SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Masa czy redukcja? pomocy (zdjecia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To nie ma znaczenia. Jedz tyle kcal w posiłku, ile uznasz za stosowne. Jedyne co, to żeby posiłek po treningu był kaloryczny, reszta wg. uznania.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2014-10-12 19:45:26 Liczba szacunów: 0
  • trudny temat

    Post
    Doping

    [...] Ww 50g Tł 8g obiad - 15:00 Ryż Biały - 40g mleko 2% - 300ml chleb razowy - 140g twarug chudy - 70g oliwa z oliwek - 15ml suma= B 36g Ww 118 Tł 23 16 - 17:30 trening 17:30 - posiłek po treningu chleb razowy - 100g twarug chudy - 40g mleko 2% - 200ml ryż biały - 60g banan ~ 100g suma= B 27g Ww 135 tł 7g 21:00 - kolacja ser twarug chudy - 40g chleb [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2006-01-16 10:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Pare podstawowych pytań + dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn tylko ten posilek po treningu jest zly czy wszystko?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-10-14 16:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Eonto

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za dopasowanie kolacji;) postaram się zmienić posiłek po treningu na ten ryż + kurczak... dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - Eonto w dniu 2012-04-12 11:53:12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-04-12 11:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] że lepiej było by gdybyś dał same białka i zamiast 3bananów to półtora banana i pół torebki ryżu białego (rozgotowanego można też sprubować ugotować na mleku ) . Wtedy taki posiłek po treningu będzie jak najbardziej ok ,ponieważ będą ww szybko przyswajalne ,złożone jak i proste , a oprucz tego będziemy mieli dobrej jakości białko i zero tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10962 Data: 2011-08-24 13:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze wyliczyłem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogranicz węgle na rzecz tłuszczu, jak nie miałeś do czynienia z LC myślę, że 200-250g ww na start będzie ok, potem stopniowo i powoli obcinaj, czeka Cię długa redukcja, więc nie ma się co śpieszyć. Węgle daj na śniadanie, przed i po aktywności fizycznej, śniadanie i posiłek po treningu to także najkaloryczniejsze Twoje posiłki. pzdr/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-08-26 01:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łosoś norweski do wywalenia, zapewne jest z hodowli, a nie z wolnego połowu, chyba, że się mylę to zostaw. oliwa 20g w celu smażenia, czy polewasz nią makaron? posiłek po treningu daj w formie normalnego posiłku z mięsem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2016-12-24 16:31:14 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -szynka z piersi indyka 50g // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? zapomnialem napisac otoz: banan i z 3 wafle ryżowe IVposilek 19.00 - makaron 100 g - ser bialy 100 g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2005-08-28 21:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Chucherko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] koktajli kalorycznych, co najwyżej odżywki takie jak gainer czy carbo. Skoro nie masz diety będzie ciężko co nie znaczy ze nic Ci nie przybędzie, może jednak mimo wszystko nakłonisz rodziców aby Ci robili chociaż jeden dodatkowy posiłek po treningu składający sie z ryżu i piersi z kurczaka, na kolacje jedz nabiał. To z grubsza by było na tyle

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-09-12 18:30:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsa i wtedy w środę warzywa i resztę w zależności na co miałem ochotę przez kolejne dwa dni i np. omlety na śniadanie też na max 3 dni do przodu robiłem, wtedy ostatni posiłek po treningu przez te 3 dni jadłem to na co miałem ochotę danego dnia, żeby zmieścić to w makro, a w weekend planowałem w głowie, ale wtedy bardziej na bieżąco, robiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2020-01-15 07:39:56 Liczba szacunów: 1
  • [...] żółtego szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jablko i banan obiad - piers z kurczaka, makaron / ryż / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek po trainie - carbo posiłek po treningu - piers z kurczaka z białym ryżem kolacja - twaróg / jajo / ryba 50% - węglowodany 312g 30% - białko 160g 20% - tłuszcze 60g

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2007-10-24 19:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASA potrzebna pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu naturalnego 150g bananów 50g ryżu białego 22:00 kolacja 200g sera półtłustego 15ml oliwy z oliwek Co sądzicie o tym? Może powinienem gdzieś tu dodać omega3, nie mam pojęcia gdzie ;p Ten posiłek po treningu ma mało białka, może dorzucić tam trochę ostrowi?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2008-01-09 11:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - ocena

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tych omega 3 cos strasznie duzo chcesz dac, masz problem z iloscia czerwonych krwinek? Chyba ze te tabsy maja bardzo male stezenie to rozumiem... Skoro dajesz juz omege to lepiej osobno dokup d3+k2 a te z omega sobie wrzuc jak juz ci sie sama omega skonczy. Kreatyna zbedna jesli dopiero zaczynasz przygode ciezarami (nie ma co tam zabezpieczac) a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2022-09-21 18:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kreatyny i bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam wszystko w proszku ;) A ciut jaśniej to jakiś rozpisać? Bardzo bym prosił. PS. Czy jeść posiłek po treningu sw po 20, czasem po 22, jestem tak głodny, że ciężko mi zasnąć, czytałem, że się nie powinno jeść na noc, ale gdzieś też wyczytałem, że powinno się dostarczyć energie organizmowi i ew. co jeść. Zmieniony przez - Bystryldz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-09-20 16:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening,Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Daj owsiane + oliwa/orzechy, wywal musli 2. Daj jajka do śniadania, tutaj wrzuć jakieś mięso/rybę 3. Wywal jajka, daj ryż/kasza/makaron + pierś/wołowina/ryba + warzywa 4. Co to za posiłek? Po treningu daj to samo co masz w 3 5. To co w 3 6. Wywal chleb i jajka, daj twaróg + oliwa/orzechy Podbij kcal do 3400-3500 węglami

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2013-03-20 16:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny i ew. korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem jaki jest przelicznik mleka z ml na g. zjedz 4 jajka. musisz zjeść wartościowy posiłek PO treningu. Lepiej zrezygnować z carbo niż z normalnego żarcia. jedz na 1.5h przed treningiem i powinno być OK. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-22 18:53:19

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-04-22 18:52:44 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    w sumie j/w możesz zrobić podobną rzecz przed treningiem, to zanczy białko jakies 30 min przed i carbo jakies 10 minut przed, można dodać leucynę prze i po. Zwiększysz sobie synteze białka i bilans azotowy a posiłek po treningu jakies 30-40 minut po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2005-10-08 18:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i płatków owsianych zamiast tego co jest rozpisane -niekiedy między posiłkami czułem głód więc ratowałem się serkiem wiejskim -znacznie więcej oliwy dodawanej do posiłków. -posiłek po treningu był często bliźniaczo podobny do tego przed Rezultat: Wczoraj ważyłem się dwukrotnie(południe, wieczór) i waga wskazywała 69kg a więc przytyłem 1kg. Co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-04-08 11:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy już redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że jeżeli nie trenuję to go nie spożywam i wygląda to wtedy tak: B: 122,4 g ; W: 342,1 g ; T: 79,5 g Kalorie: 2 573,5 kcal Czy nie jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2017-03-28 22:00:33 Liczba szacunów: 0
  • LC- potreningówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    końcowe KILOGRAMY to bardzo dużo, jak i nie ma potrzeby obniżania maxymlnie węgli by się dociąć, równie dobrze można ciąć na wyższych ww, a co do pytania - normalny posiłek po treningu, olej węgle proste bezpośrednio po.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-04-16 15:18:30 Liczba szacunów: 0