posiłek po treningu

Możesz nawet godzine po treningu czy poźniej nie ma to znaczenia, ja bym bazował na naturalnych produktach, ewentualnie białko (wpc) wiadomo według braków. Przed zjedz pelnowartosciowy posilek i bedzie git :-)

3 posilek kiepski, po treningu lepiej nie dawać tłuszczy tylko dać je gdzies wcześniej, ogolnie tłuszcze najlepiej ograniczyć około treningowo i w ostatnim zamiast Rusi branżowego lepiej biały

Bezpośrednio po treningu jem banany a pół godziny później normalny posiłek. Co w ty takiego dziwnego??

[...] nigdy bym nie powiedział, że twaróg najlepszy na noc - ale faktycznie obiegowo taka opinia panuje. Ja na noc, a raczej na kolację jem posiłek skłądający się z wegli, tłuszczy i białek - nawet na redukcji. Osobiście prędzej odejmowałbym węgli w śniadaniu niż w posiłkach popołudniowych. Ale to moje zdanie

Jedz banany będziesz wielki :) 30 minut po treningu najlepsze jakieś węgle, potem normalny zbilansowany posiłek

Chciałbym pić w szkole (bo tu cięzko o jakiś sensowny posiłek) i po treningu

tak jak pisałem IG nie ma większego znaczenia, po treningu jesz posiłek stosowny dla tej pory

dokup i bierz w każdy dzień bo tylko po treningu to niewiele ci w sumie da/to coś jakbyś zjadł posiłek od czasu do czasu/

Po treningu najlepszy posiłek białkowo-węglowodanowy w proporcjach 1:2.

kup sobie wpc jak koledzy radza, jezeli potrzebujesz uzupelnic diete to wypij po treningu, pozniej posiłek i bedzie gralo

może być, tylko bezpośrednio po treningu zjedz posiłek,

Chodzi mi czy jak mam trening z samego rana to czy mam jeść moje sniadanie przed treningiem czyli 200g boczku i 4 jaja czy moze po treningu, i np jak koncze trening wieczorny o 22 to czy moge dołożyć np 5 posilek rownie tłuszczowy np 250g miesa plus warzywa, ciagle chodze głodny a boje sie że zacznie mnie podlewać Moja dieta to 1 200g boczku [...]

Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.

Daj tez po treningu nawet jezeli bedzie to ostatni posilek.

Przed treningiem w zasadzie nie ma takiej potrzeby o ile zjadłeś wcześniej odpowiedni posiłek przedtreningowy. Po treningu w ilości do 1g/1kg suchej masy ciała. Co do rozpiski suplementacji o ile nie masz jeszcze takowej - zapraszam do działu Suplementacja

Teraz jak będzie szkoła to posiłek w szkole będzie mizerny tak więc mogę 1/2 porcji w szkole a reszte po treningu ?

cwiczysz sam brzuch czy jak ?? po treningu (do 30 min)powiniens zjesc nieco (ok 0,5 g /kg ciala ) weglowodanoow prsotych ( sok, gliukoza, etc) albo zlozynch szybko przyswajaj. (ryz..) a do ok 1 godz posilek norlany - bialko i weglowod

To zależy od posiłku, inny IG tych produktów. Ryż biały raczej tylko po treningu. Brązowy nadaje się na każdy posiłek prócz ostatniego na 30 min przed spaniem.

"To zależy od posiłku, inny IG tych produktów. Ryż biały raczej tylko po treningu. Brązowy nadaje się na każdy posiłek prócz ostatniego na 30 min przed spaniem." tak jak napisał debee

jeżeli ponad 1,5h i masz $ możesz od razu po treningu vitargo + BCAA + glutamina, 30 min później izolat białka, 30 min później posiłek pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-02 11:49:48