motywacja

[...] ostatnio składa, że z treningami jest słabo. Tzn nie ma ich znów. Średnio jeden tygodniowo. Zawsze albo jakaś robota jest, albo wracam z pracy tak wypruty i zdołowany, że motywacja i energia na poziomie -10. Mimo to przyszło wsparcie ze sklepu SFD ;-) Jeszcze koszulka powinna być, ale już w praniu ;-) [...]

Zawsze to jakaś motywacja, niech Cię synek trzyma w ryzach z tą abstynecją :-)

wiesz dziękuję:) chyba nie spodziewałem się zakładając dziennik że aż taka motywacja będzie ;) a co do ładowania to takie pierwsze prawdziwe wypadnie mi w sobote (wczensiej w dniu w którym dorwała mnie rwa kulszowa - zrobiłem jedne cheat meal i w dni obrony zjadłem na mieście - dlatego darowałem ładowania:D) ile g ww? tłuszcze dam na minimum - [...]

[...] ruszam na pełnej od jutra ;-) tez własnie jadałem po 500g ryżu i nie było problemu ale to było z miech temu jak metabolizm dobrze hulał. bo teraz po swiąteczno-sylwestrowym op*****ylaniu jest podobnie jak u Ciebie%-) tylko ze motywacja mniejsza i ruszam chyba od soboty. Hubert Zdrowia bo to najwazniejsze, a reszte moze jakos się zrobi;-)

mega motywujecie dziewczyny! ze mozna, ze wystraczy chciec, ze sie da nawt jak czasu brakuje i jest ciezko. Motywacja 1000%

[...] 2kg/2kg/2kg 5a Burpee 3x15 15/15/15 5b Odwodzenie nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg Trening powtórzony, obciążenia wszędzie takie same. Dobrze się ćwiczyło, była energia i motywacja. Dieta: 120/60/290 Już dokładnie nie pamiętam co było ale zgodnie z rozkładem 18.06 DNT Ciężki dzień... Nic mi się nie chciało i do niczego nie mogłam się zabrać. [...]

[...] się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 [...]

[...] się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 [...]

[...] 4/15/0/ -30 sekund Komentarz treningowy: Cały dzień byłem poza domem na mieście, dużo biegania i załatwiania różnych spraw. Efekt? Brak energii pod koniec dnia i średnia motywacja. No ale na szczęście to pierwszy dzień, za dużych ciężarów nie było, więc trening przebiegł jak należy. Użyłem małych ciężarów żeby zachować odpowiednią progresję w [...]

Środa 18.11.2009 poranna waga na czczo: 80,8kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 80 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: triceps, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/0,2.5,5,5,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko [...]

[...] ~30 sekund - Skłony tułowia z linką na wyciągu 2/15/40,50/ brak przerwy Komentarz treningowy: * - seria wykonana z pomocą Dobry trening, klata zawsze ładnie wchodzi. Duża motywacja na początku treningu przyniosła dobre rezultaty. Na płaskiej początkowe trzy serie wykonane ze zwolnieniem tempa podczas opuszczania sztangi. Niestety ostatnie trzy [...]

[...] płasko 4/15/0,5,5,5/ ~10-15 sekund - Skłony w leżeniu głową w dół 4/15/10,15,15,15/ ~30 sekund - Skłony tułowia z linką na wyciągu - niewykonane Komentarz treningowy: Duża motywacja przed treningiem jest podstawą sukcesu. Dzisiaj radośnie zacząłem, wszystko szło jak należy. Pierwsze ćwiczenie, czyli drążek, wykonane ze spowolnieniem ruchu w [...]

Spotkanie z Barceloną martwi mnie mniej niż jakiekolwiek inne. Wygrana nie jest możliwa Co ten ******lony szkop gada ?! **** w dupę z taką motywacją !

[...] wspólnego dziennika z użytkownikiem Mikers. Byłbyś zainteresowany czymś takim? Fajna sprawa, takie napędzanie siebie nawzajem, aby być lepszym od "przeciwnika". Większa motywacja, więcej ludzi by zaglądało, pewnie i efekty będą lepsze ! Przemyśl to, i możemy się zgadać. Nawet jakby Mikers nie byłby już zainteresowany, to w dwójkę również [...]

[...] widocznej kraty na brzuchu, chyba że będę wyglądał na bardzo suchego lisa, to wtedy do okolic 12% i później masa jakościowa. Nigdy tarki na brzuchu nie miałem, dlatego motywacja jest ogromna. widać różnicę szkoda że mało mięcha ale smalcu mniej niż na początku Pamiętam jak w tamtym roku najpierw zacząłem trzymać jaką taką dietę, a następnie [...]

[...] w tym celu dziennik tutaj, bo mnie zmotywowałeś do niego ;-) Nie wiem czy już prowadziłeś dziennik (obserwowałem tylko twoje posty w Kuchnii SFD). Jeśli nie to polecam bo motywacja jest ogromna, a czasu to aż tak dużo nie zabiera. Kilka postów temu ktoś mnie pochwalił za zdjęcia szamy, a mi od razu przypomniały się zdjęcia twojego autorstwa. [...]

Pamiętasz jak mówili, ze w jesiennej rundzie też przegramy z wisłą? i 4:1 było. Motywacja spora będzie. Moim zdaniem trudniejszy będzie mecz z ruchem

[...] oko 26-29 s/m w ciągu tych 10 min. Ledwo wstałam z tej machiny tak dvpa paliła :-> Wiedziałam, że jak jeszcze 5 min tam spędzę, to nie dojadę do roboty na tym rowerzyku moim ;-] Dziś już większa motywacja była, chleb z olejem kokosowym mnie napawa radością, już za godzinkę sobie go zjem /-)_ Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-06-11 08:59:12

Grunt to dobra motywacja!

Justyna, ja zaglądam :-) po pierwsze nie poddawaj się! (u mnie w dzienniku pisałaś że Twoja motywacja podupada). Zobacz na zdjęcia! ciało coraz ładniej się kształtuje, całkowicie znikła ta dziewczyna z pierwszych zdjęć! na zdjęciu z boku zauważyłam, że dół brzucha elegancko się chowa, tego strasznie Ci zazdroszczę.. mój cały czas niestety nie chce [...]