczy Ci tego białka nie więcej niż połowa tego, 250g w porywach do 300 max. W treningu więcej też nie oznacza lepiej, ale to nie dział od tego. dietę w jaki sposób urozmaicasz? jak wygląda kwestia warzyw? Który posiłek jest po treningu?

Posiłek po treningowy powinien być bogaty w białko i węglowodany. Możesz zmieszać carbo z białkiem i wypić po treningu. BCAA 1g na 10 kg masy:)

Diete wrzucamy robiąc zrzut dziennika z Potreningu. Kreatyne chcesz brać za miesiąc, po co, w jakim celu, do czego Ci ona potrzebna juz teraz? Produkty które są pod ręką, nie meszkasz w wielkim mieście - co to za wymówka? Jedziesz na zakupy, zabierasz liste co potrzebne Ci do diety i masz na kilka dni posiłki. Posiłek po treningowy składa się w [...]

Białko uzupełniasz proszkiem w momencie braku możliwości dostarczenie go z jedzenia, zostawiłabym jedną porcję, zmieniłabym posiłek po treningowy. Ta kolacja też, w sumie same cukry proste. Ten serek wiejski wrzuć na kolację, dodaj do niej jakieś węgle pod tytułem kasza/ ryż/ ziemniaki/ płatki owsiane/ jaglane. I po treningu nie bierz omegi 3, [...]

[...] -100g ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -spagethii i po jakiś owoc /jesli spagetti z przepisu z kuchni to ok kolacja: -100g kaszy gryczanej+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): twarog, razowiec, warzywa, olej lniany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-22 14:41:24