mase

2 partie ciała na kazdym treningu cwicze a siłownia jest tylko co 2 dzien wiec nie moge poszalec imo 3 dni na mase starczy Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-03-14 19:57:13

[...] Barki - 1 cwiczenie zastap Military Press 3 cwiczenie na bary zastap unoszeniem sztangi do brody wzdłuż tulowia a 4 cwiczenie na barki wywal. reszta dobrze. Ps. Nie myslales moze o treningu FBW ? na poczatek zbudowac mase jest lepiej przy treningu FBW. Jeszcze podaj swoje wymiary i osiagi w podstawowych cwiczeniach (MC, przysiad, wyciskanie)

Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście na kieszeń studenta)? Kulturystyka to sport dla osób cierpliwych. Jak chcesz szybkie prosty to nie w tym dziale. Suplementy są zbędne, jeśli nie masz diety i to nad nią się skoncentruj, bo [...]

Sprawdzasz tylko masę ciała, czy mierzysz również obwody? Widzisz zmiany w wyglądzie, czy wszystko tak samo?

Dieta tłuszczowa to masakra dla mięśni i sily, nie stostuj jej na poczatek jesli chcesz miec przyjemnosci z siłowni Ja na twoim miejscu narazie bym sie nadwagą nie przejmował i na chama robił mase, mówie ci bedziesz budzil respekt. A wyrzeźbisz sie później

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

[...] / którom / jednom / pujdom / chcem stary, patrząc na to mam wrazenie że albo musisz kupić słownik zamiast supli, albo wcześniej mialem bliski kontakt z "lekami na mase"(anaboliki). Postaraj sie na przyszłość. napisz który cykl? Ja bym wybrał storma i jak masz kase, dokup jakies dodatki, aminokwasy,bcaa,witaminy-one zawsze są [...]

dużokreatyn , na mase gainery cell pumpy nitrobolon wiedza jest , wez bombe... tez sie kiedys jaralem ze wezme shocka... dopoki go nie wzialem kup storma+aakg i jakies bialko albo gainera bo zapewne masz braki w diecie...

no tak, to po prostu tyjesz po tym mleczku w proszku. Laktoza, kazeina to nienajlepsze skladniki aby budowac BEZTLUSZCZOWA mase miesniowa. Daj sobie spokoj z tym mleczkiem bo przybedzie Ci nastepne 4kg....tluszczu :)

a jak kolega "łapie" tą masę?? Czy jest dieta zbilansowana czy dieta typu "wszytko byle dużo"??

kolega lapie mase sumplami i dieta ulozona ale mam lordoze i wypchniety brzuch przez co wydaje sie ze mam duzy brzuch ale tez tluszczu mam sporo na nim co mamw takim przypadku robic aeroby?? gdy jestem na masie?

(na masę i siłę) ;p

Aby ABS było widać to musisz utrzymywać ujemny bilans kcal, bo na nadwyżce nie spalisz tłuszczu. Chyba, że jak mówię - stosujesz SAA. Tam ludzie jednocześnie budują i masę i rzeźbią się. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedź na 0, czyli tyle ile wyjdzie - tyle jedz. Następnie obserwuj ciało.

getmuscle - nie wiem jak tam stoisz z wiedzą i doświadczeniem, ale masę beztłuszczową dobrze sięrobi wtedy kiedy masz już mało tłuszczu i umiesz obserwowac organizm wprowadzjąc w razie potrzeby korekty w diecie. Dosc dobrze sprawdzajasię koncepcje zakąłdajace rotacje w spożyciu węglowodanów.

[...] i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli ...pozdro

Zeby robic mase trzeba miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym. ew. pozniej dorzucic jakies cukiereczki. :P

Dieta jak według mnie ok, dorzuć banana i jakieś owoce jabłko np też , jeśli suple to coś albo budujące suchą mase np jak aminokwasy rozgałęzione BCAA albo spalacz ale spalacz nie załatwi za ciebie wszystkiego pamietaj o diecie dopiętej jak dieta bd dobrze na cb działała to bez spalacza sie wysuszysz :)

kaloryfera podczas treningu na mase nie osiągniesz, ale 67 kg to nie ma co rzeźbić chyba że ci tylko o brzuch chodzi

możesz robić mase nie ćwicząc nóg..

Jedyną opcją jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu jest redukcja. Ja bym szczerze na twoim miejscu na masę wchodził, ale wybór pozostawiam tobie. Pamiętaj też że musisz trenować całe ciało a nie tylko ręce bo potem za 4 miesiące przyjdziesz tu i będziesz pisał że masz za duże łapy a resztę chudą.