mase

A ja tam się g**** znam, poczekaj na odpowiedzi kogoś, kto częściej siedzi na siłowni niż w domu - tylko, że Ci z zasady rzadko odpowiadają, a inni nawciskają Ci kitu. Powiem tylko jedno - masę buduje się przede wszystkim jedzeniem. Wiem coś o tym, rok czasu straciłem na siłowni, bo nie chciało mi się dopiąć diety, efektów brak. Teraz dieta jest, [...]

jaki staż treningowy ?? jak ponad rok to kretki możesz sprubować najpier dieta póżniej suple !! dieta na mase ( do działu odżywianie -czytaj podwieszone posty !! ) Gainer ( między posiłkami i po treningu , możesz także 1h przed!! ) kreatyna : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g [...]

Zapraszam do działu odżywianie, tam znajdziesz informację jak ułożyć dietę na masę. Po ułożeniu zapoznaj się z metodą Lafaya skoro masz taki ekwipunek tylko. Powodzenia

Właśnie caly czas chce mase

No i to jest odpowiedź Przyrost masy to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. [...]

bo ja mysle zeby do tego ***nac Enanthatum a wy jak mysliiscie i jakie dawki tego?heyy ludziska nie spijcie;]chodzi mi o mase!!

jak na mase to dece z metka i ze smalcem

jak bedziesz dobrze jadł to beda dobre efekty jezeli chodzi o 'mase' cała filozofia tego sportu, nie spodziewaj sie cudow jezeli jesz jak przecietny Jasiu

MrHubi DOBRE cwiczenia. a co ma do tego trening na mase? skolioza? wybierz takie,ktore mozesz wykonywac. zadawaj takie pytania w odpowiednim temacie.

Na masę jest dieta, bez odpowiedniej ilości kalorii nie urośniesz. Co do powtórzeń to zakres 6-10.

Czyli jaki? Ćwiczę ok 15 lat.zawsze miałem lekki brzuch Teraz zrzucilem ok 7 kg o chce zbudować masę. Mięśniową

Na początek nie bardzo, Twój organizm mięśnie, stawy, ścięgna nie są przystosowane do dużych obciążeń. Aby robić siłę musisz mieć podstawy ogarnięte, no i nie zrobisz typowej siły jak masz słabą masę mięśniową

Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

to jak juz bede w anglii to wezme z jakiegos sklepu liste produktow napisze Wam moj cel bo nie wiem co bede robil w wakacje dalej mase czy mopze redukcje i pomozecie mi conieco wybrac

mogles najpier nas sie poradzicz czy dobre suple cehsz kupic bo to co kupiles jest daremne zwlaszcza na mase hmb- drogie i trzeba dlogiej kuracji by zobaczyc jakies efekty (ogolnie niewarte zakupu są inne tansze i lepsze suple) Bcaa- masy na tym nie zbudujesz to zwykle aminokwasy dobre podczas redukcji jako antykatabolik bialko- jedyne co ci [...]

a co jak ktoś ma diete na mase

Sorry że podepne sie pod temat, ale własnie szukam w tym rejonie lokalizacji na siłownię. Czy ktos z was zna może gdzieś tam lokal o powierzchni 200-300m który by sie nadał? Mam mase sprzętu i leży to mi w magazynie niepotrzebnie :) Chętnie bym coś takiego otworzył. Ewentualnie jakies inne lokalizacje w Łodzi?

a no czasami tak jest tylko chodzi oto aby miescnie mialy wiekszy bodziec do wzrosu z caraz wiekszym ciezarek budowac wieksza mase

To mało prawdopodobne, a na pewno trudne, bo będąc na redukcji ciężko jest robić jednocześnie masę. ;)

misiu2006 ale skąd ten pomysł budowania masy mięśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym? Ktoś Ci tak doradził czy sam wydedukowałeś teorię, że mając ujemny bilans nie będziesz nabierał tkanki tłuszczowej, ale mając odpowiednia podaż białka będą się budowały mięśnie? Ogólnie rzecz biorąc masę buduje się na dodatnim bilansie, a tkanka tłuszczowa [...]