[...] = ok 200g, ogórek kiszony 3) 100g ryż brązowy, 150g grejfrut, 140g brzoskwinia, 15g migdały, 30g białko 4) puszka tuńczyka, 60g makaron bezglutenowy, ogórek, szpinak, pomidor Wtorek - dopiero się tworzy ale przynajmniej 1-3 prawie takie samo z małymi modyfikacjami, a na kolację jeszcze nie wiem co ;-) I najprawdopodobniej zamykam ten [...]
Witajcie. Nie jestem zadowolona z dzisiejszego żarła, ale i tak było lepiej niż przez ostatnie dni. Chcica na nie wiadomo co. Swoją drogą dobrze, że "takie" środy się już kończą, bo zdecydowanie mojemu organizmowi nie pasi godzinowy rozkład posiłków. Warzywa: pomidor, papryka, ogórek /SFD/Images/2015/6/3/103b0861eac14ca9ae25c38e6120b3b2.jpg
[...] ale nic poza tym. Natomiast i tak sobie surowiznę na razie ograniczę, bo nie warto się męczyć. I już będę grzecznie nie jeść mleka i nie próbować go jeść @@-) Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, papryka czerwona, czosnek Suple: Magne B6 forte (Mg, B6, B12, kwas foliowy), Ca+D+K Napoje: woda, kawa latte na sojowym - pół średniego kubka [...]
Wyszło ciut za mało, bo rano było bidnie, a potem się przeciągnęło gotowanie i takie buty. Napoje: woda, kawa latte z sojowym, jeden sok z wodą Suple: Ca+D Warzywa: pomidor, cebula, cukinia, papryka czerwona, papryka żółta /SFD/Images/2015/6/18/2c3ff006a411495e9c46e03f938acfe2.jpg /SFD/Images/2015/6/18/45985ceb642543a2aab2fcc0ba082bb3.jpg
Paskudnie się czuję. No to po kolei. + Suple: Ca+Mg Warzywa: pomidor Napoje: latte na sojowym, woda /SFD/Images/2015/6/29/9b5e847a268c48b4a6867e16942c50b1.jpg /SFD/Images/2015/6/29/a0fa79ae683c496d89c1dd7a7f225034.jpg /SFD/Images/2015/6/29/e5c52b607a71431ba6f2cc017a26b5a5.jpg /SFD/Images/2015/6/29/d714ea77bd3e4939a12e83941aa3b011.jpg Chyba byłoby [...]
[...] rodzynek jakies zrodlo bialka i tlusczy-2 jajka,orzechy wloskie mleko oki do sniadania chleb razowy oki do tego jakis serek wiejski,kanapki z kurakiem i pamietaj o warzywach pomidor,ogorek)i oliwa unikaj szynek jedz produkty jak najmniej przetwozone przed treningiem kompozycja 1 oki kompozycja 2 zamiast salatki rybnej jakies warzywko(bialko juz [...]
[...] różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 [...]
[...] różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka za malo chleba za malo twarogu,maslo zamien na oliwe,ok od czasu do czasu ok. Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram [...]