Hej Mam pewien temat i nie umiem sobie odpowiedzieć. Mam dietę żeby zwiększyć masę mięśniową - moje pytanie brzmi: Czy po treningu wypić białko i zjeść banana, a w domu ryż/kurczak CZY przygotować w domu Shake (pół awokado, 100 ml mleka, żółtko jaja, 30 g białka, wiórki kokosowe) i posiłek za 2-3 godziny?
witam, po treningu zjadam zawsze carbo i posiłek, chce sobie zakupić białko ostrowi i mam pytanie, czy moge mieszać sobie w 1 szejkerze naraz carbo i białko w jednej dawce, żeby to miało jakis smak, czy raczej najpierw carbo a potem białko??
wiadomo ze najlepszy jest zbilansowany posilek. kwestia jednak co lepiej wychodzi wypic zaraz po treningu, bialko, gainer czy same wegle. jedni twierdza ze weglowodany musza byc zeby uzupelnic glikogen, inni ze samo bialko lepsze bo w odzywkach to praktycznie zwykly cukier i wypicie gainera/carbo daje duzy skok insuliny.
Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne? Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne?
150g twarogu półtłustego + 130g ryżu + banan. Wszystko do jednej michy i ładnie wymieszać. Przejdzie czy nie? Jak narazie jadłem to jako drugi posiłek ale pomyślałem że po treningu by pasowało.
Wiatm! Jak powienien wyglądac posilek 40 min po treningu jezeli trening koncze ok godz 18- 19 30? Co proponujecie? Mam sklonnosci do lapania tluszczu i chce tego uniknąc. Mam 186 wzrostu i 102 kg Dzieki za odpowiedzi.
Witam!! Kupilem gainera i pisze na nim zeby szamac 1,5godz przed treningiem i pol godz po treningu. To teraz pytam: kiedy jesc posilek przed i potreningowy?? Wywalic te dwa posilki i jak brakuje kcal to dolozyc do innych posilkow czy jak??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem
zastanawiam sie ile powinno si espozywac bialka i carbo zaraz po treningu?czy jest jakos okreslone w gramach na kilogram ciala?zawsze jadlem na oko i oze robilem blad.a i jak powinno sie dawkowac gainer weider mega mass 4000 jaesli chce zastapic posilek?dzieki za odp pozdro
Witam Mam takie pytanie. Otóż po treningu (masa) chciałbym biegac do dyspozycji na silowni mam bieżnię. Czy przed bieganiem jakis posiłek/odzywka czy jest to zbedne no i najważniejsze jak biegać (aeroby, HIIT czy co?)ile czasu biegac i z jaka prędkością
A wiec zaraz po treningu zjadam kreatyne z glukoza i tauryna. Natomiast 30 min puzniej jem chleb razowy z chudym twarogiem i z dzemem popijam to kakaem. Czy taki posilek moze byc???
Mam takie pytanie 15minut po treningu piję gainera 80-100g o za 1-1,5 h jem posiłek, np. ryż brązowy+pierś z kuraka i czy mogę dać już tłuszcz (z 15g oliwy z oliwek)?
czy trening na czczo przy robieniu masy to poroniony pomysł? z rana na czczo mam najwięcej energii i najlepiej mi się ćwiczy, oczywiscie zaraz po treningu zjadam odpowiedni posiłek, tylko przed treningiem nic. czy źle to wpłynie na nabieranie masy? co myslicie?
1. Co się stanie jeżeli w mojej diecie będzie za dużo białka z odżywek, i ile tak właściwie można go maksymalnie jeść? 2. Czy ostatnim posiłkiem może być gainer po treningu a później na noc odrzywka białkowa czy musi tam być stały posiłek?
Witam Mam pytanie, mianowicie trening koncze okolo 22;00-22;30 i niestety posilek potreningowy jest moim ostanim w dniu.Tak wiec lepiej bedzie jesli zjem ww np: makaron ryz, czy bialko twarog,pytam bo wiemze po treningu trzeba dostarczyc ww Pozdrawiam
Czy dobrym wyjściem będzie przyjmowania jednej porcji białka między 1 i 2 śniadaniem, drugiej porcji po treningu(a może lepiej przed treningiem?), a trzeciej porcji przed snem jako ostatni posiłek? Proszę o rady ;)
witam mam takie pytanie jestem na masie przy budowy ciala(endomorfik)łatwo łapie tluszcz trening zaczynam zawsze kolo 20 koncze tak o 21;30 i czy jak pije po treningu carbo+izolat bialka WPC czy ten posilek potreningowy jak bym juz zjadl tak pózno nie poszedł by w tluszcz?
Czy w taki sposób mogę przyrządzić kuraka na redukcji? Spożywałbym go jako 2 posiłek, przed i po treningu. Zapomniałem dodać, że bez oliwy - woda. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-06-20 11:58:39
po treningu wypijam odżywke i czy na na następny posiłek mogę zjeść sobie np. śledzia z bułka grahamką? Oczywiście tak z jeden płat =100g + 100g kurczaka
