SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • redukcja spowodu hiperlordozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kolo 25% Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : 2,5 bialka 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-09-15 21:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :D!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 107g W:1370kcal- 342g Wydaje mi się że dobrze to obliczyłem. Dietę tą układałem czytając działY na temat diet a szczególnie temat: Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2010-11-20 18:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wzrost: 182cm Zapotrzebowanie: 2320 kcal B: 2,3/kg W: 1,8/kg T: 1,4/kg dieta I śniadanie: Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70g Jaja kurze cale 120g (dwa) Białka jaja kurzego 70g (dwa) jakies warzywa pomidor /marchew II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Brokuly 40g oliwa z oliwek 25ml III Posilek: Jaja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-01-31 17:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    2200kcal wiek - 20 lat staz - 3 lata wzrost - 181cm dieta dla wagi 70kg wszystkie potrzebne informacje sa w profilu 2g bialka/1kg razy 70 = 140g bialka razy 4 = 560kcal 3g wegli/1kg razy 70 = 210g wegli razy 4 = 840kcal 1.27 tluszczy/1kg 800/9 = 88,8g tluszczy B//T/W p1 23,3/17,7/50 p2 23,3/17,7/50 p3 23,3/17,7/40 p4 23,3/17,7/35 p5 23,3/17,7/35 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2006-11-26 21:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do przodu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udało mi się naskrobać. Odżywka BCAA od razu w szatni na siłowni. Ten koktajl jak wrócę do domu (z 20minut po treningu). Myślę, też czy nie zamienić kolejnością. Pierwszy posiłek po treningowy kura a po 2 godzinach wypić sobie tą mieszankę. Według kalkulatora wyszło 3000kcal, jednak biegam mało (15-20 minut), oraz ten trening pleców nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-07-15 14:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Tak sie zastanowlem i....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przejde od razu do rzeczy.Jezeli po treningu od razu wypijem porcje carbo tj 40 -50 g to juz nasz organizm zacznie odbudowe glikogenu w kon miesniowych to po co jeszcze w posilku potreningowym walic duze ilosci ww np 150 g ryzu skaro juz czesc zostala dostarczona z odzrzywki carbo?Mam tu na mysli osoby ktore nie maja szybkiego metabolizmu.Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2003-11-20 10:38:08 Liczba szacunów: 0
  • bialko po treningu czu potrzebne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam dylemat a mianowicie. po treningu pije odrazu carbo a po 30 minutach jem penowartosciowy posilek. w diecie mam ponad 2,5g/kgmc bialka. czy jest sens odkladac posilek o dodatkowe 30minut zeby wypic po treningu bialko? w posilku mam i tak 30gb pelnowartosciowego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2011-01-23 11:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Dietowe przekroczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a brzmi ona: - "przed treningiem wciągnąć napój 15g białka, 35 węgli wysokie IG - po treningu 30g białka i ok 60 g węgli wysokie IG. - po czym po godzinie regularny posiłek - duzo białka, złożone węgle ? 3) Mam taki fajny programik (ktos się namęczył i powzropowadzał do Excela 1500 produktów róznej maści), ale tak się składa, ze np część [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2009-08-26 01:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 68 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:19, wzrost:182 waga: 68 trening 3X w tyg cel: masa Czy taka dieta będzie dobra? Co powinienem jeszcze poprawić? Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość 6:30 sniadanie platki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100 mleka 1,7%tl 10,20 4,50 15,00 141 300 Jogurt naturalny 2% tł 6,45 3,00 9,30 90 150 10:00 II sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-07-15 21:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ulożylem sobie diete na mase ale niewiem czy jest dobra mogł by mi ktoś sprawdzić waże 85kg moj wzrost to 187cm dzieki bardzo za pomoc I POSILEK 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 2 kromki razowca 70g 10g masla roslinnego 25g sera zóltego Szynka z indyka 50g pol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-07-27 13:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan ACT dla początkującego!! Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy poprzecie moją tezę że posiłek z samego rana i przed treningiem powinien być położony nacisk na diete węglową, natomiast zaraz po treningu i na noc nacisk na diete białkową?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2007-08-12 08:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Oceniajcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g B 41,4 T 12 W 81,3 Zaraz po treningu: banan - 150g WPC ostrowia - 30g B 25,5 T 2,8 W 37 Godzine lub 1,5 później: p. kurczaka - 150g r. biały - 100g B 39 T [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-10-13 21:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] prosze o poprawki uwzgledniam tez ze pracuje na 3 zmiany i ciezko dotrzymac tej diety moze ktos ja potrafi dobrze zmienic cos dodac badz cos odjac ? z gory dziekuje 1. posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g 3 posiłek tran kapsułki (nie moge [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-11-24 00:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko z BCAA? 5g przed i 5g po.Chociaż korzystanie z BCAA jest dla mnie wątpliwe,dlatego pytam:) 2.Zaraz po przebudzeniu.Sytuacja podobna do powyższej.Może tylko zwykły posiłek bez świrowania? 2.Czy na diecie redukcyjnej po treningu nie zaszkodzi użycie carbo,powiedzmy 50g + wpc/wpi po treningu lub BCAA.Oczywiście to zależy od odpowiedzi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-03-18 08:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Panowie.. nie rosnę, dieta zla?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie jest rpoblem, nie rosnę... od zejscia z cyklu spadlo z 86 do 85 i tak miesiac stoi, przy 195cm.. cwicze juz z 2 lata itd i sila idzie i to nie problem, ale z masa to nie ma opcji, caly czas stoi w miejscu jedynie jak kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka I sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-11-22 20:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 73 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-09-16 21:57:21 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O FACHOWA ODPOWIEDZ (INNY PRZYPADEK)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o cierpliwość bo bardzo zalezy mi na odpowiedz, post bedzie sie skladal z 2 czesci czesc 1 Witam wszystkich, mam duzy problem z dieta i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-08-15 13:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Przed treningiem HST (15min) BCAA z Glutamina + 2capsy Thyrthermu. Po HST robie aeroby około 30-40min. Po treningu "mam" do wziecia BCAA, Białko i Posiłek potreningowy (makaron durum i kurak). Jak to sensnownie rozłożyć ? Trening kończe koło 18. Dotąd bezposrednio po całym treningu (HST i aero) brałem BCAA czekałem 20min piłem białko, czekałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-05-08 20:18:20 Liczba szacunów: 0
  • jestem szczesliwym posiadaczem....chyba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytstkich... stalem sie posiadaczem nastepujacych suplementow: - Ostrowia WPC 80 900gram - OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps. -Vitalmax Creatin Monohydrate 500gram -Trec L-Carnitine + Green Tea Softgel 180kaps. -Universal Nutrition Animal Pak - 20 saszetek niestety nie ja wybieralem te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-11-10 23:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o korektę - redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 31 lat, 172cm wzrostu i 70kg wagi, poziom tłuszczu ok 15% - co odłożyło się w postaci małej fałdki na brzuchu. Teraz sam nie wiem, czy mam rozpocząć dietę i trening na redukcję, pozbyć się trochę tłuszczu i dopiero wtedy zacząć masować? Czy odwrotnie - zrobić masę i potem redukcję? Podaję przykładową dietę na redukcję (jeśli doradzicie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-01-23 20:57:40 Liczba szacunów: 0