SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po treningu

  • Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy'

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 22:55:48 Liczba szacunów: 0
  • po to jest forum aby zadawac pytania poczytaj i idź zapytaj sie pana instruktora gdzie bcaa moga byc wykorzystane? http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html czy kiedy jest maxymalne stezenie po spozyciu? czy kiedy to stezenie spada? 'Podczas gdy większość aminokwasów ulega przemianom metabolicznym w [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 15:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu.

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 22:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Solaros po poście całonocnym na treningu (45 minut) organizm wykorzystuje energię najpierw z glikogenu, póżniej energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej? Czyli organizm ma skąd czerpać energię. I teraz do sedna. Ważniejsza jest podaż kalorii przez cały dzień, uwzględniając oczywiście kalorie bezpośrednio po treningu, niż to czy ćwiczyć po [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 22:13:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po treningu, w czasie aerobow a po białko i banan a po godzinie, normalny posiłek jak to powinno wyglądać przy redukcji?

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 23:55:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] do tej pory(też byłem na IF ale nie redukcji) brałem to przed treningiem i po(przed areobami) jak to brać na redukcji 1)przed czy po treningu? 2)jak tylko po to czy po aerobach czy przed? 3)piłem też carbo(lubie) zaraz po treningu, w czasie aerobow a po białko i banan a po godzinie, normalny posiłek jak to powinno wyglądać przy redukcji?

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 19:32:30 Liczba szacunów: 0
  • żelki sa ok jako cukry prsote zaraz po ja tam zawsze 1h po treningu staram sie posilek zjesc moze dlatego tak licho %-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 23:20:03 Liczba szacunów: 2
  • [...] jest. Musisz sprawdzać co DZIAŁA NA CIEBIE. Bo to co działa na kogoś, niekoniecznie musi też na Ciebie ;) Aktualnie jadam ok. 6-8h i robię po 3600kcal. Teraz wcinam ostatni posiłek i obijam się, bo wiem, że jak skończę to będę głodny (~3800kcal dziś %-) z samego żarcia, brak wheya/gainera). Przed treningiem najlepiej mi pasuje jak zjem 250g [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 18:30:38 Liczba szacunów: 0
  • glowna regula roznego rodzaju IF - to jest złamanie postu złamanie postu -> czyli podniesienie poziomu insuliny nie tylko,ale to jest nastepstwem glownym spozycia posilku po bcaa poziom insuliny nie podniesie sie tak bardzo jak po spozyciu bialka,a tymbardziej bilka z weglowodanami (czy posilku) i teraz tak - kazdy kto stosuje takie diety musi [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 14:02:30 Liczba szacunów: 0
  • nie wypada sie nie podpisac pod slowami faf'a moza ja porpostu za bardzo oceniem 'pod siebie' nie patrze obiektywnie - nie zaprzeczam tu wygoda,delektowanie sie - bo nie wybieram takie produkty ktorymi sie delktuje - a nie wmuszam na sile wiec to jest przyjemnosc to wszytsko co sie dzieje do treningu i w jego trakcie - przyjkene nie jest ale wraz [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 04:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 22:43:11 Liczba szacunów: 2
  • [...] ktoś nie będzie miał w nich warzyw w ogóle. To nie o to chodzi, że bezkrytycznie. Siedzę już rok na diecie IF. Jadłem też jakiś czas normalnym modelem 2-3h, 30g białka na posiłek. Nie ma co porównywać. Gdybym miał wolne 24/h, to oczywiste, że odpowiadałoby mi jedzenie małych posiłków co parę godzin. Teraz mam sytuacje, że wracam z zajęć po [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 12:04:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec wtedy wyrzut insy jest przydatny. Ale i tak będzie zmniejszony przez to że będzie po treningu. Po za tym... Instr. trochę przesadził z tymi wyrzutami. Zbilansowany posiłek, nawet z dużo ilością kalorii nie powoduje jakiś spektakularnych wyrzutów insy. Jakbyś jadł same węgle o wysokim IG. Ale dodatek białek i tłuszczy obniży mocno [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 11:22:15 Liczba szacunów: 0
  • ja sie zastanawiam bo duzo osob po treningu pije i prosi polecajo ale moim zdaniem to propagadna firm supli ja w sumie mam blisko do domu ale sie nie spiesze z kapaniem i wogle to pewnie do poł godziny zjem posiłek

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 15:16:14 Liczba szacunów: 0
  • ja pije profilaktycznie \-) z 10 min po treningu a z 45min posilek

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 15:17:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] (DAA) albo czy warto kupic cos z supli jeszcze ale oprócz przedtreningowek czy tam na pompe no i czy warto brac np białko i banan zaraz po treningu czy jak zjem do 60 min posiłek to wyjdzie to samo bo wiadomo ze producenic bialka wciskaja kit no ale mimo wsyzstko duzo osob tak robi xDmoze brka wiedzy a moze ma to jakis sens szybsza regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 00:20:42 Liczba szacunów: 0
  • myslisz ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-18 18:52:44 Liczba szacunów: 0
  • ale tez nie nie stoi na przeszkodzie aby ta uczta zaczac tuz przed trenbingiem i skonczyc 2-5h po treningu kazdy dobiera pod siebie efektów nie ma czy miecho lecia za bardzo - zmieniam co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 20:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wraca po 45min na chate robie szame i po 60minut ją spozywam - rowniez ze spokojem i ze smakiem! sam tak najczęściej robię (po treningu CWS, po drodze zakupy i kolejny posiłek po ok godzinie). Ja w tym temacie, raczej prezentowałem swoje wątpliwości w stosunku do przesądzania wyższości jakiejś konwencji, niż próbowałem wypromować [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 09:14:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] na przekor roznym opiniom ja autentycznie czulem dzialanie HMB w zestawie z kretka i bardzo chetnie sie przekonam, czy tak samo bedzie przy Vitalowym HMB:) Dzisiejszy 3 posiłek, czyli omlet na ostro:) Bardzo fajna sprawa dla odmiany od placka owsianego z rana, ktorego przygotowuje na slodko. Tutaj w skladzie znajduja sie platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 15:43:03 Liczba szacunów: 0