/SFD/Images/2015/12/31/337060a5d9d04b47bbd33f960e3ac407.jpg Kolejny dzien zaspalem i kolejny raz obudzilem sie bez jedzenia na cale 8h... coz, do 3x sztuka podobno %-) Dieta zatem kulala, natomiast trening wyszedl bardzo pozytywnie ;-) zakwasy na nogach po niedzieli niesamowite, w pracy wszyscy sie pytali co mi sie stalo }:-( [...]
Trening i nad wode w końcu troche słońca to i się poopalałem hehe wróciłem dość późno ostatniego posiłku nie cykłem bo nie brałem aparatu nad wode Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane [...]
02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]
Kolejny dzien przygotowan za mna.. Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g [...]
[...] więcej :-)) /SFD/Images/2015/12/16/cc3add82f9f44d1fb2a62f891056dc37.jpg Topiące się misiowe żelki %-) /SFD/Images/2015/12/16/1b49dc9b9b434570a7c41c41bb8ee5ff.jpg Po treningu posiłek wzbogacony o szklankę soku pomidorowego , ktory mi przypadł do gustu i bardzo smakuje :-)) /SFD/Images/2015/12/16/5f13cde54f304331a7c44c586ded7330.jpg Kolejny , [...]
[...] jak zrobiony dasz przepis ? Dzieki :) Nie, to było pieczone udko z kurczaka, pokrojone na mniejsze kawałki + jakaś reszta kiełbasy z lodówki %-) Idealne na posiłek LC :-)) Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu pojawila i mnie kopnelo by cos napisac%-) 2tyg dzien w dzien po ile h w sklepie? [...]
12.01.2020 Wczoraj pierwszy raz mnie hipka złapała. Miałem 1 h na trenażerze, po tym zjadłem posiłek i gdzieś po 2-3 h akurat jak robiłem kolejny posiłek poczułem zjazd. Zjadłem 2 tortille, w sumie 60 g węgli i po 10 minutach, czyli do szczytu jeszcze daleko, ale mimo wszystko, miałem cukier 59 %-). Muszę chyba zacząć więcej jeść :-D A dzisiaj [...]
[...] 3. Pizza w pizzy hut %-){{:-(/-) No i to by było na tyle. Wiem, że ilość posiłków nie powala ale niestety praca praca praca - czasem zwycięża. Pierwszy posiłek to śniadanie - przed treningiem. Drugi po treningu (zjedzony o 15). Trzeci wpadł o 19.30 i krótko mówiąc do 1 w nocy (o tej się położyłam) nie czułam już głodu. Przez [...]
[...] tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać zacznę raz jeszcze wszystko od początku. Wpis za Czwartek 04.06.2009. Nie ćwiczyłem w tym dniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 [...]
[...] syfu i to w 4 posiłkach i 2 shake jeden po treningu i jeden Przed snem Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-06-11 19:26:53 Wiesz ja pracuje w kopalni, więc czasami ciężko o posiłek tam Zjeżdżasz na dół i czasami nie ma kiedy zjeść bo robotę trzeba zrobić więc czasami wpada jakiś syf, średnio raz na tydzień. A co do szejkow robiłem z twaróg ami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wtorek 03.04.2012r. Mało snu, zmęczony, kaffka rano ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Pierś z kury 100g Brokuły II posiłek – po treningu Rodzynki suszone 50g 2 Banany Mleko 2%tł. 250g III posiłek Makaron durum [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]