oliwa

[...] Orzechy mix brazylijskie,włoskie, migdały, laskowe x garsc Tran z dorsza w kapsulach+ wit C rozpuszczalna Przed treningiem 250 g cyca z kury 100 g kaszy jeczmiennej pełowej oliwa z oliwek Trening Plecy sciaganie drazka do klaty 4 serie 12,10,8,6, powtorzen max ciezar sciaganie do klaty wasko siedziac jw wioslowanie sztanga w opadzie jw plus [...]

[...] z czego: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepiej wysokoblonnikowe, zielone, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado weglowodany (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, [...]

[...] olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja [...]

[...] ryby, jaja, twarogi warzywa - zaopatrz sie w warzywa kapustne, brokuly, kalafiora, ..unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron [...]

[...] bialko +warzywa/owoc, np. jajecznica (ale juz bez chleba itp) z cebulka, pomidorem/ogorkiem 2 posiłek - 11:00: jesli dasz rade, to bez chleba 3 posiłek - 14:00: +warzywa i oliwa z oliwek, ale na miesie--> calkiem inny smak z miesem, zwlaszcza na gotowanym kuraku czy to posilek przedtreningowy? jesli tak, to uwzglednij zmiany i bedzie ok 4 [...]

Przepraszam za tyle postów, ale omyłkowo z każdym razem z rozpędu naciskałem enter. Oto wpisy z dziennika: 7 listopada 2012 Suma dobowa: 2756kcal, 119g (17%) białko, 115g (38%) tłuszcze, 325g (47%) węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 652kcal 652kcal, 19g białko, 32g tłuszcze, 85g węglowodany Płatki owsiane - 60g - 220kcal, 7g białko, 4g [...]

Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg

Na pewno warto zwiększyć tłuszcze do 1g/kg masy ciała. Oliwa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, tłuste mięsa, ryby. Poza tym urozmaicenie a nie ciągle pierś z kaszą. Zamiast dżemu owoc. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-09 13:41:00

oliwa z oliwek a winogron co ma jedno do drugiego?

Nie bardzo rozumiem Twój tok myślenia przy rozpisywaniu diety - robiłeś to tak by zgadzało się tylko BTW, czy faktycznie jesz np fasolę z oliwą? ;-) Jadłospisy rewelacyjne nie są, zacząłbym od pracy nad proporcjami, np obniżeniem białka na rzecz tłuszczu, w praktyce zobaczysz, że utrzymanie 50g dla przeciętnej osoby, to nielada wyczyn. W treningu [...]

[...] Z uwagi na to, że nie mam floty dieta składa się głównie z twarogu, w mniejszej mierze z mięsa. Wpadają jeszcze jaja. Pije sporo mleka. Ryż, makaron podstawa węglowodanowa i oliwa oraz orzechy - tłuszcz. Ale nie mam dostępu do żarcia piersi + ryżu 6x w dniu więc jakości mięśnia na takich środkach bym nie zrobił zaj**istej. Szczególnie na omo. [...]

1. Płatki owsiane 50g + tuńczyk 130g + owoc + orzechy W35/B25 2. Brązowy ryz 50g + 100g piersi + warzywa + oliwa z oliwek W35/B20 3. j.w. 4. Wasa 10kromek + 6-7 białek jaj + owoc + pestki z dyni W40/B20 5. posiłek "3" zamiast oliwy z oliwek siemie lniane 6. j.w. 7. Piers 100g + warzywa + pestki z dyni B20 8. 200g twarożek + orzechy + [...]

Ja po rozgrzewce mam całego rasha mokrego ale pot a oliwa to chyba 2 różne substancje kolego Kult?

[...] owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec;-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie dawaj wypiski z diety do [...]

Zjedz 2X wiecej miesa i podaj je z warzywami z maslem albo oliwa i juz ci skacze kalorycznosc i ilosc bialka oraz tluszczow. 120 g indyka to malutko.

olej, oliwa z oliwek, orzechy włoskie orzeszki dzienne ? rozumiem że chodzilo o ziemne ? ziemne raczej odpadaja

jak dodasz surówki z olejem lub oliwą to tak, same warzywa mają niewiele makroskładników

Mam jeszcze takie pytanie, związane z oliwą. Czy gdybym całkowicie ją wyeliminował, a w jej miejsc dał odpowednią ilość orzechów laskowych/włoskich/migdałów kalifornijskich tak żeby zachować proporcje składników odżywczych, było by ok? Pytam bo orzechy jest mi o wiele łatwiej i wygodniej wcinać

[...] - 56,35 gramów węglowodany - 37 gramów Chcę zastosować monodietę przez 4 miesiące, składającą się z indyka, kurczaka, ryżu oraz tłuszczy w formie olejów - czarnuszka, oliwa, rzepak. Dosyć ortodoksyjnie, ale za sobą 3 lata bardzo niezdrowego żywienia, sporej ilości leków, stresu, więc organizmowi należy się detox. Mam tez sporo na głowie, i [...]

[...] A ja nie chcę się spompować jak pisałem ani powiększać rozmiarów, tylko zbić i utwardzić mięśnie, do tego trochę więcej siły. Dieta jest cały czas w miarę, ryż, kurczak, oliwa, warzywa itd. zero śmieci. W innych tematach wyczytałem, że po tym propie jak się przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu cyklu po paru [...]