Ile kreatyny kupic ?

mam pytanie mam zamiar brać kreatyne najlepiej przez 25 dni bo mam dwie stódniówki tydzień po tygodniu. :) chyba że przy kreatynie nie przeszkarza picie. ile mam kupić po ile jeść. mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. z góry dzięki za pomoc

Na razie nic nie kupuj- poczytaj o odżywianiu (dieta)- carbo i białku.
Poćwicz porządnie parę miesięcy (a jeśli już tyle trenowałeś- kup gainera.)

co do picia i kreatyny to słyszałem róźne historie-ostatnia jest taka że kola tankował i brał kreatyne i podobno miała wtedy jeszcze większego kopa.......sam nie wiem............a co do pytania jaką chcesz brać to może vitalmax,albo universala albo cellpump biogenixa(weź wiekszy bo wtedy jest samakowy) lub kreatyna doriana ( dużo tu o niej słyszałem że jest ponownie na rynku,ma powalającą cene w stosunku do jakości no i jest poprostu dobra.........).

25 dni za malo na cykl

dokupić jakąś odżywkę albo coś do tej kreatyny?? żeby były lepsze efekty??

na cykl musisz miec conajmniej 300g kretki dokup se carbo i dobrze by bylo dorzucic zma

ale jak picie (oczywiście tylko 2 razy) nie przeszkadza to mogę 6 tygodni brać. no i co moge domieszać do tej kreatynki na dobre efekty tak żeby cykl się zmieścił do 200zł.

co to jest carbo i zma (początkujący) i ile tego i na co to jest głównie siłe czy mase? dzięki jeśli się ktoś pofatyguje odpisać

Maku zaczniesz cykl, później trochę stracisz wypracowanej masy, potem znowu odbudujesz więc nie ma się czym martwić, cykl zrób i go kontynuuj cały czas, do cyklu dodaj carbo albo jeszcze lepiej gainera bo uzupełni twoją dietę, zma też możesz ale kasy ci chyba nie styknie/zma pomaga dość wyraźnie zwiększając szybkość regeneracji ogólnej i przyczynia się do lepszego działania kreatyny/.

zma to jest cynk + magnez + wit b6 bardzo dobra rzecz na regeneracje
a z carbo pijesz kretke

czy jak do kreatyny, carbo i zma dorzuce jakąś odżywkę białkową albo węglowodanową nabiorę więcej siły i masy??

<yes> jeszcze dobrą dietkee to na samych masówkach bys ładnie przybrał ..