Z pierwszego posiłku wywal ten olej i kiełbasę, w to miejsce wrzuć więcej smalcu i trochę boczku. Z kolejnego wyrzuć szynkę, wstaw choćby płat marynowanego śledzia, trochę masła (jak nie wchodzi to przesmaruj czymś słodkim);-) Posiłek 8 zamień z 6 Część bananów zamień na ryż paraboiled na mleku z białkiem (po treningu) Dorzuć węgli do twarogu w [...]
[...] kibel idzie. To taki hit marketingowy że witaminki są podawane w tak dużych ilościach. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, sam serek to nie posiłek. Stawiaj na mięsa, jaja, ryby jako źródło białka. W każdym posiłku powinieneś mieć białko, węglowodany/tłuszcze. Za dużo proszków masz w diecie. Po treningu brak [...]
[...] ale uważam że ilość 0,8 - 1g/kmc w zupełności wystarczy, aby spełnić swoje zadanie potreningowe. 50-60g w Twoim przypadku będzie wystarczające. Jeśli chcesz jakiś "niezły" posiłek, który możesz sam przyrządzić o każdej porze dnia to polecam płatki owsiane z suszonymi owocami na mleku - nawet do 3-ch razy dziennie. Bo widzę, że sporo mleka [...]
Dzień 38 MASA Regeneracja: 9.5h dziś pospałem do 11:30 :-D Dieta: Wpadło jeszcze troche pomidorowej więc będzie 3500kcal albo troche więcej . Nowy Plan treningowy: FBW szło bardzo dobrze ale jest sporo partii kórych nie moge porządnie męczyć czuje że brauje mi ćwiczeń więc zeminiłem na splita. Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham [...]
Po treningu 2 opcje nie ma kasy, wrócić do domu zjeść posiłek jest kasa ochłonąć po treningu, unormować oddech i np eaa + carbo/banan np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra_+_Bidon-opis31005.html i po ok godzinie posiłek jaki chcesz może być nawet z tłuszczami
no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]
aero daje z rana naczczo bo tak mi jest najwygodniej, jak zjem najpierw posilek zanim odczekam to i sie odechce robic a i nieraz cos wypadnie i po aero a tak troche wczesniej wstajen wsiadam na rower i zrobie i z glowy hmmm z tym vitargo to dalem taka mala ilos bo maks 30 min po treningu jjem juz posilek a chyba niema co zamieniac bcaa lub ujmowac [...]
[...] X 20 2.zginanie przedramion sztangą łamaną 4 X 10 3.prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 X 15 Brzuch 1.skłony tułowia 4 x 35 Aeroby 20 minut Dieta 1 posiłek 7 białek, 1 żółtko ,0,5 tuńczyka z puszki lub 80 g piersi ,45 g płatków (omlet) na 5 g oliwy(łyżeczka) 2 posiłek 100 g ryżu, 150 g piersi (około połowa piersi) [...]
[...] naciągnięty czy coś. Ale ból przechodzi więc git. Myślę że na wtorek będzie wszystko w 100% grało, aeroby zrobię najprawdopodobniej na bieżni jak będzie wolna. Zaraz kolejny posiłek, potem na korepetycje z matmy (17:00) a po korkach od razu na siłownie. Wieczorem wypiska będzie to dam znać jak się ćwiczyło. Na razie Za 12 dni na matę Zmieniony [...]
[...] tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g [...]
[...] V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g [...]
[...] Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver 30 min przed posiłkiem 2 tab ATRO PHEX Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g [...]
[...] szeń + 2 ATRO PHEX 2 tab BCAA przed i po rozbieganiu Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver 30 min przed posiłkiem 2 tab ATRO PHEX Jako posiłek II i potreningowo –Anabolik Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek forte Na noc-10 g [...]
[...] tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo –Anabolic Protein Przed /po treningu siłowym -2/4 tab BCAA przes NO Explode Do posiłku przedtrningowego -2 tab O3,Glukozamina i czosnek [...]
[...] i odpowiednim pierwszym posiłkiem po przebudzeniu. Obniżenie stężenia insuliny w nocy jest korzystne, bo prowadzi do zwiększenia stężenia hormonu wzrostu, dlatego pierwszy posiłek jest bardzo ważny. Szybkie zwiększenie masy ciała, przy użyciu środków dopingujących, po okresie dojrzewania zaburza homeostazę organizmu. Co mam na myśli. Szybkie [...]