mase

...moj ojciec tez mial brzuch jak mlody budda. Na urodziny dostal ode mnie skakanke i juz jest w sumie po problemie. Moze to jest tez sposob na Twoj brzuchalek. Poskacz troche na skakance, porob pajacyki (byle nie za czesto, skoro walisz na mase), moze cos zdzialasz... :)) rzeczy widzialne przemina a niewidzalne trwac beda wiecznie...

Witam Robiąc masę skup się na prawidłowym odżywianiu by Twoje przyrosty wynikały z jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej. Teraz (w czasie robienia typowej masy) nie uda Ci się pozbyć brzucha (w zależności ile czasu oraz jak ćwiczysz itd. - może zauważysz poprawę). Możesz robić 3 razy w tygodniu aeroby, suplementy na odchudzanie nie będą [...]

kretka (na pcozatku mono) , białko i ew zma i oczwiscie żarko , nic wiecej nie trzeba ew. jeszcze jak ciezko mase bardzo łapiesz to gainerek jako uzupełnienie

4 serie 15 powtorzen. Poza tym jesli cwiczysz, nawet na mase to i tak bedziesz bardziej wytrzymalszy od kolegow co nie cwicza

Dobre Powiedzial wieprzyk na nogach pinokia. Zal chlopie, idz juz stad edit: i na chvj sie w ogole kogos tutaj pytasz, jezeli nie zamierzasz sluchac porad? Trenuj sobie dalej na swoja super sile i mase, prosiaczku A ten serek to faktycznie wypas zrodlo bialka Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-25 21:43:43

Bilans na + i jakies cwiczenia z obciazeniem np. allahy itp., musisz zbudowac mase

No tak na podtrzymanie Pathh,ale meta to raczej na mase-ma tez wplyw na apetyt,a clen z tego co wiem to hamuje apetyt.Zreszta uwazam,ze po takim cyklu 100tab.mety to wystarczy kreatyna ewentualnie wspomniany przeze mnie Clomid.Po co ladowac w siebie tyle chemi i oralow,clen nie jest pozbawiony skotkow ubocznych.

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl mi przedewszystkim kozysci na klate w wyciskaniu treraz biore na serie od 90-95 kg na [...]

czy ktoś z was brał HMB i zauwarzył spadek tluszczu przy czym ćwiczył na mase nie

Dokładnie jeżeli chcesz robić masę czyli: *zwiększać wagę mięśniową ale także i tłuszczową(niestety) musisz mieć nadwyżkę kalorii. Od tego jak wiele tłuszczu będzie się odkładało zależy bilans kcal. Jeżeli przesadzisz z zapotrzebowaniem będzie ładnie szła masa i siła, ale w dużej mierze będzie to tkanka tłuszczowa. 1.Jest okej IMO wywaliłbym [...]

Przy tym poziomie otłuszczenia spokojnie możesz zacząć budować masę mięśniową.

w nece masz tego mase, a wymawia sie mniej wiecej tak jakbys to czytal po angielsku np piszesz jirugi czytasz dżirugi.

l-karnityne stosuje sie przy robieniu rzeźby. Jeżeli robisz mase to kup se kreatyne.

ZALEZY CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ JESLI RZEŹBE TO SUPER SERIE (CHOĆ BICEPS Z KLATĄ TO ZŁE POŁĄCZENIE) LUB MASE - WTEDY ROBISZ ĆWICZENIA NA 1 GRUPE (NP 3 SERIE WYCISKANIA) A PO KLACIE ROBISZ BICEPS

Najpierw zrób redukcję, potem masę mięśniową, a następnie rzeżbę. Takie etapy będą OK Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-03-19 15:02:55

bo winstrol nie jest na mase zapodaj propa solo albo metke

na noc sam tuńczyk wystarczy bułki mogą być wcześniej a tu coś o ograniczonym budżecie http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

[...] i robie za 2 osoby bo lubie taki tryb. Kalorie licze perfekcyjnie 2 lata temu jak zaczolem cwiczyc wazylem 103kg 1 rok to byla redukcja potem jak zszedlem do 71 zrobilem mase dobilem do 80 2kg na miesiac tylem. Potem zjechalem do 72 no i powiem ze duzo zbudowalem na 1 masie no i teraz druga masa ale cos nie idzie sila idzie so gory nie powiem [...]

[...] Moja propozycja ten kalkulatorek http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Ja wyliczyłem ci Adolfik zapotrzebowanie przy 1.55 > 2846 > ale jak idziesz na mase trzeba celować... niestety, miedzy 3000 a 3400 (tam są inne współczynniki). Polecam też użycie innych kalkulatorów i jakąś średnią ustalić z nich wszystkich + [...]