oliwa

[...] Zastanawiam się, czy to nie przez basen... 1. 3jaja, mleko, owies 100g *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Dziś znów w planach mam basen, dlatego odpuściłem aero po siłowym.

[...] tak z nazwy, góra 8 sztuk) 3. Cyc 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 4. Ćwiartka kurczaka*, ryż brązowy 100g, warzywa 5. Ćwiartka kurczaka*, 2 jaja, 2 pomidory 6. Twaróg 150g, oliwa *surowa ważyła ponad 500g, większą część zjadłem jako 4. Między 5 a 6 podjadam orzechy, migdały. Jutro 4 tydzień cyklu i kolejne maxowanie Zmieniony przez - radoslaw88 [...]

[...] 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, nektarynka *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, 2 pomidory, ser typu feta - migdały 6. Twaróg 150g, oliwa *Apteczne ZMA Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-09-27 22:28:55

[...] 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa *Apteczne ZMA Nie wiem kiedy będę mógł chodzić na siłkę, bo plan mam taki: [...]

[...] 100g, kura 150g, 2 pomidory *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Szynka 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa carbon91, jakby nie patrzeć na wykłady (W1) to nie jest taki tragiczny. Tylko we wtorek A lipne te przerwy między zajęciami i cały dzień stracony. MARIAN 17, no trochę [...]

[...] 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Banan, ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa *Apteczne ZMA Jak pokazał dzisiejszy trening nie ma sensu ciągnąć dalej. W większości ćwiczeń zapas się skończył. Cykl mogę uznać za udany, trwał 31 dni, w trakcie [...]

[...] 4. W miarę lekko, ale nogi zmęczone. Trening całkiem fajny, zobaczymy jak to się dalej potoczy. 1. 4jaja, owies 100g, mleko ---TRENING--- 2. WPC 35g, jabłko 3. Indyk 180g, ryż biały 100g 4. Ryż brązowy 100g, warzywa, mięso 5. Ryż paraboliczny 100g, warzywa, mięso 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-16 12:49:33

[...] basen, ogólnie lipny dzień, cały na uczelni od 7 do 17:30 z 2 przerwami. 1. 3jaja, owies 40g, płatki żytnie 60g, morele suszone 2. Barszcz czerwony z 4 jajami 3. Ćwiartka kury, ryż brązowy 100g, warzywa 4. Kura, makaron durum 60g, warzywa 5. Kura, makaron durum 60g, warzywa 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-26 22:45:36

[...] się do czoła pod koniec 3. Wiosło - lekko, fajnie weszło + 2 ćwiczenia po 1 serii 12-15 powtórzeń jako zestaw pompujący 1. 3jaja, mleko, owies 100g, morele suszone *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *BCAA TURBO JET 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 120g 6. Twaróg, oliwa

[...] 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, banan (po 15 minutach) 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. 5. WPC 30g, ryż paraboliczny 100g, słodzik - szejk, olej rzepakowy, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Dziś rozcieńczyłem 10g gliceryny w 1,5l wody i zacząłem pić 60 min przed treningiem. To jest chyba lepsze rozwiązanie, niż 10g w 300ml na 30 min przed treningiem.

[...] ilości powtórzeń do 12, bo zdychałem. Trening nie najlepszy. Tragicznie SQ. Jestem bez energii teraz. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, orzechy włoskie *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, pomidor, pół papryki ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, warzywa, pewnie WPC 25g 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] aero z rana: 30 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 126bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g, pomidor, papryka, kukurydza 4. Makaron durum 100g, kura 150g, papryka, kukurydza 5. Serek wiejski 150g, jajko, papryka, pomidor 6. Twaróg 140g, oliwa

[...] na orbitreku 20 minut, przebyte 3,4km. Trening fajny i ciężki. Dobra pompa. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 170g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-08 15:44:13

[...] 50g, kura ponad 150g, warzywa 4. Ryż brązowy 100g, schab duszony ponad 200g 5. 5 żółtek, 1 białko 16:00-17:30 zajęcia 18:00 - AERO 6. Tuńczyk z puchy w wodzie 7. Twaróg, oliwa Przez te studia cały dzień tak rozwalony. Jeszcze był wykład od 14, odpuściłem. Dieta się trochę zmieniła: DT: B:2,5g (zwierzęce 2g) T:1g WW: ~4g KCAL: 2850 DNT: B:2,1 [...]

[...] sił, ale jakoś zmęczony wcale się nie czułem. Lipa. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *Gliceryna 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, słodzik, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-15 16:59:02

[...] 6. Brzuch - OK. Trening w beznadziejnych warunkach, na siłce było za dużo osób, było duszno. Działania gliceryny nie odczułem. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie 2. Karkówka, brokuł, pomidor 3. Ryż brązowy 100g, kura 170g, brokuł *Gliceryna 20g ---TRENING--- 4. WPC 40g 5. Ryż biały 100g, kura 170g 6. Twaróg 200g, oliwa, brokuł

[...] pompującego, ale plecom się porządnie dostało. Czas ćwiczeń trochę się przedłużył. Z domu wyszedłem o 12:30, wróciłem koło 14:45. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki *Gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 160g, warzywa *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 45g 4. Ryż biały 100g, kura 180g 5. Twaróg 150g, orzechy, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] już spore na daną ilość powtórzeń. Dobrze, że to był ostatni taki trening. Brakło pół powtórzenia w PP i sił na unoszenie bokiem 10kg. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki *Gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 160g, 2 pomidory *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 45g 4. Ryż biały 100g, kura 160g 5. Karkówka 200g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] Jak widać wybryk sprzed 2 tygodni z porwaniem się na 85kg w WL nie przyniósł nic dobrego, a tylko zaszkodził. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki *Gliceryna 5g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura 200g, 2 pomidory *Gliceryna 15g ---TRENING--- 3. WPC 45g 4. Ryż biały 100g, kura 200g 5. Twaróg, orzechy włoskie, warzywa 6. Casein 100 30g, oliwa

[...] 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki *Gliceryna 5g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura 160g, warzywa *Gliceryna 15g ---TRENING--- 3. WPC 45g 4. Ryż biały 100g, kura 160g 5. Twaróg 150, orzechy włoskie, ogórki konserwowe 6. Casein 100, mleko 200ml, oliwa http://www.youtube.com/watch?v=aKbck2qggYo Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-01 18:13:18