oliwa

[...] SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. cuś takiego: - serek/jajecznica/tuna + owoc - odżywka + owoc - mięcho/ryba + warzywa - jajecznica/sardines/serek /jogurt + warzywa - odżywka [...]

dla mnie ranking olejów jest staly: The best lniany canola (rzepakowy) sojowy oliwa z oliwek z pestek dyni The worst (te sprawdzaja sie dobrze w smażeniu i duszeniu) slonecznikowy kukurydziany orzeszkow ziemnych The ugly palmowy kokosowy

Nie, inne pytanie, po co? Skoro oliwa z oliwek traci swoje wlasciwoscie po podgrzaniu to, po kiego smażyć na niej skoro np. olej słonecznikowy jest bardziej odporny na wysokie temperatury. Wszystko ma swoje miejsce.

Orzechy,np oliwa do salatki mięsa, migdały.

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe, ryby. trening zdecydowanie przeładowany. Samych podstawowych ćwiczeń spróbuj,

Jak mało to posprawdzaj sobie jeszcze to : - Wstęp do odżywiania - Wybrane posty działu Odżywianie - Przepisy kulinarne - ciekawostki - KALORYCZNE CIEKAWOSTKI - Ilość posiłków - Opóźnienie w efektach odchudzania - Likopen-samo zdrowie,po co przepłacać? - Dla wszystkich ktorzy lubia "poledwice drobiowa i inne tradycyjne [...]

[...] z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) wyszło : 46g białka , 12g tłuszczy, 23g węgli III posiłek: kasza gryczana (50g) pomidor(80g) oliwa z oliwek(20g) mięso z piersi z kurczaka (100g) ogórek kiszony (60g) wyszło : 29g białka, 23g tłuszczy, 34g węgli TRENING - bieganie 40 minut IV posiłek : ryż [...]

[...] pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) orzechy włoskie (30g) wyszło : 51g białka , 32g tłuszczy, 24g węgli III posiłek: kasza gryczana (100g) pomidor(80g) oliwa z oliwek(20g) mięso z piersi z kurczaka (100g) ogórek kiszony (60g) wyszło : 35g białka, 25g tłuszczy, 66g węgli TRENING - bieganie 40 minut IV posiłek : ryż [...]

[...] ale że co z nim? bo z tłuszczy i tak jeszcze muszę zejść a to przecież tłuszcze... poza tym wolałbym się nie plątać w dodatkowe koszty, bo mam bardzo ograniczony budżet... oliwa z oliwek sama w sobie jest już wydatkiem... :P aktualnie wychodzi 2,3 białko, 0,7 tłuszcze, 2,0 węgle... to może zostawić już to białko na 2,3 zamiast 2,5 i tłuszcze [...]

[...] kromka (30g), pieczen wieprzowa własnej roboty 54g, brokuła obiad: królik (100g), kasza jęczmienna gruba 50g, fasolka szparagowa 50g podwieczorek: tuńczyk w puszce (pół puszki), brokuła, sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, oliwa z oliwek kolacja: chleb razowy (30g), jaja (120g) Jak tylko opanuje dziennik dietetyczny zrobię porzadny wydruk.

na sniadanie jajecznica? jesli tak, to do smazenia bardziej polecam maslo (do krotkiego moze byc takie zwykle, do chleba) zamiast oliwy. oliwa ponoc wydziela toksyczne substancje podczas smazenia chociaz sama czasami sie zapomne i jej uzyje, to warto, zebys wiedziala. a w ostatnim posilku zrezygnowalabym juz z twarogu i dala wiecej bialka do [...]

nie smażę jajecznicy na oliwiesmaże na masle a ta oliwa to do pomidorów, których nie wpisałam do bilansu, ale z tym białkiem w proszku to masz rację, chyba kupię, bo nie daję rady tyle upchac w naturze

Mr. Olympia 2007 Temat nr.2 W dniach od 27 - 30 września 2007 hotel Orleans Arena po raz kolejny stanie się stolicą światowej kulturystyki. Fani żelaznego sportu z całego świata ściągać będą do Las Vegas by móc uczestniczyć w tym wielkim kulturystycznym święcie. Zawody Mr. Olympia są zwieńczeniem kariery każdego kulturysty, zakwalifikowanie się [...]

ale koniowi raczej chodzilo o smalec - najlepszy do smazenia. natomiast jajecznice w zasadzie mozna smazyc na masle, bo maslo nie podgrzewa sie do tak wysokieim temp, zeby powstawaly szkodliwe zwiazki. innych rzeczy na masle nie nalezy smazyc. oliwa z kolei nadaje sie do krotkiego smazenia, tyle ze traci sie sporo jej wlasciwosci prozdrowotnych.

sniadanie twarozek domowy (Piątnica) z lyzka dzemu malinowego bez cukru bialko:18g tłuszcz:8g węgle:5g suma:200kcal //BRAKUJE WEGLOWODANOW NA SNIADANIE! //DAJ CHLEB RAZOWY Z JAKIMS MIESKIEM, A TWAROZEK DO DRUGIEGO POSILKU 2 sniadanie owsianka na mleku 0,5% z gorzkim kakao i slodzikiem białko:13g tłuszcz:3g węgle:30g suma:200kcal //TU [...]

[...] okolo 240gram bialka w 6posilkach minimum wegli tluszczu i to jest srednia dieta hmmm dostarczam ponad 2gramy bialka na kilogram i prawie wcale wegli z tluszczy to bedzie ta oliwa z oliwek. Na kalorie nawet nie mam pojecia jak sie patrzy a co dopiero liczy // bład, brak tłuszczu i wegli, metabolizm zwolnisz i nic nie spadnie, zreszta pewnie juz [...]

Mam rozumieć że same białka bez żółtka i innych węgli i tłuszczy? nie, bez ww tłuszcze jak najbardziej CAŁE JAJA możesz nawet na maśle walnąć, do tego sałatka z oliwą Dlaczego proponujesz wywalić oliwki? tylko przed tr, bo za dużo tamtego fatu trochę ujdzie, łyżeczka lnianego dla smaku jak najbardziej Sądzę że będzie spory niedobór kcal ale to [...]

[...] sztucznymi paszami. Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz [...]

[...] to to samo co razowy :> / brazowy, bezjajeczny :> No wiesz, pizza, hamburger to nic trudnego do zmieszczenia i taka bomba kaloryczna robie kanapke, polewam oliwa zeby cala nasiakla, wcinam i juz mam 2000 Ulozylem, ale zachecajaco to nie wyglada. Pobudka->jedzenie->kanapa->jedzenie->kanapa->jedzenie->trening na [...]

no więc pod drobnych zmianach: ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (250ml) {b:8,ww:11,t:5,kcal:118} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (210g) {b:10,ww:76,t:3,kcal:370} ---------------- łącznie: [...]