SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Moja dieta niskowęglowodanowa - czy jest dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek - 9 g węgli 32 g białka 200 g kiełbasy śląskiej - 32 g białka, śladowe ilości węglowodanów pomidor - 9 gram węglowodanów 2 posiłek - 18 g węgli 36 g białka 3 jajka - 36 g białka 18 g węglowodanów 3 posiłek (przed treningiem) - 32g węgli 40 g białka pietruszka bigos z dużą ilością mięsa 40 g białka 32 g węgli 4 posiłek (po treningu) - 32g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2008-12-21 12:22:30 Liczba szacunów: 0
  • powrot.prosze o pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie a cos takiego?? I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • 2 jajka cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek • ryż (100 g) • jogurt naturalny (200g) III • twarog chudy (250g) • jogurt naturalny (100g) IV [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-04-30 20:23:16 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA RZEŹBE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków owsianych - banan orzechy 2 POSIŁEK - chleb razowy (lepiej kontrolowac ilośc) masło, twaróg jajo - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) ryż, płatki - odżywka białkowa 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-11-20 15:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ,,MAłEGO'' pomozcie :((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka Omega-3 V Posiłek Po Treningu Makaron 4 jajeczny Pierś z kurczaka VI Posiłek przed snem 2jajka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2008-05-07 21:22:44 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie to tej diecie?co zminic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g TO MA BYĆ POSIŁEK, HMM, NO WIESZ, DAJ TU MOŻE 3 KANAPKI CHLEBA RAZOWEGO I 100g SZYNKI posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g JAK WYŻEJ, CHOĆ TO MOŻESZ ZOSTAWIĆ, JAK CHCESZM, JA WOLALBYM COŚ ZJEŚĆ godzinka przed treningiem 100gt ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2003-09-29 20:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Dietaaa do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja propozycja 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal dodaj warzywo/owoc, jaja jedz cale 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2008-08-08 19:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    używaj pudełek żywnościowych rób sobie posiłki i zabieraj je do plecaka.. dożo ludzi tak robi... od rana 1 posiłek w szkole 2 i 3 posiłek po breku 4 posiłek przedtreningowy i 5 posiłek po treningu bynajmniej ja bym się tak starał jeść to zależny od ciebie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-04-21 17:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek redukcji i kilka zasadniczych pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    vita fit wpc polecam - tanie i bardzo dobre smakowo Posiłek PO treningu musi byc tez kurczak + ryz zrobi swoje, dzisiaj pierwy raz ważę jedzonego przeze mnie piers z kurczaka po treningu (właśnie go przemielam i dałem 200 gram - dla mnie nawet pokaźna ilość. Wyszło poltora pojedynczej piersi. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 14:59:42

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2010-07-08 14:56:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dideek dzięki. Każde wsparcie się przyda. Wojtek - omlet to pierwszy posiłek po treningu. Zaraz jak wszedłem do biura go wyciągnąłem. Dzięki że zaglądasz.

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 18:54:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    j/w pierwszy posilek po treningu ww+b drugi b+ww+t trzeci b+t

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 19:03:36 Liczba szacunów: 2
  • Dieta - pcw291 - propozycja nr1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około treningopwych bo spowolnią absorpcję. Ziemniaki dawaj tylko po treningu mają IG (indeks glikemiczny) powyżej 50. Na noc nie je się węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni oraz posiłek po treningu jednocześnie. Wtedy je się tylko węglowodany o wysokim Ig. Rzeźbienie a nabierania mieśnia to dwa przeciwstane procesy. Rzeźbisz - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-02-16 13:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek;śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem + jogurt naturalny plus orzechy rodzynki i jaja 2.Posiłek;w szkole -Kanapeczki z serkiem lub szyneczką i sałatą + jogurt naturalny warzywa 3.Posiłek;Obiad -To co mama zrobi. Podwójna porcja 4.Posiłek;Przed treningiem -Pierś z kurczaka,ryż brazowy -Rybka i ryż brazowy 5.Posiłek;Po Treningu -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-01-19 09:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Petryk-22/ Dziennik/ Droga do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek po treningu Posiłek przed treningiem wg przepisu Banana Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2010-02-02 19:45:24

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-02-02 19:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-10-15 21:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i b/w/t. Zapotrzebowanie-2677kcal B:235 W:141 T:130 I posiłek o 6:50 2 jaja kurze 145,2 kcal/13 b/0,8 ww/10 t 60g płatków owsianych górskich 222,6 kcal/7,2 b/36,6 ww/4,2 t 250ml mleka 1,5 % 117,5 kcal/ 9 b/ 12,5 ww/ 3,5 t Razem: 482,3 kcal/ 29,2 b/ 49,9 ww/ 17,7 t II posiłek w szkole,10:40: pierś z kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-10-08 20:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę syf robię,ale wklejam jeszcze raz. B:207 W:175,95 T:94 I posiłek o 6:50 2 jaja kurze 145,2 kcal/13 b/0,8 ww/10 t 60g płatków owsianych górskich 222,6 kcal/7,2 b/36,6 ww/4,2 t 250ml mleka 1,5 % 117,5 kcal/ 9 b/ 12,5 ww/ 3,5 t Razem: 482,3 kcal/ 29,2 b/ 49,9 ww/ 17,7 t II posiłek w szkole,10:40: pierś z kurczaka bez skóry 150- [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-10-08 23:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT 1. 100g płatków jęczmiennych lub owsa ( na co tam będę miał ochotę ) 500ml mleka ( jak dam mniej to za gęste wychodzi ) 100g sera białego (ser zostanie bo next posiłek jest dość późno)kazeina wchłania się 7h, a Ty potrzebujesz w tym miejscu białka, które wchłonie się szybciej 10g lenu 10g słonecznika 20g rodzynek B-50 T- 25 W-127 Kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-07-13 16:30:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu pominąłeś. Chciałbym wiedzieć czy taki rozkład bedzie optymalny. post od 23 do 16 Ważę 90kg z lekkim hakiem, cel redukcja trening push/pull 4x /tyg Pierwsze zdjęcie posiłek o 16 Trening o 19 Drugie zdjęcie posiłek po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123e71c18ec949bcbd6dff324067a090.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 19:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Biniu, spostrzegłem że w ostatnim posiłku w ciągu dnia (bezpośrednio przed snem) spożywam ~40% (~1000kcal) dziennych kalorii (86B/52T/52W), czy nie powinienem Twoim zdaniem zmniejszyć tego posiłku na korzyść poprzednich dań? Zastanawiam się czy może to mieć negatywny wpływ na efekt redukcji. pamietajmy aby posilek po treningu byl najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 09:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 17:06:35 Liczba szacunów: 0