mase

Dla osób z miesięcznym stazem polecany jest trening FBW. Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję/na masę - od tego jest dieta z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

ale czytałam w internecie, że np 3-4 serie to na masę na sile to tam nie wiem 5... bedzie okej jak bede robiła 4 serie po 8 powtórzeń?

nie no jasne twoj wybor:-) ale jak z 2,7 kg gainera robisz 5g masy to juz widze ta mase

co to jest carbo i zma (początkujący) i ile tego i na co to jest głównie siłe czy mase? dzięki jeśli się ktoś pofatyguje odpisać

dzieki e-lite a co bys proponowal na sucha mase z tych nandrolonow?deke raczej nie za duza masa nie?mi chodzi o zrobienie 3 gora 5 kg ale ladnej masy takiej gestej zreszta wiesz o co chodzi a moze boldenon?doradz mi cos jak mozesz ... DZIEKI

teraz Marcel sa tego efekty ze sie czlowiek nie moze wyslowic Ale wtedy z tym nauczycielem to przynajmniej bylo smiesznie na blokowiskach gh to magicznyu srodek na mega mase.

Jak nimi cwiczyc ?? I czy te na odchudzanie dadza rade na mase ?

Czy ja dobrze rozumiem że ty chcesz robić masę ?? %-)

Tak chodzi mi o mase bo troche za chudy jestem :/

a od czego są DZiały tj. Odżywianie, Odchudzanie... ale ze masz 14 lat to polece to co zawsze wszyscy i tak polecają.. Nie jedz tak dużo jak teraz, zrezygnuj z fastfoodow, coli (itp), jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których [...]

To się działo już przed odpaleniem testa. Pije bardzo dużo, moglbym coś popijać cały czas i w zasadzie to lepiej się czuję jak delikatnie się stopuje. Próbowałem różnych elektrolitów i zawsze się czuje po nich gorzej, ostatnio kupiłem asparagin i przy 6 tabsach na dzień jest masakra, zupełnie odwrotna sytuacja - jakby mnie odwadniało i dostaje [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

wiem ze dieta jest podstawa jestem ektomorfikiem i dlatego chce zakupić dodatkowo jakiś suplement aby podnieść masę dzięki której będę mógł efekty widzieć w lustrze

[...] 120 -udo: ? -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo pod mase 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: nie wiem, ele jestem ekto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

generalnie to nie ciężar a bardziej czas napięcia mięśni buduje mase,chyba najlepiej(przynajmniej w moim przypadku) jest robić cztero sekundowe fazy ruchu i 1 sec zatrzymanie pomiędzy czyli np w przypadku przysiadu schodzisz w dół przez 4 sekundy jedna sekunda w dole i wstajesz przez 4 sekundy.

Witam robiłem przez 4 miesiące mase Faktycznie przez te 4 miesiące nabrałeś tyle masy mięśniowej że masz w czym rzeźbić %-)

Jak pisałem chce przybrać masę mięśniową a nie tłuszcz. Jak mogę wstawić zdjęcie?

Co Ty tutaj chcesz spalać?? Chudo strasznie, bierz się za masę kolego http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Ok, to zwiększy mi siłę i wytrzymałość?, I czy po tym planie będę mógł zacząć już robić masę?