mase

nie ważne kreatyna to kreatyna kluczem do Twoich celów jest dieta jak i odpowiedni trening zajmij sie tym, na mase to bilans kcal na +

ergoprox jaki masz wzrost i ile wazysz? przydaloby sie zebys podal wyniki silowe i jak do tego doszedles, bo ile naskok 100cm nie jest nadzwyczajnym wynikiem o tyle z miejsca musial kosztowac mase pracy

Tomq a w dni nietrenigowe? rano , południe i wieczór? To się łyka przed jedzeniem, po jedzeniu? 3g czyli po 1 caps? Jak mówicie, że nie ma co redukować , to jakbym dalej robił mase na dietce masowej a bral hmb to może ,czystsze' mięśnie by wchodziły ?(mniej tłuszczyku?) ;p Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2011-01-15 16:21:19

Rob teraz mase z dobra dietka a zredukujesz ze 2 miesiace przed wakacjami.

byłem po operacji kolana i postanowiłem trochę popracować nad swoją budową. początkowo starałem przybrać na masie, a teraz chodząc pewien czas na siłownie chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.

Na początku powiedz po czym oceniasz, że straciłeś masę mięsniową ?

na mase najleprzy z znanych mi srodkow jest piwo marki tyskie daje sie po nim odczuc przyrost masy i oczywiscie pojawia sie ukryty miesień piwny! ktorego kobiety pragną piss ) jak sie odbrze zakrecisz znajdziesz po 2,50 w monopolowym moze tez trafisz z lodowki w tedy masz mega mmassa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-08 00:22:36

Z tego co zrozumiałem to tobie chodzi o mase jako sadło a jeśli chodzi o utrate masy na innych partiach to raczej nie powinno sie to stać

normalnie mase ale myslalem troche przyciac wegle bo troszeczke sie zalalem i pomyslalem wlasnie o pominieciu posilku wlasnie o 20. To i tak zjadlbym 5 posilkow dziennie no ale boje sie spadku miesni wiec pytam

[...] makroskladniki typu bialko, ktore spozywaja jedni albo droodzy, rooznia sie od siebie? 2. dziewczyna moosi miec diete, bez niej samo bialko nic nie da; jesli chce zwiekszyc mase, niech zwiekszy spozycie ww i t, nie samego bialka * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat240536/ dieta na mase, co i jak powodzenia

Wydaje mi sie jedna że od czasu do czasu należy zmienic trening,jego cele,bo robiąc ciągle mase można zmarnować kupe czasu jak i kasy.

na każdy gram białka jeśli robisz mase spożyj około 30 kcl z węgli i tłuszczów.

Środek ma drugorzędne znaczenie, to czy łapiesz masę czy się redukujesz, zależy przede wszystkim od diety.

[...] ma trwac ten cykl? jakie dzienne dawki o jakich porach w ciagu dnia jak przyjmowac? co z tym odblokiem i oslonkami co zakupic jakich firm i jak dawkowac? i czy dieta ma pozostac normalna na mase taka jak dotychczas stosowalem czy mam zwiekszyc podaz kalorii, bialka jak tak to o ile? prosilbym o odpowiedzi na moje pytania dam sogi:D pozdro.

To ja się wypowiem jako maniac efedryny....tussipect to badziewie...oprócz efedryny, zawiera masę zbędnych składników i stosowanie go w skutecznych dla spalania tłuszczu dawkach przez dłuższy czas może być mocno szkodliwe...co do cykli efedryny...największy sens mają 2,5-3 miesięczne cykle....oczywiście nie zwiększając cały czas dawki...taki układ [...]

[...] przez jeden dzień, pamietaj ze armwrestling to nie 1,2 cwiczenia, treba odpowiednio trenowac biceps a takrze przedramie oraz palce. Jesli nie chcesz zrezygnowac z cwiczen na mase, to rób tylko cwiczenia wielostawne jak martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania, z nóg radziłbym zrezygnować,zas biceps i przedramie rób przynajmiej 2 razy w tygodniu.

Jedni mają skłonność do szybkiego przyrostu mięśni, jedni do przyrostu tłuszczu, a jeszcze inni nie mogą osiągnąć ani tego ani tego, więc jeśli jesteś tym z tej trzeciej grupy zacznij się odrzywiać tak, żeby trochę przybrać i dobierz sobie plan na masę i efekty zobaczysz po miesiącu:) jeśli solidnie zapracujesz. Postaraj się nie jeść w fastfoodach [...]

Fajnie ;/ Jakbyś miało miał tematów pod swoim "plan na mase do sprawdzenia" albo coś w tym stylu gdzie są dobre treningi rozpisane i napewno ci któryś podpasuje, trzeba tylko chcieć. Pozdrawiam

Ekhm To nie takie proste - żeby zbudować masę potrzebujesz treningu pobudzającego mięśnie do wzrostu i zapewniającego dostateczną regenerację mięśni, gdyż właśnie podczas niej wzrastają. Do takiego treningu potrzebujesz odpowiednio zbalansowanej diety i dodatniego bilansu kalorycznego. Natomiast na rzeźbę większą rolę odgrywają ćwiczenia aerobowe, [...]