posiłek po treningu

Spoko, sog poszedł. A co z tym posiłkiem kolejnym? po treningu białko z ryżem a za 30 min kolejny posiłek? Czy to nie za krótka przerwa? Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2010-09-23 10:03:32

a czy nie moglo by byc tak;odrazu po treningu juz w szatni bcaa i 2 banany,a do 1 godz posilek,weglowodany o niskim ig i oczywiscie bialeczko+warzywa bez tluszczy(bo spowalniaja wchlanianie)?

Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany na ok 1,5h przed cwiczeniami. Odrazu po treningu podobnie, np makaron z wolowina itp.

Czemu zaraz przed siłownią muszę zjeść ww? Z nocy jeszcze coś tam w zapasie zostaje, a pełnowartościowy posiłek jem po treningu

Yes, Sir! Jak najbardziej, zrobisz sobie wtedy tzw gainera. Stosunek WPI do CARBO 1:5 lub 1:4. W ten sposób możesz zastąpić sobie posiłek lub zastosować zaraz po treningu.

Nie możesz porównywać ryby do wafli ryżowych-bo dostarczają dwóch różnych makroskładników. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek-jeśli chcesz go zjeść od razu na siłowni to pojemnik a w nim np.ryż parboiled+mięso+łyżka oliwy+pomidor. Bez pojemnika to może być chleb razowy+mięso+warzywko

mozna...pytanie tylko czemu tak malo ?:>... oczywiscie jest tam fruktoza ktora jest dobra po treningu w niewielkiej ilosci...jest tez glukoza...ale jesli juz dzialac to zrobic to dobrze...ta lyzka miodu da jedynie smak :) jesli chcesz efektow w postaci zmniejszenia katabolizmu bo powiedzmy masz posilek potreningowy troche poozniej to tak z 3 [...]

Słaba ta dieta, dodaj więcej piersi i makaronu taki posiłek też po treningu a nie jogurt orzechy itd., poczytaj w w dziale co Makaveli Ci zapodał.

autor nie robi redukcji więc ja bym dał tylko przed treningiem, po treningu posiłek

1. zmniejsz białko do 2 g na kg 2. gainer tylko po treningu 3.posiłek do poprawy 4. w pierwszym posiłku brakuje białka

Zredukowalem Bialko do 2.5 na kg mase ciala przy wadze 75 kg :) teraz jest okej? Usunolem takze ostatni posilek dodajac gainera po treningu /SFD/Images/2016/2/21/a13e20649ae34ec1b9b54e50b5e83536.jpg

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce 16.00 Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy) Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z [...]

Nie zaszkodzi. Po treningu musi być posiłek bez niego byś nic nie osiągnął

możesz wziąśc po treningu/ potem przerwa i posiłek na noc powinno być dobrze

z białek robie omleta i jem go zawsze godzine po treningu, a w dni które nie trenuje na ostatni posiłek 21:30

Mozesz w ogóle nie podłapać sporych ilosci wody ja przy mono np nie puchnę.posiłek minimum aby był odstęp jednej godziny, białko lepiej po treningu wypić jak już są braki jakieś w odzywianiu.

nom posilek mam ale nie mam jak zjesc go zaraz po treningu więc musze czymś uzupełnić. W sumie duze opakowanie mutanta jest o wiele bardziej opłacalne niz to mniejsze. Myslę, ze 260g to troche za duzo dla mnie, właściwie połowa tego to bardzo duzo. Zna ktoś skład w 100g mutanta? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-04-10 22:52:03

Posiłek przed treningiem jem, więc spoko. Zaraz po treningu biłko+carbo+kreta.

glukoza - cukier prosty - dobre wegle potreningowe 0,5g/kg wagi bezposrednio po treningu przed treningiem gdzies godzien pelen pozywny posilek, bogaty w wegle, bialko i tluszcze pozdro ...

Tak, po treningu możesz/powinieneś zjeść posiłek. Godzina nie ma tu znaczenia.