SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • [...] 10min interwał + 20min cardio Dziś wstałem i miałem ochotę tym wszystkim pierdo**ąć i iść się nażreć.Zero ochoty na cokolwiek, samopoczucie fatalne... Ale zjadłem pierwszy posiłek, poszedłem spać dalej i po przebudzeniu na kolejny było już lepiej :-) Trening wszedł bardzo fajnie, szybko bo w 45 min ale pompa weszła bardzo dobra :-) Po siłowym [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 20:03:29 Liczba szacunów: 1
  • [...] więc nie ma co marudzić. Każdy by chciał mieć szybkie przyrosty ale niestety tak się nie da. Na bank chcę coś dorzucić zaraz po treningu bo nie mam kompletnie ochoty na posiłek po treningowy i czekam zazwyczaj ok 40 min do godziny. Nie wiem jeszcze co bo się kompletnie nie znam. No i jakieś witaminki. Polecacie coś? QUEBLO spróbuję takiej [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 23:26:56 Liczba szacunów: 0
  • problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem 40g) B:17g / T:17g / WW:94g / KCAL:602 II [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2008-11-28 11:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po którym posiłku zazwyczaj trenujesz? ;-) Według mnie taki 1 posiłek to kwestia przyzwyczajenia.. u mnie od dawna tak leci.. a nawe węgle dopiero po treningu ;-)

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 22:52:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningowym. Zapraszam do dyskusji, bo nie jestem do końca przekonany co do tego (co w przypadku diet gdy węgle są przyjmowane tylko w około treningowych, a pierwszy posiłek to B+T+warzywa?). 3. Chciałem spytać czemu waga stoi, ale gdy wszystko wypisałem widzę, że brakuje kcal i przydałby się jeszcze jeden posiłek... Jednak ja ledwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-02-06 10:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa Do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 50g +Jajko+Jogurt+50g sera białego Dodaj więcej płatkow, zostaw albo jogrt nalbo mleko II Posiłek 50g słonecznika Do śniadania dodaj orzechy włoskie (są lepsze niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-02-06 14:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo oto zrzut. Ostatni posiłek to będzie po treningu i uważam że nadaje się on jeszcze do korekty. /SFD/Images/2015/7/8/468f8ae114c04253ab977007aa973c9c.jpg

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 15:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Mój dzisiejszy trening i miska - nie jestem zadowolona, bo za mało tłuszczu mi wyszło :( Ostatni posiłek to oczywiście po treningu, stąd taka pora. Rozgrzewka: 10 minut na bieżni (zmienne tempo od marszu do sprintu) 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 5kg/ 7,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 3 kg/ 4 kg ( lepiej mi się wykonywało [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 00:26:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] - jem do śniadania i myślę, że to ok, ale czy jak zjem wieczorem tak jak dziś po treningu to bardzo źle? Nie jestem pewna, a dziś zupełnie nie miałam ochoty na ostatni posiłek jaki sobie zaplanowałam więc zjadłam płatki z białkiem i porzeczkami i zastanawiam się czy to był duży błąd. Trening: odnoszę wrażenie, że na niektórych maszynach [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 23:45:29 Liczba szacunów: 0
  • sluchalem pobieznie i troche kiepsko u mnie z angielskim On radzi ze by bezposrednio po przebudzeniu dac najpierw samo bialko a 20-30 min pozniej posilek bialko ww tl ? Tak to rozumiec? Tak samo po treningu samo bialko a potem po jakims czasie posilek z bialkiem ww? I jak rozumiem Kai je 2 g na lbm czyli jakies 4 g na kg?chodzi o bialko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-04 07:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak bcaa. Nie jest to też białko sensu stricte, jak zakładasz by z żarcia dostarczyć 220, to rób tak by bez tych aminek tyle było. Dopiero 3 godziny po treningu jesz ten posiłek? Jak tak to zmień taktykę, zarówno po siłowni jak i po piłce nożnej wcinaj białko, ono dużo ważniejsze jest od węgli a nawet głupie 20-30g białka już przynosi [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 22:52:31 Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 18 / 12.01.2014r Znów dzień zaczął się od pobudki o 5:20, niestety czasem żeby coś sobie kupić trzeba zap*****lać. Po przebudzeniu przygotowałem sobie posiłek do pracy, umyłem się, ubrałem i zacząłem prace. Okno miało być od 13 do 21 bo wiedziałem, że nie wyrobie się w oknie 12-20 ale byłem tak głodny i tak mi się dziś nudziło, że zjadłem o [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2014-01-12 21:46:25 Liczba szacunów: 0
  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni posiłek) Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin do ostatniego posiłku omega3 przed snem 2 kaps gaby DZIEŃ 21 / 15.01.2014r Dzisiaj od rana szkoła, potem [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2014-01-15 22:07:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] tutaj śmiech bo nie dałem rady podciągnąć się więcej niż 2 razy, więc dokatowałem plecy ściąganiem drążka Po treningu zrobiłem przedramię. DIETA: Rano oczywiście omlecik II posiłek wołowinka z kaszą gryczaną i 15 ml oliwy. Posiłek III składał się z 40g białka 50g wafli ryżowych (wyjątkowo, staram się unikać produktów przetworzonych) i 15 ml [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12987 Data: 2011-05-13 20:43:28 Liczba szacunów: 0
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? nie a co miałeś na myśli normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , lepiej się z tym czuje Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-08-19 17:54:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2008-09-16 15:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam kilka pytan: 1)Jaki musi byc odstep pomiedzy zjedzeniem kreatyny a śniadaniem, w ktorym sa tluszcze ? Czy 20 min wystarczy i ile jest optymalnie 30 min, bo różnie piszą. 2)Czy po treningu, jak wezme kreatyne moge po chwili wypic bialko WPC (robione na wodzie )czy musi byc jakis odstep i czy musze popic kreatyne WW czy wystarczy woda ? [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 18:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Ja BCAA dawał bym tylko przed treningiem (aeroby, interwały czy nawet jakiś duży wysiłek fizyczny jak np. ... rąbanie drzewa ;d). Po treningu posiłek bądź gainer a posiłek po godzince.

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 17:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    Tutaj Berardi daje kilka argumentów dlaczego po treningu posiłek raczej powinien być płynny: http://www.bodybuilding.com/fun/berardi4.htm To tak dla profesjonalistów Wartościowy argument np: nie zawsze po treningu mamy chęć przyjąć odpowiednią ilość kalorii nie w formie płynnej. Druga sprawa: moim zdaniem jeśli już ktoś chce dbać o bardziej [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 16:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    qazar napisal:Uzupełnienie nieznacznie opróżnionego glikogenu po treningu siłowym nie jest szczególnie priorytetowe! W badaniach jakie są prowadzone naukowcy zastanawiają się przede wszystkim nad dostępnością aminokwasów i odpowiedzią insulinową. . Skoro sie zastanawiają nad tą odpowiedzią insulinową to znaczy ze cos jest na rzeczy. Z kolei Ellis [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-21 11:55:57 Liczba szacunów: 0