posiłek po treningu

Rothen szklaneczka mleka rzadzi Za zadne skarby swiata, nie moge myslec o jedzeniu przynajmniej godzine po treningu. To samo tyczy sie rana. Jesli przed snem zjem twarog to rano rowniez nie moge patrzec na jedzenie, dlatego tez zapijam przed snem sp80 i moge rano normlanie zjesc posilek.

1 posiłek 45-60 minut po treningu tez z jak najmniejszą ilością tłuszczu 2 tłuszcz nie łączyć z weglami o WYSOKIM IG

Witam! mam pytanie. A mianowicie, czy placki z razowej mąki smarzone na patelni bez tłuszczu mogą być na posiłek potreningowy (zaraz po treningu tak z 15-20 min)?

Na góre dodałbym sera kilka plasterków żółtego i by stykło. A poza tym za godzinę będzie już normalny posiłek, ten by był tylko na uzupełnienie węgli po treningu.

[...] Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 6 1 8 60 Ryż biały 90 6 1 69 310 RAZEM 44 44 3 77 518 Następny posiłek Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 3 0 4 30 Ryż brązowy 30 2 1 20 97 Oliwa z oliwek 25 0 25 0 221 Mięso z piersi [...]

mam trening dosc pozno . pomiedzy 22 a 1 w nocy . po treningu nie na dlugo przed snem zjadam zmiksowany twarog z bananem ( jedna kostka , jeden banan i troche jogurtu ) czy moge np czasami zmiksowac z jablkami (na tarce mniam!) ?jablka tansze i smaczniejsze ale nie wiem jak to wplynie na mnie bo jest to posilek zarowno potreningowy jak i przed snem

owoce po treningu..hmm pierwsze slysze ;] psonic posilek potrengowy powienien zawierac duzo wegli i bialka ,w tym przypadku mozesz wymieszac ten twarog z ryzem jak ci bedzie za ciezko przed snem to polecam gainerka jakiegos

Nie Nie King. Jem wlasnie na 1,5h przed Trenigniem ( normalny posilek przedtreningowy) Ale tego gainera 15g to 15min przed treningiem z woda , wiec polykam to jak wode , nie czuje ze cos pilem. Ale z tego co widze to ogolnie jestescie na NIE , wiec bede tylko jak dotychczas 30min po treningu pij gainerka. Dzieki za sugestie chlopaczki:P

1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? 3. tran na noc to dobry pomysl ? 4. Jesli juz zjesc cos slodkeiego albo syfiastego (np zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego [...]

czytalem artykul skalara i pisal on zeby unikac warzyw przed i po treningu, ale u mnie zawsze posilek przedtreningowy to obiad, w którym często mam warzywa

ja posiłek jest 30 minut po treningu siłowym, to wczesniej nie musisz nic jesc

napewno lepsze, ale w tym problem ze jestem za granica, sam sobie przygotowuje jedzenie a zaraz po treningu najczesciej ide do pracy wiec nie mam czasu na przygotowywanie jedzenia, najwygodniej bylo by dla mnie zjesc jakas puszke. twarozek jest tez szybki do zjedzenia i bogaty w bialko ale zabyt dlugo sie wchlania jak na posilek potreningowy ;/

ok, dzięki mysle że teraz jak przyjdę do domu po treningu to zjem spokojnie posiłek

ja nieraz mam treningi od 21:30-do 23 i normalnie od razu po treningu biore carbo+ białko... a 30 min pozniej posiłek (200g ryzu + 100g piersi) a przed snem jeszce 100g twarogu i wszystko jest ok

hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic?

A jesli posilek potreningowy jest zjedzony zaraz po treningu to za ok.pol h mozna spozywac tluszcze?

Mam takie pytanie dotyczące posiłku potreningowego. Trening mam od 20 do 21. Około 19 dużo węgli złożonych (podpłomyki własnej roboty z mąki razowej z dżemem + serek) a około 22.30 (posiłek białkowy) jajka. A co mam zjeść bezpośrednio po treningu czy może to być np. makaron z cukrem, kleik ryżowy z cukrem czy jeszcze coś innego?

[...] jeszcze sam dokładnie nie wiesz jakie suple bedziesz używał,a my nic o tobie nie wiemy, zastanów sie , poczytaj troche, i wtedy zadaj jakieś konkretne pytania, to ci odpowiemy pozdr wweraw po treningu zjedz normalny duży posiłek składający sie z wegli złożonych o wysokim IG.+białko szybkowchłanialne, a puzniej możesz zapodac twaróg przed snem

Jezeli zaraz po treningu pije odzywke bialkowa szybkowchlanialna,a jakies 30 minut pozniej jem normalny posilek potreningowy,to moge juz dorzucic do niego cos warzyw,albo jesc np. ryz z jablkiem,czy jednak same wegle + bialko??

[...] i po treningu) to się czyta: ryż albo kasza, ale czy tylko te dwa produkty są takie błogosławione w skutkach, czy są jeszcze jakieś którymi można sobie życie urozmaicać? A jeśli chodzi o posiłek białkowy przed snem to się czyta twaróg :(( Ale Ja Nie Mogę! Czyli odrzywka albo śmierć!? Czy można to również czymś zastąpić? Bardzo proszę o pomoc.