oliwa

aby osiagnac cel wystarczy 8-10 tyg ja proponuje diete w szablonie jaja/ser chudy/mieso/losos/mintaj/drob+warzywa+ oliwa z owliek/maslo orzechowe i jak posilek po treningowy mieszanina bialka serwatki oraz weglowdanow pod postacia carbo trening coz zalezy jaka wybierzesz opcje 3 lub 4 dni treningowe plus zapowiadany powrot do judo powinie [...]

jadlospis taki sam. wiadomo, ze mozna urozmaicac posilki. oliwa jak lubisz to mozesz walnac bez popity, zalezy od oliwy co do smaku. napoje bez cukru nie rzeszkadzaja, ale osobiscie preferuje mineralna, pij tyle ile potrzebujesz

Twaróg z oliwą, gimby nie znajo Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-14 21:13:09

ja na kolację lubię sobie wciągnąć twaróg, ale nie z oliwą, a z czekoladą i orzechami :). Bierzecie ile wam tam potrzeba twarogu, odrobina mleka dla konsystencji, parę słodzików, ze 20g pokruszonej czekolady (ja mam 90% kakao od wawelu, polecam) i garść włoskich/laskowych. W smaku świetne, tylko orzechów mam już mało :p

[...] OK 2. czy takie odchylenia od dziennego zapotrzebowania są dopuszczalne? Tak 3. może i głupie pytanie czy jest jakiś zdrowy olej dobry w smaku? tzn. przynajmniej znośny bo oliwa z oliwek to jakaś masakra dla mnie, psuje mi smak wszystkiego kwesta gustu i jakosci oliwy , a bardzo lubie moge jesc lyzkami 4. co doradzalibyście w ramach zdrowej [...]

[...] diecie brakuje: - warzyw - zerknij do dziennika kolegi, gdzie podałem przykłady warzyw godnych uwagi zimą - świeżego mięsa - świeżych ryb - dodatków takich jak orzechy, oliwa z oliwek Finalnie menu będzie wyglądać tak, że wywalimy wysoko przetworzoną żywność, ograniczymy lub zupełnie wyelimnujemy produkty zbożowe, postawimy na mięso, ryby, [...]

[...] prostowania i uginanie podudzi(a, bo tylko tej nogi, która jest kontuzjowana) z żalosnym cięzarem + 15 min orbi + rehabilitacyjne dieta: śniadanie: to co zwykle obiad: por, oliwa z oliwek, kurczak, marchew, brukselka obiad 2: jw z tym, że wleciało dodatkowo seler i cukinia kolacja: cukinia, sos pomidorowy, chude mieso wolowe 6 stycznia trening: [...]

[...] 2% 500ml, kakao 10g, 100g platek kukurydzianych I i II posilek: 150-200g ryzu, 150g kurczaka(ew inne mieso, ale z ta sama laczna zawartoscia bialka), 100g warzyw i tu ew tez oliwa do smazenia. kolacja: 3jajka+10ml oliwy troche pod kreska, ale o to chodzi, juz lato. sen: min 7h dziennie + 1h drzemek (2x30min) trening: PON trening na WL+barki [...]

Lager wdupcaj sam twarog, w lape i jak swieza buleczke kąsaj nie raz juz tak robilem, i popijalem to oliwa

Kvrwa jak ja bym twaróg popił oliwa to bym sie zzygal chyba Zawsze robiłem tak, ze najpierw biore lyzeczke oliwy do mordy i twarogiem zagryzam, bo nie znosze smaku oliwy

[...] x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Szynka wieprzowa, owsiane, troszkę kaszy, mozzarella, oliwa, warzywa = pizza + szejk z kefiru naturalnego, banana i masła orzechowego Cycki z warzywami Spód z owsianki zmiksowanej z kaszą. [...]

[...] Kickback 20x15/20x15 Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, warzywa Rodzynki, migdały, jabłka Mięso z kury, warzywa, oliwa z oliwek http://img850.imageshack.us/img850/7705/yabr.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Tak wyglądał dzisiejszy trening, 45 na biceps to jednak [...]

[...] x10 Skręty tułowia x15 + 3s skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Naleśniki owsiane z twarogiem i jablkiem Mieso z kury, warzywa, oliwa http://img545.imageshack.us/img545/1263/u60d.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Wczoraj czułem znużenie ale myślałem że to przez nadmiar pracy i [...]

[...] ramion jednorącz modlitewnik Kickback Bieżnia 32min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Serek wiejski, rodzynki, kiwi Mięso z kury, ser feta, oliwa, warzywa Klopsy wieprzowe, jedno piwo, 0,7 na dwóch, ciastka maślane http://img823.imageshack.us/img823/7748/iifm.jpg http://img838.imageshack.us/img838/90/i7uh.jpg [...]

[...] Tosty (pieczywo, mozzarella, indyk, cebula) Serek wiejski, orzechy włoskie, rodzynki, arbuz Sałatka (mięso z kury, ser feta, oliwki czarne, brokuły, oliwa, przyprawy) http://img707.imageshack.us/img707/679/cntb.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Drugi posiłek mógłbym z wiaderka jeść %-) Zresztą [...]

[...] Piersi, kasza jeczmnienna, warzywa na patelnie kupne Owsiane, mleko, rodzynki, migdały Sałatka (mieso z kury, oliwki czarne, mozzarella, warzywa, oliwa) Pieczywo białe, indyk http://img845.imageshack.us/img845/7449/w6y0.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Wreszcie się wyspałem i odpocząłem, [...]

[...] Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Krążki ryżowe z miodem i rodzynkami, mięso z kury, warzywa Owoce, rodzynki, jogurt naturalny Naleśnik z jajek, oliwa, tuńczyk, warzywa, mozzarella, oliwki, ketchup http://img5.imageshack.us/img5/2071/qmuj.jpg http://img694.imageshack.us/img694/3593/wl8g.jpg [...]

[...] Serek wiejski, rodzynki Szejk (mleko kokosowe, masło orzechowe, banan) MEGA KOZAK! Sałatka (mieso z kury, oliwki, brokuły, pomidor, cebula, ser feta, oliwa) Tuńczyk, jaja na twardo, indyk http://img547.imageshack.us/img547/4863/09x7.jpg http://img854.imageshack.us/img854/1261/wb1m.jpg [...]

[...] Piersi z kury, ryż, buraki gotowane Krążki ryżowe z miodem, rodzynkami i jabłkiem. Mieso z kury, buraki Sałatka (łosoś wędzony, ser feta, oliwki, oliwa, warzywa) Migdały na dopięcie bilansu. http://img853.imageshack.us/img853/5225/fflz.jpg http://img823.imageshack.us/img823/9782/sqaz.jpg [...]

[...] Piersi, kasza gryczana z rodzynkami, brokuły Sernik z twarogu, banana, kakao, rodzynek + galaretka Pieczywo z pestkami dyni, idnyk Mieso z kury, oliwa, oliwki czarne, warzywa http://img59.imageshack.us/img59/992/nr9r.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2848/p3uo.jpg http://img41.imageshack.us/img41/4234/vu5m.jpg [...]