posiłek po treningu

Lepszy jest pełnowartośćiowy posiłek albo WPC , w przypadku gdybyś miał ,,coś'' pić po treningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-19 18:01:18

Odrazu po treningu zjedz np.ryz z kurczakiem ,posilek po treningowy jest po sniadaniu najwazniejszy i nie wazne od pory dnia musi byc bogaty w bialko i wegle,natomiast odzywke whey 80 olimpa, biez ok.40 min przed snem we wszystkie dni. Pozdrawiam

No tak, ale jeżeli chodzi o posilek potreningowy to ja i tak odrazu po treningu jak zjem krete odczekam 30minut jak sie wchlonie jem ryz i ryby to warto odrazu po treningu walnac z 50g carbo? do tej krety juz nie chodzi o wchłanianie krety tylko o uzupelnienie glikogenu czy warto? czy ten ryz z rybami to uzupelni i spoko? bo carbo tanie a jak [...]

A dietę mam taką: -sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem -2sniadanie: 100g chleba, 40g sera zółtego, 100g pomidora, 30g ogórka + jakas szynka z kurczka -3 posiłek: 100g ryżu 100g+ piersi z kurczaka, jakas sałatka -4posiłek po treningu: 100g ryzu/kaszy/makaronu 150g tunczyka w oleju lub w wodzie, jakas sałatka -przed snem : 100g twarogu [...]

[...] powinny znaleźć się też węglowodany. Jeśli masz problem ze zjedzeniem standardowego posiłku, to niech będą to np. 2 banany popite szejkiem białkowym. Najlepiej aby taki posiłek zjeść ok 90 minut przed treningiem. Kontynuując jeszcze temat białka spożywanego okołotreningowo, to jeszcze ważniejsza jest wypijana porcja białka po treningu. Na [...]

Jak na noc - to z warzywami, oliwą, ew. serkiem wiejskim. Jak na normalny posiłek w ciągu dnia - to możesz z chlebem (wiadomo jakim), makaronem (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi. Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu. Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do [...]

[...] może być zakup czystego białka i dosypywanie do go ryzy czy płatków owsianych. Niewątpliwą zaletą gainera czy bulka jest to, że przy jej pomocy w formie szejka możesz wypić posiłek zawierający wszystkie potrzebne Ci makro składniki oraz duża dawkę kalorii. Wydaje się, że przy Twojej niskiej wadze warto wypić 2 albo nawet 3 porcje gainera w ciągu [...]

Odzywka weglowodanowa w mojej opinii to jedna z lepszych form na szybki posilek potreningowy:-) jednak ja osobiscie jestem niejadkiem i kazde ulatwienie bywa dla mnie zbawiennie. Tym bardziej, ze w odroznieniu od innych mi po treningu nie chce sie jesc%) A tak to po wysilku masz szybkostrawne wegle i bialko, ktore doskonale zgraja sie z elementem [...]

posilek przynajmniej 60min przed silownia , bierz w DT : porcja rano , po treningu , DNT : porcja rano Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-07-09 16:16:48

po treningu normalny posiłek/gainer białko na noc lub/i w trakcie dnia to prawda.miesnie rosną podczas regeneracji

mam jeszcze jedno pytanko, bo kończe trening o 21 w domu jestem około 22 ide spac około 23:20, po treningu powinno sie zjeść coś o wyskim IG około ilu gram powiniem zjeśc ??? czy wytarczy jakiś baton, bo potem jak bym wrócil do domu jadł bym posiłek czysto białkowy, na treningach duzo biegam

[...] ilość białka dla osoby trenującej sporty siłowo - sylwetkowe, opierając swój sposób żywienia jak standardowy Kowalski, czyli jakieś tam śniadanie (lub słaby pierwszy posiłek w pracy czy szkole), potem większy obiad i kolacja. Mądrzejsi z nich kupią w końcu odżywkę białkową, bo zrozumieją iż ciężko będzie budować masę mięśniową lub spalać [...]

Chyba lepiej jest zjeść pełnowartościowy posiłek niż coś wypić.Poza tym bezpośrednio po treningu powinieneś uzupełnić glikogen węglowodanami z bananów/carbo itp.Napisz jeszcze na co stawiasz jaką masz diete.

Tak jak pisał Igorpl, po treningu zjedz posiłek o wysokim indeksie glikemicznym który szybko odbuduje zapasy glikogenu. Jeżeli nie chcesz ryżu lub makaranu to zrób sobie szejka np. z płatkami ryżowymi.

Posiłek przed treningiem jak i po nim mają być pełnowartościowe, a nie pół posiłku przed i pół po treningu.

Zjedz godzinę po treningu normalny posiłek. Nie widzę sensu w jedzeniu tej przekąski.

[...] a nawet xx dni kalorii i składników odżywczych. Istotne jest to, abyś kontrolował to i dostarczał ilości zgodne z założeniami Twojego celu treningowego. Wtedy, czy zjesz posiłek pełnowartościowy od razu po treningu, czy też wypijesz odżywkę białkową i za jakiś czas zjesz pełnowartościowy posiłek nie będzie miało specjalnego znaczenia dla [...]

jak masz braki w posiłku to bierz przed treningiem tylko posiłek przedtreningowy. i daj od razu po treningu.

18-trening po treningu(ok 19 z minutami) posiłek lub gainer za 2 - 2,5h białko i spac (i nie zadawać głupich pytan:)

bierz tylko po treningu..... przed...pozadny posilek przedtreningowy.... Pozdrawiam vegas