SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • IF a pora treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje w biurze, mam 10 minut drogi z siłowni, wiec szybki posiłek po treningu nie jest problemem Zmieniony przez - Donut w dniu 2013-01-09 21:04:07

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13123 Data: 2013-01-09 21:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a szkoła/studia/praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy taki naleśnik to dobry będzie na posiłek po treningu ??

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2005-08-30 10:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już chyba dieta dla mnie idealna. Tylko ciekawe czy dobra, więc proszę o opinie i poprawę. ŚNIADANIE: zjadam 20g orzechów włoskich i jajecznicę z 3 całych jajek robioną na patelni z 5g masła klarowanego do niej jeden średni pomidor i chleb żytni na zakwasie (z piekarni, no i jedną kromkę zjem bo jajecznicy nie zjem bez pieczywa a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2017-02-20 11:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do sniadania dodaj jajka i oliwe lub orzechy wloskie, migdaly. W drugim sniadaniu zamiast szynki wiejskiej piers z kurczaka(wlozysz do bulki)i oczywiscie zdrwe tluszcze typu oliwa, orzechy, migdaly Przed treningiem ryz brazowy a nie bialy. Posilek po treningu jest ok. W piatym zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z tunczykiem z posilku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-12-06 13:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Solto --W drodze po masssę

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do białka wiem że było ono zbędne,niestety pieniądze wyrzucone w błoto Zaraz zaraz. Białko to jedzenie w proszku, taki szybki posiłek po treningu lub gdy nie ma czasu nic uszykować. Także kupno wskazane

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2011-03-17 22:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry za drugi post ale teraz jest chyba bardziej czytelnie Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2006-06-02 10:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - oraz kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie lubisz platków to moze byc razowy lub rób musli własnej roboty mieszaj platki z owocami suszonymi jak chcesz posiłek po treningu musi byc co do tej wolowiny to raczej nie ciekawie, jeszcze ostatnio czytalem ze czerwone mieso raka wywoluje i zeby wiecej nzi 2 razy na tydzien nie jesc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2005-07-28 18:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawienia i korygacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 9 00 Musli T: 7,90 W:63,20 B:10,40 Mleko 3,2% T: 0,13 W: 0,19 B: 0,13 Jajko gotowane T: 5,82 W: 0,36 B: 7,5 Banan T:0,56 W: 43,47 B: 1,85 Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy T: 2,04 W: 61,8 B: 6,72 Ser bialy chudy T: 1,25 W: 8,75 B: 49,5 Warzywa( duzy pomidor) T: 0,6 W: 10,8 B: 2,7 Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe T:22,80 W:0 B: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-07-12 18:40:56 Liczba szacunów: 0
  • zmodyfikowana dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa zalane obficie oliwą z oliwek (zastanawiam się co do warzyw) WYWAL OLIWE I WYWAL WARZYWA ZOSTAW SAM RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY+PIERSI KURAKA po trainie - carbo posiłek po treningu - piers z kurczaka z bialym ryzem kolacja - twaróg / jajo / ryba jeżeli produkty są odzielone / tzn, że raz to a raz tamto na zmianke ;] OGOLNIE TO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2007-06-21 17:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Diety CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie z 4 jajka na maśle z warzywami (które wliczasz) 2.Śniadanie karkówka z pomidorem szpinakiem itp 3.Obiad ryba ale nie PANGA! oliwa ogórki 4.Posiłek po treningu mięso warzywa ew tłuszcz

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2011-06-18 07:28:31 Liczba szacunów: 0
  • masówka, proszę o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie, posiłek po treningu musi być. pzdr/

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2010-11-07 15:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem w stanie ze swoich pieniędzy się wyżywić a i nie ode mnie zależy to co akurat jest w lodówce. Jeśli mogę to staram się jeść dobrze, ale zdarzał się sytuacje że na posiłek po treningu jadłem dżem bo nic innego nie było :) A co do planu to faktycznie może lepiej będzie skorzystać z twojej rady, ale jak pisałem w ankiecie ćwiczyłem już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-12-25 12:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolacja, czy posiłek po treningu, a w zasadzie każdy inny w diecie zbilansowanej może wyglądać tak samo. Nie ma tutaj jakichś specjalnych zaleceń. Możesz spokojnie podzielić sobie wszystkie posiłki po równo jeżeli chodzi o ilości składników odżywczych. Możesz też zrobić inaczej, czyli tak, jak Tobie to pasuje. Jeżeli masz ochotę danego dnia na np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2021-08-08 21:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie Przeczytalem pare kolejnych artykulow i mam pare kolejnych pytan Czy wedline moge zastapic np kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2004-11-18 11:50:38 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na początek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak widzisz to kwestia sporna...jedno jest pewne jezeli masa to tak jak pisałem odstaw inne sporty na jakis czas,posilek po treningu,no i wogole odżywianie.jeżeli chodzi o trening to twoj wybór.Albo partiami albo wszystkie partie na kazdym treningu.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2007-07-09 23:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory za to nie porozumienie podaje to co samemu udalo mi sie wymysleć. Proszę uwzględnić że nie moge sobie pozwolić na drogie potrawy i produkty. Dieta ma być redukcyjna. 6:30 3xJajo gotowane na twardo - 150g - 19g białka - 16g tłuszcze - 2g węglowodany Zielona herbata - 250ml MOZESZ TU DORZUCIC ŹRODLO WW- NP. OWSIANKE 10:35 (w szkole) 2xBułka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-05-16 07:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co dajesz aż tyle białka z prochu? Wywal ten proch i daj więcej z mięsa czy jaj(nie wywalaj żółtek), ryb. Ryż z jabłkiem to kiepski posiłek po treningu, daj tam np mięso. Jak warzywa? Jak chcesz to urozmaicać? Bo na razie wygląda to średnio.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2016-03-03 19:51:39 Liczba szacunów: 0
  • 30-03-2014r - NIEDZIELA Miałem wstać dziś wcześniej i najpierw pojechać do firmy popracować lecz wstałem o 9 (przestawienie czasu...) i pojechałem na siłownie. Dziś znów dobry trening lecz po 6 serii przysiadów niemiło mi się odbiło i prawie doszło by do niemiłego 8-) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 6s 2. Przysiady 6s 3. Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2014-03-30 20:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21 lat - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek po treningu (około 1h po wcinam te ziemniaczki z wołem) treningi zazwyczaj od rana po śniadaniu. Źródła tłuszczy podmieniam olej lniany/oliwa z oliwek. Oprócz tego w miarę ok ? Czy ma ktoś pomysł na makro aby inaczej ułożyć? Szczerze to pierwsza redukcja zaczynała się właśnie tak około 180-190b / ~300 ww / 100 T i obcinałem tłuszcze..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2016-01-13 19:22:33 Liczba szacunów: 0
  • to białko z 30min. po gainerze a po kolejnych 30 posiłek po treningu już bez amino amino daj rano tej glutaminy daj po 5,6 kapsów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-12-07 18:36:16 Liczba szacunów: 0