oliwa

[...] 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 8/10. Zastosowałem ciężary po korekcie. Poszło gładko. Jestem dobrej myśli. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 160g, ogórek kwaszony 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g, 5. Orzechy włoskie, trewal wędzony 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] OGÓLNA:8/10. Solidny trening, oceniony bardzo pozytywnie. Powoli do przodu. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko 200ml, owsiane 100g, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 155g, ogórki Trening 3. WPC 20g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 200g 5. Indyk, orzechy, warzywa 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-29 18:39:30

[...] - Aero 1. 3jajka, owies, mleko, rodzynki, słonecznik, kiwi 2. Indyk, ryż brązowy 60g Aero 3. Tuńczyk z puchy, ryż brązowy 60g 4. Twaróg, ryż brązowy 30g, orzechy 5. Twaróg, oliwa Dziś się poruszałem na orbitreku 30 minut i 10 minut na bieżni. Jutro planuję wykonać lekki trening 15B, bo ciężarami po korekcie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

[...] 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 150g, ogórki kiszone Trening 3. Ryż biały 100g, indyk 180g, kurczak 50g 4. Kurczak, orzechy 5. Cheaty 6. ?Twaróg, oliwa? A więc w diecie standard do 4 posiłku. Idę się pobawić, więc na pewno wejdą cheat meals, alko, ale zdaję sobie sprawę i żałować nie będę. Umiar oczywiście postaram się [...]

[...] Jakoś zadowolony się poczułem po zrobieniu, mimo, że nie miałem dużej motywacji iść na siłkę. 1. Mleko, owies, 3 jaja, migdały, rodzynki 2. Ryż brązowy, pierś kury z rożna, ogórki AERO 3. Ryż biały 100g, schab pieczony, 4. Ser żółty, migdały 5. Twaróg, oliwa Po 3 posiłku byłem na zakupach, to 4 zjadłem jaki mogłem, lepsze to niż nic. Jutro 10A.

6.1.2010 Dzień 55 - nietreningowy 1. 3jaja, owies, mleko, słonecznik 2. Indyk, warzywa, ryż brązowy 75g 3. WPC 30g 4. 3 kawałki pizzy "domowej", orzechy, karkówka 5. Twaróg, oliwa Miałem zamiar zrobić tabatę, ale jakoś szybko czas zleciał, a teraz o 22 to chyba za późno.

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 7/10. Trening taki sobie, nie najlepszy, nie najgorszy. Udany, progres zaliczony i to cieszy. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, kiwi, 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 20g 4. Ryż biały 100g, kurczak 5. 2 kawłki sernika 5. Schab pieczony, pomidor 6. Twaróg, oliwa

1.2.2010 Dzień 80 - nietreningowy 1. 3jaja, łosoś, mleko, owies 100g, rodzynki, kiwi 2. Ćwiartka kury, schabowy, ryż brązowy, jabłko, marchewka 3. Karkówka pieczona, warzywa, orzechy 4. Pewnie kurczak 5. Twaróg, oliwa

[...] 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, pół jabłka 2. Ryż brązowy, kurczak 150g, ogórki ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ciastka kruche (kilka sztuk), ryż biały 100g, kurczak 150g ---BASEN--- 5. Twaróg 150g, oliwa Pozwoliłem sobie na te słodycze, ze względu na to, że byłem na basenie, trochę popływałem, nie za dużo, ale lepiej się czułem niż po siłowni.

[...] płatki owsiane 100g, mleko, jabłko 2. Ryż brązowy, filet indyka, pół pomidora ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet kurczaka 190g, 5. Indyk, orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa Dodaję 2 fotki, by ożywić trochę dziennik Miały wyjść uda, ale słabo widać... A tu głupia, mała klata Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-07 17:18:01

[...] pełne ziarno 80g, tuńczyk z puchy 150g, przecier pomidorowy, migdały, jabłko 3. Rosół z makaronem, indyk, ryż brązowy, marchew-jabłko 4. Omlet z 3 jaj 5. Twaróg 150g, oliwa Jutro 5A z myślę, że konkretnymi ciężarami. Motywacja jest. Planuję gdzieś od połowy lutego, bądź początku marca wejść na cykl mono i hmbolon. Ale to wszystko zależy [...]

Aylar, a to już końcówka była. 10.2.2010 Dzień 89 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, rodzynki, morele suszone, 2. Karkówka pieczona, makaron pełne ziarno 85g, pomidor 3. Karkówka, migdały 4. Pół makreli 5. Twaróg 150g, oliwa

[...] co tylko zechcesz.Musisz miec bialko w sniadaniu) platki owsiane z mlekiem 10orzechow warzywka godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ryz brazowy/kasza ,warzywa ,oliwa/orzechy/lub inny zdrowy tluszcz godz 16.00 (przed treningowy) Mieso Chude (kura krowa indyk ryba) + Ryz braz.lub Kasza godz 18.00 (posiłek po treningu) ryz bialy , [...]

[...] Dzień 92 - aero 1. 3jaja, mleko, owies 100g, 2 kiwi 2. Ciastka 3. Cyc kury, orzechy 4. Cyc kury, fasola czerwona, papryka, kukurydza ---AERO--- 5. Cyc kury, fasola czerwona, papryka, kukurydza, 3 ciastka 6. Twaróg 125g, oliwa Dieta jak widać bardzo weekendowa. Odpuściłem sobie ryże, z powodu zjedzonych słodkości. 45 minut interwałów na bieżni.

[...] wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 10/10. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 4jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 150g ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet kurczaka 160g 5. Jajecznica na boczku, migdały 6. ?? 7. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-16 18:12:57

[...] JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, 4 małe wafelki w czekoladzie (z 50g łącznie) 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puchy 130g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, tuńczyk z puchy 130g 5. Ryba w panierce, migdały, ananas 6. Pół makreli, orzechy włoskie 7. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-19 20:02:42

[...] podciąganie i ćwiczenia na barki. JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 3 jaja na twardo, rodzynki, jabłko 2. Kurczak, ryż brązowy 100g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, tuńczyk 120g 5. Łosoś, orzechy włoskie, ziemne 6. Twaróg mieszany ze śmietaną 7. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-26 20:10:47

[...] OGÓLNA: 7/10. Dobry trening. Wszystkie powtórzenia zaliczone, zapasik mały jeszcze pozostaje, a to dobrze świadczy. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 3 jaja na twardo, kiwi 2. 10 małych wafelków, szynka pieczona, ryż brązowy 100g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Łosoś, ryż paraboliczny 100g 5. Trochę indyka, flądry, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] czegoś, co teraz z dobrą dietą jest mi ciężko osiągnąć, dorównać. Przecież to już 48 trening i 108 dzień diety. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, kiwi 2szt., 4jaja na twardo 2. Tuńczyk 130g, orzechy włoskie, migdały 3. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 150g ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, filet kurczaka 160g 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] dziś WL i SQ, gorzej SS, najsłabiej składanka na bary. Uważam, że jest dobrze. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, rodzynki, żurawina suszona, orzechy włoskie 2. Ryż brązowy, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. nie wiem 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-03-04 20:16:41